推雪糕桶上篮怎么办

如何练习弱侧手运球??

1 先练习右手的体前变向。当你还不会左手时，变向后 你只可能会直接双脚起跳或者一步后左脚起跳进攻。

2 你这个时候就要刻意的用左手了。

平时有空多用左手运下球，刻意的专门的。 3 基本上有感觉后，在以后的体前变向时，刻意的踏上右脚起跳，左手舔篮的步点。把步点练熟。 4 当你左手运球还勉强，左手上篮的步点也熟了后，就可以开始尝试只用左手运球，并且上篮。

需要注意的是开始左手运球一定要多使点力，最后完成上篮必须做到两步后右脚起跳，左手舔篮。 5 勤加练习，左手熟练后，恭喜，你的进攻手段会很更加丰富了。

足球绕杆怎样才稳

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青少年篮球训练方法

青少年篮球怎么训练？青少年篮球训练应注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。下面我为大家收集整理了青少年篮球训练方法，希望能为大家提供帮助！ 青少年篮球训练方法与技巧 一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习： 1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。 2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。 4、仰卧举单腿。

要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。 5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。 7、两人相互踩脚。

要领：脚步灵活，不能用脚踢。 8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。 9、转身后抢球练习。

要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。 二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。 篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

常用的练习： 1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。 2、看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。 4、看手势做防守步法的练习。

看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。 5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。 三、用运球的方法提高运动员的球性。

在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。 常用的基本运球手法练习： 1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。

2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。 3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。 4、各种变向运球练习。

（体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球） 5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。 6、跨下接背后、后转身运球。 相关阅读—幼儿篮球训练方法 包括： 1、原地拍球。

2、行进间运球。 3、双手胸前传。

足球如何练好绕杆？

关于绕杆可参考我以前回答过的最佳答案..足球绕杆怎样才稳悬赏分：50 - 解决时间：2010-3-22 22:28 今天第一次绕杆，14秒9绕的时候很不稳，常常碰到雪糕桶而且用的力不均匀还有1个月零4天就中考了。

职工趣味运动会项目_可以举办哪些有趣的活动

运动可以增强人的体质，组织职工参加趣味运动会可以丰富他们的业余生活，锻炼身体，趣味运动会一般都有哪些项目呢？下面是我整理的关于职工趣味运动会项目_可以举办哪些有趣的活动，欢迎参阅。 更多关于运动会的内容请点下方链接↓↓↓ ★ 200字运动会加油稿4篇 ★ ★ 运动会的作文700字五篇 ★ ★ 小学运动会新闻稿 ★ ★ 冬季运动会演讲优秀范文 ★ ★ 冬季奥林匹克运动会起源简介 ★ 职工趣味运动会项目1 一、 集体项目 1、齐头迸进 比赛 方法 ：参赛队每队15人(至少5名女性)，成“一”字形排开，每个队员上臂与相邻人员互相攀扶，听令声开始共同前行50米，以最后一人通过终点线速度记时决定胜负。

如有人倒下，爬起后可继续。

2、千足侧行 比赛方法：参赛队每队20人(至少5名女性)，分2排每排10人，两排背靠背站立，每排队员上臂与相邻人员互相紧扣，两排最左端两人、最右端两人上臂紧扣，听令声侧向从起点开始移动30米，最后一个到达终点时记时决定胜负。 3、抱球接力 比赛方法：参赛队每队10人(至少3名女性)，分两队每队5人对面站立，中间相隔距离30米，听令声第一个队员开始抱起三只 排球 ，跑至对面，交与对面队员，依次进行，直至最后一人跑完30米算全部完成。记时决定胜负。如有中途掉球，由掉球人自行捡起再从掉球处继续。

4、袋鼠赛跑 比赛方法：参赛队每队10人(至少3名女性)，分两队每队5人对面站立，中间相隔距离30米，听令声第一个队员开始双脚伸进麻袋，手提袋口，跳至对面交与下一队员，依次进行，直至最后一人跳完30米算全部完成。记时决定胜负。如有中途跌倒，爬起后可继续。

