脚腕侧面很粗怎么办

你轻轻的摁一下脚脘处,如果能摸到骨头,就说明你不是很胖你只许少量的做一些运动,就能使脚脘变细,如果不减,到了老年,很容易得骨质疏松,现在很多人得这种病,还有,不要认为多喝牛奶,可以防治骨质疏松,这是错误的.

瘦脚1 每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。 2 坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

3 以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针） 4 在坐看电视时，上下平直举动脚部瘦腿坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。

有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

瘦脚踝方法一每晚临睡前，用热水泡脚，并且用双手按揉脚踝，左右旋转踝关节，这样可以加速血液循环，缓解脚踝浮肿。瘦脚踝方法二坐着看书的时候双脚并拢，在脚尖交叉的地方，用力挤压，保持6-8秒。

然后左右脚互换，重复挤压动作。

瘦脚踝方法三仰躺，双腿并拢，膝盖弯曲，向上抬起双腿，让双腿伸直，脚尖绷直，保持1-2分钟。放下，再向上举起，重复练习多次。瘦脚踝方法四用手抓住脚尖，顺时针方向慢慢转动踝关节，然后再逆时针方向转动。每侧腿每个方向转动15次。

这个动作可以在晚上看电视的时候做瘦脚踝方法五坐下，双腿并拢，膝盖弯曲，脚尖踮起，保持5秒，然后放下。脚尖向上勾起，同样保持5秒，反复练习这个动作20次。

瘦脚踝方法六晚上看电视的时候，站立起来，用脚踝在空中写字，从简单的字开始，再慢慢到复杂的字，练习的时候双手叉腰，保持平衡。腿部尽量保持不动，这样才能锻炼到脚踝。瘦脚踝方法七站立，双手叉腰，左腿向前伸出，向上勾起脚尖，然后再慢慢放下，直到让脚背绷直。

勾起和绷直都要做到最大限度，重复练习到小腿感到酸累，然后换另一侧腿练习。瘦脚踝的方法八刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

瘦脚踝的方法九洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以瘦脚踝。瘦脚踝的方法十躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。

腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。瘦脚踝也很有效哦。

尽量多动动脚踝，别老坐着1；每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。 2；坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

3；以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针） 4；在坐看电视时，上下平直举动脚部 5；最好买一块凸凹不平的人造地毯，光着脚走路，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张在食物上要注意少吃油腻，多吃水果。

能走路不要做车，但要注意不要让脚太劳累，否则脂肪减了，肌肉又来了。虽然这样更健康，但您需要的是效果是瘦脚。

都想知道要怎么样能让脚变瘦，无论什么方法都要坚持。1 每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。

2 坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

3 以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针） 4 在坐看电视时，上下平直举动脚部脚变瘦是需要过程的。多运动你的下肢，脚腕。

一般的方法都锻炼不到这个地方的反复垫脚运动，就是像跳芭蕾舞那种，只不过不是脚尖着地，是前脚掌也可以试着听一些快节奏的歌曲，然后用脚打拍子，不知不觉就锻炼了脚踝或者是晚上多泡泡脚，水要没过脚踝处，然后再抹上点HABISE 给脚做按摩这样坚持一段时间之后就能看到不同了

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