舞蹈大腿发抖怎么办

舞蹈课上压腿的时候腿抖怎么办

你好，我以前学跳舞的时候刚开始压腿也是很痛的呢，忍过刚开始的几天就好了。还有压腿一定要坚持呢，无论是为了减肥还是跳舞。

压腿的时候上半身不要一上一下地动，要尽量贴近腿部并保持才有用呢。

正压的时候两条腿的脚尖都要朝向前方哦。

有效缓解腿抖的小方法有哪些呢？

方法一：夜间腿抽筋多为肝肾精血亏虚导致肝气过旺所引起。白天阳气出表，阳气于内尚不致过旺，待晚上阳入于阴，阴血即相对不足，肝气过盛则夜间腿抽筋，此方补益肝肾阴精佐泻肝气，几乎神效：北柴胡6克，党参24克，熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍药24克，炙甘草6克。

常常2剂即效，4剂少有复发。

方法二：木瓜30g白芍18g(下焦湿热重的加苍术，黄柏，苡仁各10g）。一日剂，一般一，二剂即可.方法三：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向；如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。

旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。方法四：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。

小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失，效果神速。方法五：如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。

扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前按摩放松小腿肚子即可。

方法六：一个永久治腿抽筋的方法，灯芯草一把，烧成灰后冲水喝，一次就可以了。我初中的时候长身体打篮球，小腿几乎天天抽筋，那叫一个痛苦啊，后来还是我祖母告诉的这个方法，现在已经过去十多年了，再也没抽筋过，游泳登山任何剧烈运动都是一样。

小孩练舞蹈基本功发抖怎么会事

练功期间小孩发抖可能有多种原因，需要仔细分析，对症解决。按照我的经验，可以分为四种情况。

一种是舞蹈室里太冷，孩子衣服脱得早，热身活动不充分；第二种是孩子体质弱，或者心血管方面不够健康。

这两种情况多数是训练开始的时候就会出现。第三种是孩子对训练内容要求，或者对老师惧怕，无法放松地参加训练；第四种是训练强度大、时间长，孩子疲劳了，应该休息或者结束训练。后两种的发生时间分别在遇到惧怕情况的时候和训练的后期。如果仔细观察和分析，应该可以判断原因。

腿抖怎么办？

腿发抖的治疗，针对不同的原因方法都不一样，比如由于缺钙引起的腿部抽筋、发抖，治疗上主要是积极的补钙，要多吃高钙食物、乳制品、高钙牛奶、大豆，钙离子补充充足了，腿部痉挛、抽筋、发抖的情况就会缓解。如果是甲状腺功能亢进引起的腿部抽搐、发抖，就要积极的进行甲状腺的常规治疗。

另外，焦虑症也会引起腿部发抖，就要积极服用抗焦虑的精神类药物来控制症状。