5、抢收抢种职工趣味运动会项目比赛方法：参赛队每队10人(至少3名女性)，分两队每队5人对面站立，中间相隔距离50米，听令声第一个运动员手持装有10个球的盘子起跑，依次将球放进沿途设置的10个杯中，跑至对面终点后将盘子交与对面一个运动员，运动员接过盘子依次将球捡起并放进盘中，跑至对面交给下一个运动员，依次进行，直至最后一人跑完全程比赛结束。记时决定胜负。 比赛要求：去时必须把球种进杯中，回时收起。

违者为犯规，不记成绩。如有中途掉球，由掉球人自行捡起再从掉球处继续。 6、双人投球 比赛方法：男女各1 人组成一队，两人相距15米，一人投球(排球)，另一人双手拿袋接球，在一分钟内以进球最多的获胜(每队限报2 组)。

7、跳大绳 人数：10人(男女各半，建议45岁以下者参加) 道具：六米大绳一根 规则：比赛时用三分钟，计时起两人甩绳，八人依次每人跳三次，循环成S形，跳进跳出，三分钟内跳的次数多者为胜，每位队员在绳内必须跳够一下，多跳不计数。 特别提示：甩绳者不能任意缩短大绳长短，必须握住手柄甩绳，否则视为犯规扣20次跳。 8、托球接力 人数：10人(男女各半，建议45岁以下者参加) 道具： 羽毛球 拍， 网球 ，障碍标志 规则：五人一组相向站立，距离20米，在中间10米处置一障碍物。令下，队员单手握羽毛球拍，网球放在球拍中间，保持平衡向前运动，到达障碍物时，需绕行一圈再向对面运动，到达后速将球拍与网球交给队友(如图)，以此往返运动，直到最后一名队员到达终点，最后以成绩决定名次。

特别提示：①在运动中网球不能离开球拍，如果球掉下，需自己捡，别人不能帮助，哪里掉下哪里开始，否则加时五秒。 ②在运动中手不能扶球，扶一次加时五秒，扶两次加时十秒，以此类推。 9、抢种抢收 起点 人数：10人(男女各半， 建议40岁以下者参加) 道具：橙子，袋子 规则：队员五人一组，距 离30米相向站立(女队员“播 种”，男队员“收获” 令下，第一名女队员手提 装着“种子”的袋子出发，在每个圆圈中种下一枚“种子”，六个圆圈放完后，把袋子交给对面男队员，男队员手提袋子把女队员播下的“种子”一个个收回返回终点，下一位女队员再出发，以此往返，当最后一位男队员到达终点后，以成绩决定最后名次。 特别提示：①“种子”必须放在圆圈内，放在外或滚出圈外每个加时2秒。

②在跑动中如果“种子”掉下必须自己捡回，别人不能帮助，否则加时2秒。③游戏结束“种子”归各队所有。 10、喜摘柚子 人数：10人(男女各半，限40岁以上者参加) 道具：柚子、筐 规则：地上划圆，放上两块砖，间隔距离1.8米，队员成一字排开站在各自砖块上，队伍前放一筐，内装10个柚子，队尾放一空筐，令下，第一名队员用一只手拿起柚子从自己身后将柚子传到另一只手上并递给下一名队员，依次传递，最后一名队员接到柚子时一样要将柚子传到另一只手上才能放入空筐内。10个柚子传递完后，最后一名队员又用同样的方法从筐内拿出柚子反传至原位。

一个循环完，哪队用时少哪队获胜。 特别提示：1、传递时脚不能离开砖块否则离开一次加时2秒;2、柚子谁掉谁捡其他人不能帮助否则加时2秒;3、从身前传递则加时10秒;4、游戏结束柚子归各队所有。 11、抱球跑 以工会小组为单位每队十人(男女各半)，东、西各站五人中间相隔30米跑道，每人每次抱三只排球，交与下一队员。

