心情特别压抑怎么办

心情特别压抑怎么办

生活中遇到不如意的事情时，不少人会心情压抑、生气发怒，如果长时间这样，对自己生理和心理都有不良影响哦。那么，心情压抑怎么办呢？下面是我为你整理的心情特别压抑怎么办，希望对你有帮助！ 一、心情压抑怎么办？ 1、心情倾诉 倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。

可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。

说出来之后会全是轻松的。 2、适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。 3、发泄情绪 既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

4、转移注意力 出现心情压抑易怒时，远离导致压抑易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现压抑易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

5、做做运动 运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的`锻炼。

运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。 6、购物 大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。 7、吃东西 有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、压抑等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。

因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。 二、吃这些食物让你心情变好： 1、全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 2、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。

最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。 3、香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 4、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

5、深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega—3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

心情特别压抑的句子 1、时间会证明究竟有多少人在意你。 2、不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说的出来的。 3、可不可以为了我，为了一个爱你的我，拒绝所有的暧昧。

4、人生若只如初见，当时只道是寻常。 5、隐身一个月了 没一个人问起我。 6、回得了过去，回不了当初。 7、我厌恶忽冷忽热患得患失的感觉。

8、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。 9、幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。

10、我已学会坚强的伪装,不会让人看见我的忧伤,也许,这是一个新的起点,也许,这是旧时的终结、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。 11、童话已经结束，遗忘就是幸福。 12、小时候难过会哭长大后难过会笑。 13、他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。

14、大多数改签名的人，都只是想写一句符合自己心情的话，给某个人看。 15、如果两个人想好好在一起，必须有一个人特别特别会忍。 16、不要骗我，你知道即使你的谎话我都会相信。

17、有木有人跟我一样，偶尔睡觉会有猛一下惊醒，仿佛自己掉下去一样。 18、我在仰望天空。仰望30度,是我想念他的角度。30度？是为了不让我的�。

心情压抑怎么解决

心情压抑怎么解决 心情压抑怎么解决，随着年龄的增大，你的烦恼是不是越来越多了呢，当你烦恼来临时，心情是很压抑的。心情压抑怎么解决，这篇文章告诉你，一起来看看吧，希望能帮助到你。

心情压抑怎么解决1 1、转移法。

心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。 2、冥想法。

当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。 3、出汗法。 这个适合男性朋友们。

当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。 4、音乐法。

压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

5、刺激法。 这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的。情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

6、倾诉法。 这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的`好姐妹。

7、美食法。 好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。 8、睡眠法。

有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。 心情压抑怎么解决2 心态解压的方法 1、健康地开怀大笑是消除压力的方法，也是一种愉快的发泄方法。 2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 5、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心态压力的一种方法。

6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。 8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。 9、世上没有完美，甚至缺少公正。

我努力了，能好，好不了也不是自己的错。 10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

心情压抑该怎么办

心情压抑是很多人在日常的生活之中经常会出现的，导致一个人出现心情压抑的原因通常是有很多的，而且一般不同的人的心情压抑的原因也是不一样的，这应该也是人体的差异性所导致的。心情压抑给咱们人体带来的伤害是极大的，有的时候，甚至会造成心理疾病的出现的，那么，心情压抑该怎么调理呢？让咱们一起来看看吧，下面是我帮大家整理的心情压抑该怎么办，希望大家喜欢。

转移法 心情压抑的时候，不妨试一下转移法。

那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。 冥想法 当心情出现压抑的时候，咱们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。 出汗法 这个适合男性朋友们。

当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。 音乐法 压抑的心情，需要好的音乐来释放。

实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。 大吼法 实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。

这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。 刺激法 这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的'地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法 如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。 倾诉法 这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。

闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。 美食法 好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法 有些人，有些事，会让咱们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。 其实也是现在的社会中的常见的几种处理心情压抑的方法，而且只要大家严格按照上面的方法来操作的话，一般都是会改善自己的心情压抑的情况的。所以当大家在生活中经常出现心情压抑的时候，虽然不正常，但是也不要过于忧心，不妨试试上面的方法来调理吧。