运动便秘严重嘛怎么办

最近运动后便秘怎么办

便秘除与运动有关外，还与个人饮食习惯，排便习惯密切相关。改善便秘的方法：1、注意饮食：三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动：不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、养成良好的排便习惯：每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。4、调节情绪：便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

扩展资料治疗便秘的食物1、芝麻、杏仁等富含镁的食物日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

便秘太严重怎么办

出现严重的便秘，可以通过饮食调节、改变生活习惯的条件，以及药物治疗等手段来达到缓解便秘的目的。便秘主要是因为胃肠运动功能不协调，导致大便在肠道内储积时间比较长，其中的水分被大量吸收之后导致大便干结、排便困难。

对这种情况首先从饮食常要多吃粗纤维的食物，比如蔬菜、水果，尤其是要进食一些具有润肠通便作用的水果，比如梨子、香蕉、葡萄，尽量避免辛辣和油腻的食物。

此外，饮食要规律，三餐定时定量，生活上也要注意，规律的作息，避免熬夜以及情绪的波动，避免焦虑和抑郁状态。在药物上可以给予口服润肠通便的药物，比如乳果糖口服液等，还可以改善胃肠动力的药物，比如盐酸伊托必利片、莫沙必利片等，也可以通过口服益生菌来调节，其平衡状态可以有效的缓解便秘的症状。也可以通过肛门塞，开塞露来润滑肠道来促进排便。除了这些方法之外，最好是完善肠道方面的检查，可以做结肠镜检查来排除肠道是否存在有器质性病变导致的病因。

如果是功能性的便秘可以通过上述的调节饮食结构，改善生活习惯，给予适当的辅助排便的药物，来达到缓解便秘的状况。

我每天有坚持在运动可还是老便秘， 怎么办丫！！！有什么方法来救我！！！跪求

饮食起居稍微调整一下，这是便秘恢复或改善的基础，早睡早起，饮食清淡，不吃辛辣过于油腻烧烤冰冻的，海鲜牛羊狗肉韭菜虾等暂时不吃，不喝酒，苹果香蕉柚子等对部分便秘有帮助，可以试试。

便秘严重怎么办怎样做

可以采取灌肠的方法，既可以起到润滑大便的作用，还可以补充大便水分，有利于通便。也可以应用通便的药物如容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂、渗透性泻剂、刺激性泻剂、促动力剂治疗等进行治疗。

平时要采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

解便秘最快的方法是应用开塞露灌肠，开塞露的作用一个是可以润滑大便，另一个是刺激直肠引发排便反射帮助排便。解决了临时的排便问题之后，便秘是长期的问题，在生活方式上建议增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便的习惯，增加体能运动，避免滥用泻药等等，膳食纤维的补充是功能性便秘首选的治疗方法。在药物治疗方面可以口服帮助排泄的泻药，泻药通过刺激肠道分泌和减少吸收，增加肠腔内渗透压和流体静力压，而发挥导泻的作用。分为刺激性泻剂，如大黄、番泻叶、酚酞、蓖麻油，此类泻剂不推荐长期使用，可以导致结肠黑变病，并且有可能造成严重的药物依赖，反而会加重便秘。

还有炎性泻剂，如硫酸镁；渗透性泻剂，如甘露醇、乳果糖；膨胀性泻剂，如麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇、琼脂等等。