皮肤发暗全身发红怎么办

皮肤发暗，发红，怎么办啊？

皮肤发暗，发红的原因如下，一，遗传因素，遗传基因是导致皮肤发黑，最常见的因素，附带肤色直接决定，子弹，肤色，二，日晒紫外线能刺激皮肤中的黑色素造成皮肤变黑，西轴老化三，某些疾病，如果肝脏病变时，体内毒素不能正常代谢，导致皮肤暗黄发黑，四，缺乏维生素，维生素的缺乏，会导致衰老的细胞不能及时脱落，出现色素沉着，五，皮肤干燥，肌肤过度缺水皮肤干瘪，外表看起来，皮肤又黑又粗糙，平时注意规律作息时间，不熬夜不吸烟少喝酒，饮食清淡多吃蔬菜。水果多喝水，出门注意防晒。

如果皮肤发暗发红的情况下可以考虑使用，当归补血颗粒和气血胶囊，和皮肤，中，读完，经常按摩，红血，区，促进血液流动有助于增强毛细血管弹性，避免突然加热到寒冷的地方或从炎热的地方或寒冷的地方导致红细胞加重，热，红血是严重的，你可以使用冷敷，来减少面部发热和肿胀。

皮肤暗沉发黄无光泽怎么办？|如何提亮肤色？

我们说一个人皮肤好，常常用bling bling 有光泽来形容，皮肤白皙、嫩滑，颜值会加分很多。毕竟我们中国人有句古话：“ 一白遮十丑 ”。

不信，你看 娱乐 圈漂亮的女明星，同样的五官，用美图秀秀美白后，颜值是不是得到了显著提升？ 佟丽娅是 娱乐 圈出了名的黑黄皮女星，虽然她五官精致，但是皮肤暗沉发黄、无光泽，看上去就很没精神、很憔悴。

所以，要想让自己的颜值提升一个层次，应该改善肤色暗沉、发黄的现状，让皮肤变得透亮、有光泽。 如何改善肤色暗沉？让皮肤变得有光泽？ 我们首先应该知道导致肤色暗沉的原因，然后对症来改善。 导致肤色暗沉的原因有很多，有 直接原因和间接原因 两种。工作压力大、长期吸烟或喝酒、长期熬夜等 不良生活习惯是导致肤色暗沉的间接原因 。

因此养成良好的生活习惯，规律作息，是改善肤色暗沉的基础。 而以下因素是导致肤色暗沉的直接原因 1、毛孔中垃圾物质过多 平时不注意清洁的女孩子，脸部毛孔里很容易堆积化妆品、护肤品及日常生活环境中的残余垃圾。 这些垃圾在毛孔里渐渐沉淀， 不但堵塞毛孔，还让皮肤变得无光泽，越来越黄没有气色， 皮肤的新陈代谢也变得越来越慢。

2、皮肤干燥 我们看到皮肤的色泽，是外界光线照射的皮肤上，皮肤再反射进入眼睛的视网膜，产生视觉效果。如果皮肤含水量丰富，表皮细胞充分伸展，皮肤平滑，能够反射更多的光线进入眼睛，皮肤看起来有光泽，亮度高，白皙水嫩。 如果 皮肤含水量不足，角质层代谢异常， 皮肤粗糙，照射到皮肤的光线散射到其他方向，皮肤看起来暗沉、晦涩，缺少光泽。

3、油脂分泌旺盛 现代 社会 污染严重，空气中含有大量的灰尘、重金属等污染颗粒。 皮肤油脂分泌旺盛时，会粘附空气中的这些颗粒 。如果化妆，也会和彩妆混合在一起。

这些混合物很容易导致皮肤暗沉、无光泽。 另外， 皮肤分泌的皮脂，一部分会被氧化变黑 ，被氧化的皮脂 敷着 在皮肤表层，使肌肤看起来晦暗。 4、黑色素沉积 黑色素是影响皮肤基本色的重要因素之一。皮肤黑色素沉积，不但会使皮肤变黑，看起来暗沉，严重的还会形成色斑，严重影响形象。

造成黑色素沉积的原因，比较常见的有 ：1、不注意防晒；2、皮肤有炎症；3、身体内部激素分泌异常。 紫外线会刺激黑色素大量生成；皮肤长痘、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮等皮肤问题，会导致皮肤发炎，发炎会导致皮肤内部代谢紊乱，会刺激黑色素大量生成；另外身体内部激素分泌异常，也会影响到黑色素的代谢。 知道了导致肤色暗沉的原因，我们就能进行针对性的改善。 改善肤色暗沉的方法，我给大家总结了以下几点： 1、做好清洁和去角质工作 做好清洁可以去除毛孔中残留的垃圾物质，可以 早晚各清洁一次 ，可以选择含有氨基酸成分的洗面奶，这样比较温和，并且能清洁得很干净。

