产后如何正确食补

产后如何正确食补

月子食补十大秘诀：1. 猪肝适合在早上、中午食用。2. 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3. 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4. 干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5. 红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6. 猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7. 芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8. 猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。9. 花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。10. 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

月子期间的女性如何补充营养？

当女性在坐月子期间，一定要注意营养的补充，这样才利于身体的恢复，在这期间无论在饮食上还是在起居上，都格外注意，才能帮助自己恢复的比较健康。一、月子期间的女性应该如何补充营养当女性生完孩子之后，身体的精力以及体力都会消耗很多，所以为了让他们变得更加健康，在月子期间应该合理的补充营养，饮食结构非常重要的。

一定要根据不同的方式选择不同的营养，第1个就是要补充糖类，才能让身体变得更加好，才能恢复体力，还要补充适量的蛋白质，让受到伤害的组织，快点修复，还要补充适量的铁元素以及维生素C才能补充血液，所以孕妇在生产之后的第1个星期里，多吃一些含膳食纤维的食物，还能预防便秘。

在此期间千万不要吃刺激以及辛辣的食物，因为这样会让伤口难以愈合，特别是剖腹产的孕妇，6小时之内是不能吃东西的，只能喝一点点水，让肠胃得到很好的蠕动。二、吃营养健康的食物当肠胃功能变得正常以后，才能喝一些营养的鸡汤，千万不要吃鸡蛋或者是牛奶以及豆浆，这些东西吃完之后可能会引发胀气。也要根据自己的体质选择最营养的食物，当有的孕妇出现脸色苍白或者是四肢没有力气，也有着腹泻的情况，就要做到补气血，所以吃一些丝瓜莲藕汤或者是冬瓜汤就可以，而且也可以熬制营养的鸡汤。因为女性生完孩子之后缺乏营养，身体也会变得更加虚弱，有很难受的感觉，为了让身体变得更加好就可以多吃一些新鲜的水果，香蕉，蜂蜜或者是芝麻，也可以喝一些红豆汤，也要吃一些瘦肉粥，这样就可以帮助自己提供营养，而且伤口会恢复的比较快。

坐月子15个食补秘诀？

十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上盖怎样补呢？1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。14.猪心有强化心脏的功能。15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

做月子吃什么补

孕妇在生完孩子后身体是非常虚弱的，是非常需要休息和需要吃很多有营养的食物来补身体的。产妇的饮食是需要非常注意的。

不仅需要营养均衡，也需要合理的搭配。

另外产妇吃什么也是很有讲究的，给产妇吃太多补太多也是不好的。那么坐月子吃什么最补？坐月子时给产妇吃瘦肉是比较好的。孕妇在生完孩子后是非常需要吃肉的，但是不能给产妇吃太多的肥肉，因为肥肉上有太多的脂肪。孕妇在生完孩子后是不宜进行大补的，大补会造成产妇越来越胖。

瘦肉具有充足的营养，而且是非常健康的，比如猪肉、鱼肉、羊肉等等。都是可以给产妇少量的吃一些，吃的时候要进行荤素搭配，均衡才是最好的。坐月子时给产妇吃水果是比较好的。

孕妇在生完孩子后，水果是必不可少的。但是选用的是水果应该是当季的新鲜水果，比如苹果、桃、葡萄等等。给产妇吃的水果是不可以放在冰箱里的。

放在冰箱里的水果，需要凉温了再吃，或者用温水泡温了再吃。还可以给孕妇喝一些鲜榨的果汁，给产妇补充身体所需的维生素。坐月子时给产妇吃一些补气血的食物是比较好的。

因为在生孩子过程中要留出大量的血。所在产后失血过多，或者是有太多的恶露都是需要给产妇补气血的。比如给产妇喝一些红糖水，或者吃一些红糖鸡蛋，都可以达到给产妇补气血的效果，也能够帮助产妇排除恶露。把产妇身体里的淤血排出来，才能使产妇的身体更快的恢复。