牢记生活中几个起神奇养生保健作用的3分钟

要想知道日常养生与保健,那么科学的养生保健也肯定是要了解的，还有传统养生保健方法具有什么作用和保健养生小知识，也是和健康养生的东西息息相关的。

记住，每天3分钟延长10年寿命。下面，我们就为你介绍10分钟可以起到神奇保健作用的生活。一把牙刷一次只能刷2-3颗牙齿，所以可以保证每3分钟清洁一次所有牙齿。

不要小看短短的3分钟，它可能会对你的健康产生长期的影响。下面，我们给你介绍10个3分钟，可以在你的生活中起到神奇的保健作用。

吃热的喝冷的3分钟。

寒冷的冬天，亲朋好友围坐在一起吃火锅吃得热火朝天，无疑是一大乐事。与此同时，它更是够强走吧。但是，这可能会引起胃肠和血压强烈抗议。吃了热菜后，血管会扩张。如果再喝大量冰水，血管会急剧收缩，血压升高，出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等症状。这种做法对于血压稍高的人来说尤其危险。所以短时间内最好不要吃温度反差强的食物。即使吃完热食后想喝杯冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减少对胃的刺激。

刷牙3分钟。

韩国的牙科专业一直提倡3-3-3刷牙即每天刷牙3次以上，饭后3分钟内，每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是一切也就是说，牙齿的外侧、内侧、咬合面等各个角度都要考虑进去。算下来，大概有80个牙面要清理，工作量不小。一把牙刷一次只能刷2-mdash；3颗牙，所以每次刷牙3分钟，就能保证把牙齿全部刷干净。如果你觉得3分钟的刷牙过程太无聊，不妨早上听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，最好在饭后3分钟内刷牙，避免细菌沉积在牙齿表面，预防龋齿。其他时候，用水、盐水或漱口水。

用沸水泡茶3分钟。

每个人都会喝茶，但不一定沏得好。茶叶最好先泡3分钟，然后倒掉水再冲泡3分钟。最佳水温为70℃；在80℃时，用这种方法冲泡的茶具有极好的色泽和风味。这是因为茶叶长时间浸泡在高温水中，就像用温火煮沸一样，大量的茶多酚、单宁等物质会被浸出，使茶叶颜色变浓变苦。同时，由于水温较高，茶叶中的芳香油会迅速大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，不仅降低了茶叶的营养价值，降低了茶香，还增加了有害物质。泡茶3分钟，茶中的咖啡因基本就渗出来了。这个时候，茶是最提神的。

把水再煮3分钟。

氯化自来水，其中的氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。实验表明，这种物质的含量与水温和煮沸时间的变化密切相关，确实可以将水煮沸3分钟后将这种物质的含量降低到最安全的饮用标准开水。烧水的时候，不妨分三步走:第一步，把自来水拿出来，放一会儿再烧；然后在水即将沸腾的时候打开盖子；最后，关水后等待3分钟，让水中的有害物质有效挥发。

滴完眼药水后按压内眼角3分钟。

很多人都有同样的困惑:滴完眼药水后，嘴里经常像吃药一样发苦。这是因为人的五官是相通的，人的眼睛和鼻腔之间有一条鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔，再流入口腔，这样咽中的舌根就能尝到眼药水的苦味。滴眼药水的正确姿势是:取坐位或仰卧位，头微微后仰，眼睛向上看；用左手食指和中指轻轻向下推动下眼睑，右手握住药瓶，将1-2滴药液滴入眼睑，然后轻轻向上提起下眼睑，使药液充分分布在结膜囊内；滴完药后轻轻闭上眼睛，用食指按压内眼角3分钟。这样既能防止药液进入鼻泪管后被鼻粘膜吸收到血液中，又能延长药液在眼球表面的停留时间，使药效更加充分。

醒来后在床上待3分钟。

统计表明，在中风和猝死的病例中，有近25%的人是在清晨起床的，所以这个时期被称为魔鬼。建议孙宁玲患有高血压、心脏病的中老年人醒后不要急于起床。起床前，他们应该在床上闭眼3分钟。可以让身体保持原来的姿势，适当活动四肢和头颈，这样血压就不会波动太大。