如果化了妆或者擦了防晒霜，一定要先用卸妆水或卸妆油，再用洗面奶清洁，这样才能洗掉彩妆中的残留物质。 并且要定期做好去角质工作。要温和地去角质，将表皮堆积的角质细胞去掉，让皮肤变得更光滑透亮。 去角质一周1次即可 ，敏感皮、角质层薄的小仙女频次可以更低。

注意切不可过度清洁或过度去角质，否则可能会破坏皮肤屏障功能，导致皮肤出现发红、发痒、过敏等问题。 2、补水保湿 对于干燥问题，还是老生常谈，补水是重中之重，尤其是干皮的小仙女，更要注重保湿。 推荐使用含有保湿因子的护肤品，比如含有 甜菜碱、透明质酸、β-葡聚糖 等成分的护肤品，可以帮助角质层补水+锁水。

3、防晒 防晒对皮肤的重要性，再怎么强调都不过分。很多小伙伴说到防晒，首先想到的是防晒霜。 除了防晒霜，还可以采用帽子、口罩、遮阳伞等硬防晒的方式，防晒效果更好，也不会对皮肤造成负担。

防晒产品和硬防晒相结合，才是最好的防晒方式 。 4、抗氧化 对于皮脂氧化后发黄的问题， 最重要的就是抗氧化了。抗氧化就是对抗自由基，让它们不要东串西跑，损害我们的肌肤。 可以使用 含有维C成分的护肤品来对抗氧化 ，维C是众所周知的抗氧化成分，维生素C作为一种还原剂，是通过 奉献自己的电子阻断自由基从而达到抗氧化的目的 。

维生素C不仅自身是一种抗氧化剂，它还能帮助身体再生其他抗氧化剂，具有美白去黄、刺激胶原蛋白增生、改善皮肤弹力的功效。

皮肤发暗怎么回事

阳光，饮食，还有睡眠关系怎样使皮肤变白？ （1） 最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。

在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。

有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。 使皮肤变白的食疗法 1.冬瓜黄酒膏擦拭法 取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!! 2.瓜子蛋青内服法 取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!! 试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变! 外用调理篇 1、绿豆面膜 绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏 白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。 3、美白膏 甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜 银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。 5、平疮膜 黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。

此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。 6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料。 丝瓜汁面膜 将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。

丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。 柠檬汁面膜 一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。 秋日美白的生活秘诀 除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。 使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。

保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。 若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽！ ***************** 1。去超市买几个柠檬。

（呵呵，这个大家都知道，当是废话好啦。切下半个柠檬，不要太多噢，否则浪费，取汁，放入面膜纸，再把面膜纸敷在脸上，等干了以后取下就可以啦。 注意：这个面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因为柠檬在白天遇光的话会起作用，更容易晒黑噢。

************** 我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧! 1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。

皮肤发红和黄,应该怎样改变

喝黄酒面色暗黄有可能是脾虚，所以要注意补脾，而补脾好方法就是在冷天喝一点黄酒，既补脾又暖身，还可以改善面部暗黄的状况。可以在温酒中加入姜丝、话梅等调味，让口感更好。

但不可贪杯哦。

多吃蔬果美容研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄，使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。山楂茶山楂茶有降低胆固醇、降血压、利尿等功效，还可以强心、扩张血管，使面色红润，消除暗黄肤色。

红枣、无花果等都有此等功效，爱美的女性可以选择作为每天的小零食，热量低不易发胖，还能改善气色。喝水养颜咖啡、茶喝多了会导致体内黑色素沉淀，肤色暗黄。可以用水来缓解或者代替。

多喝水能排出体内毒素及长期沉淀的黑色素，使肌肤面部看起来红润有光泽，不再被毒素侵蚀，做一个水美人。泡澡泡出红润肤色泡热水澡能促进全身血液循环，排出毒素，赶走暗沉。如果泡澡时能再加入点植物精油和浴盐，效果会更加好哦。

约会的前一晚可以舒舒服服泡个热水澡，约会时亮瞎他的双眼。多运动运动时最好的护肤方式。通过运动，血液沸腾，大汗淋漓，不仅体内脂肪疯狂燃烧，体内的毒素也会随之大量的排出。

坚持运动，会发现面部变得比以前红润有光泽。如果不愿在户外运动，可以选择在室内做有氧运动。坚持午睡研究表明，坚持午睡对我们的肌肤是很有帮助的。午睡能让身心放松，血液循环正常，这样更有利于调节肌肤暗黄,面色红润，对下午的工作也是会很有帮助的。

睡前护肤面色暗沉的MM，可以选择在睡前做护肤，可以敷一块红酒面膜，滋润肌肤，赶走暗沉。直接将红酒倒在一次性面膜布上，洁面后将其敷在脸上，大约5分钟即可。每天睡前做一次，你就会发现效果惊人的好，但是，敏感肌肤的MM慎用哦。

