经期脚跟侧面痛怎么办

生理期脚后跟膝关节疼痛

女性在月经期间会出现关节疼痛，以膝关节最为常见，称经期关节痛。经期关节痛一般于经前1周左右开始出现，走路时加重，休息后减轻；伸膝（如下楼梯）时明显，屈膝（如上楼梯）时消失。

膝关节局部稍有肿胀，皮肤温度略高，伴有深部压痛。

月经结束后，膝关节疼痛可逐渐自行减缓乃至完全消失。大多数患者往往伴有腹胀、腹泻、乳房胀痛、肢体水肿等症状。这种现象与月经期间水盐代谢紊乱有密切的关系。月经前期，女性体内的激素水平发生了明显的变化，这时雌激素和醛固酮分泌不协调造成水和盐的潴留，过多的水盐积聚在机体的组织内，出程度不等的水肿，以颜面、手、足等部位最明显。

由于人体膝关节内充满脂肪组织，水盐潴留使脂肪垫发生肿胀，进而压迫关节周围的神经末梢而引起疼痛。通过以下方法可以预防经期关节疼痛。①生活要有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，尽量避免精神紧张与情绪波动。

②经前饮食以清淡少盐、富于营养且容易消化为宜③平时适当进行运动，尤其在月经前，多走路、爬山等有利于缓解症状关节疼痛较重的人，可服用药物，如芬必得、扶他林等，或在医生指导下服用活血通络的中成药，如当归丸、木瓜丸或独活寄生丸等。

经期疼痛的调理办法

1、中医调理：建议最好是用中医调理一下，比如外抹艾.附.暖.宫.膏，能快速缓解痛经，由内而外，解决月经不调、痛经等问题带来的烦恼；2、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。3、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

4、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。5、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。6、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。

要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。7、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。

例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

倒霉痛经第四天了，脚后跟酸痛怎么回事

脚后跟痛有很多原因.脚后跟痛可能是跟骨上长有骨刺.可以针对病因,对症治疗1:局部理疗,如红外线照射,2:口服芬必得胶囊,舒筋活血片,正清风痛宁片,3:局部应用曲安奈德注射液药物封闭治疗效果会更好,