用时少队获胜。 12、心心相印(背夹球) 每队12人，男女各半。20米距离，两端各站6人，每端分成3组，每组2人，背夹一 篮球 ，步调一致向前走，进行接力时，接力方必须在线内完成接力活动，以最后完成用时最少的队伍为胜。

13、三分钟自由投篮：以工会小组为单位，每队10人(男女各半)，每人从罚球线起投。 二、 个人项目 1、踩气球 游戏方法：在一个5平方米的区域内用脚踩破他人脚上捆绑的气球，直到时间结束。 游戏规则：一个人每只脚捆绑3个气球，5平方米区域。

每个人不允许出圈，只能用脚，否则视为违规，取消继续比赛的资格。听裁判发出哨音，开始。 胜负判定：单位时间踩气球，剩下多的队胜。

以现场裁判判定的结果为准。 时间用一块总表计算。 2、足式保龄 参赛规则：个人参赛、男女不限，参赛距离3米，只限踢三次，累计瓶子打倒数我者为胜。 3、定点投篮：每人以一分钟为限进行投篮，按投中个数决定名次。

4、踢毽子：以一分钟为单位，按次数决定名次。 5、跳绳：以一分钟为单位，按跳绳下数决定名次。 6、投靶掷准 比赛方法：每位队员只投一轮，每轮投五镖，以环数多的为先，若环数相同，可追加一镖，决出名次。

比赛规则：投镖时脚尖不得越线，每轮只投5镖，多投无效。 7、托球绕标 场地器材：羽毛球拍、网球若干，在广场设�。

几种雪糕制作方法

1.芒果冰淇淋材料:芒果(去皮)200g细糖25克；90克淡奶油。做法:芒果切块，然后加入细砂糖，用料理机打成泥。

如果没有料理机，就用勺子捣碎，捣碎。

芒果必须足够成熟才能更容易捣碎。但是炒菜机更精致。你不需要用水来做水果泥。把淡奶油电动打蛋器中速打至7点，刚好有点液体。

如果夏天天气太热，可以把奶油容器放在冰水里更快杀死。将打好的果泥加入鲜奶油中，搅拌均匀。将雪糕棒插入模子。

倒入混合好的液体，然后拿起模具轻轻摇晃两下，会更顺滑。盖上盖子，放入冰箱冷冻5小时以上。2.酸奶水果冰淇淋食材:酸奶(自制无糖酸奶)150g奶油120g炼乳12克；细糖25克；各种水果适量。

做法:将淡奶油与炼乳、细糖用电动打蛋器中速打至7，即打蛋器有明显纹路，有一定流动性。如果是第一次做，建议低速打，因为奶油少，会很快打发掉。然后加入酸奶，搅拌均匀。

将你喜欢的水果加入冰淇淋模具中。倒入雪糕液，然后拿起雪糕模具轻轻摇晃两下，雪糕表面就变平了。放入冰箱冷冻5小时以上。3.牛奶冰淇淋食材:鲜奶200g动物鲜奶油150g奶粉35克；细砂糖30克；淀粉8克。

做法:将鲜奶和淡奶油倒入煮饭碗中，用手动打蛋器搅拌均匀。加入细砂糖，搅拌均匀。加入玉米淀粉，搅拌均匀。加入奶粉，调匀。

将搅拌好的牛奶倒入一个小锅里。全程用小火，边加热边用刮刀在锅内不停搅拌，以免底糊结块。等汤变浓了，比如炼乳，就可以挂在锅壁上，就可以关火了。用小筛子过滤一次。

让它冷却到室温。放入冰箱冷藏至温度微冻。将雪糕模具平放，装上雪糕棒，倒入雪糕液。

最后盖上盖子，放入冰箱冷冻至变硬，大约需要4-6个小时。