皮肤暗沉、严重偏黄，有血丝、肤色不均该怎么半？

建议你用樊文花中的“金夫人”美容产品，做一段时间美容，皮肤会变得细腻、白皙。珍珠粉和百草集也不错一般的美白产品都含有大量的铅汞元素,对皮肤伤害很大,皮肤对这些美白产品很容易产生依赖性,用久了还会产生色斑,后果很可怕的!所以你也要懂下面的明星美白秘诀 美白食物尝尝鲜不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。

美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。

维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。

除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

明星不仅是时尚的引领者，更是保养肌肤的专家级人物呢。听听她们是怎样处理自己肌肤美白问题的，是不是对你有所启发？张曼玉虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护。“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。

我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢！”瞿颖无论什么类型的肌肤，要美白先要补充水分。“在春夏季里，我喜欢用贝佳斯海泥面膜，这样不仅能补充肌肤水分，也能缓和晒后肌肤的色素沉积现象，让我的肌肤白皙透明。”周迅美白千万马虎不得！要保持白皙的皮肤，就一定要做好四季防晒工作。

“不仅仅是在盛夏，只要经过了一天的日晒，我都会在家里用冰块敷面、镇静、滋润一次完成。同时，我觉得卸妆比化妆要重要，这也是让肌肤干净透明的好方法。 ”陶红维他命C和维他命E是美白的好帮手。“因为从小生长在南方，我很爱喝汤，所以一有闲暇我就会煲上一道美容汤来慰劳自己。

介绍一种我最喜欢的美白银耳汤吧！经常喝这 种汤，不仅会让你白，而且是白里透红呢！”材料：雪梨2只、银耳3到4朵、红枣5枚、冰糖适量制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时。张柏芝保湿锁水除了保湿，柏芝最在意的就是美白和防晒了。“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜。”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命C的食物，都是有益于肌肤美白的好办法。

徐静蕾皮肤是需要细致呵护的！“小时候，我的皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理的缘故，竟变白了。在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。

如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔！”*********************珍珠润泽美白肌肤自制法1 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。

3 自己制作珍珠醋饮用。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用。这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。****************雏菊——肌肤美白的秘诀这种名不见经传的小花有着非凡的美白功效。

雏菊属于菊花科植物，内含丰富的香精油、菊色素，运用于美容护肤之中，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，达到很好的美白功效，顺应了当今美容界的无法替代的美白潮流，雏菊，正成为美白产品的主打成分之一。适合肤质：黑色素沉淀，肤色暗哑的肌肤。对敏感、红斑、干性、湿疹、蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著的疗效。

--------------------------------------------------------------------------------外用调理篇1、绿豆面膜绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。2、五白膏白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。

上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。3、美白膏甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。5、平疮膜黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋。

脸色发暗，发红是什么症状

个人的脸色与身体健康有着密切的关系，医师们也经常通过观看患者的脸色作为判别疾病的参照，这是由于人的全身气血的盛衰，常常从脸部显示出来。身体健康的人，脸色红润，表示血气充盈；而身体不适的人脸色苍白，表示血气虚衰。

一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。

·苍白脸色一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为这大多是属虚病或寒症，是体质差的表现。此外，如大出血、休克引起毛细血管强烈收缩，甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白的现象。·潮红脸色有生理与病理性两种。前者出现与饮酒、日晒、剧烈运动或情绪活动如愤怒、害羞等有关；后者主要是发生在感染引起的高热性疾病，如伤寒、虐疾、肺结核、肺炎等。

如服用阿托品等扩张血管的药物，以及大量服用激素后，也会引起脸部暂时潮红的现象。·青紫脸色大多由于缺氧而引起，剧烈的疼痛常常使脸色苍白而带青紫，心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使脸色变为青紫。·发黄脸色大多由于细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入组织与粘膜而造成的，医学上称之为“黄疸”。

主要是见于急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌、胰头癌等患者。·黑色脸色中医认为脸色发黑是肾亏损的表现，故常用补肾药物予以治疗。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑。

当发现有脸色不佳时，就应该找出毛病，加以改善，这样才可以拥有好脸色。食疗改善面色在运用食疗进行护肤时，如果能根据面色的不同，选择不同食疗品种，将能取得更好的美容效果。面色苍白型蜜汁花生枣 制法为：红枣100克，花生米100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。菠菜猪肝汤 新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。

猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。三红补血益颜粥 红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。

有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。胶芪枣汤 阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用。

可以用栗子炖白菜进行食疗。制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。

综合生效使面色白皙明亮。面容粗糙型原因是阴血不足，见于燥火型体质。可以用笋烧海参进行食疗。制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。面容多皱型 原因是脾胃两虚。

可食用什锦山药泥进行食疗。制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容虚胖型 原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。可以用海米炒油菜进行食疗。制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。

再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。�。