晚上9点运动是死亡运动？运动时需要注意什么？

运动是很好的锻炼方式，现在人们越来越注重锻炼身体，但是由于大白天工作没有时间锻炼，很多上班族都选择在夜里九点健身锻炼，然而现在又流传了一种说法是晚上9点运动是死亡运动，为

运动是很好的锻炼方式，现在人们越来越注重锻炼身体，但是由于大白天工作没有时间锻炼，很多上班族都选择在夜里九点健身锻炼，然而现在又流传了一种说法是晚上9点运动是死亡运动，为什么会有这种说法呢？这类说法是否正确呢？下边就让我们来看一看科学的解释吧！

晚上9点运动是死亡运动

夜里九点到十一点是人体气血最旺盛的时候，各个器官都开始休息了，这个时候如果进行剧烈运动会使身体器官受到一定的损害，这个时候我们可以做一些有氧运动，像瑜伽等，对心血管疾病有预防作用，其实晚上九点运动并不是死亡运动，根据科学解释，各个时间段都适合运动，只是不建议大家在夜晚做剧烈运动。那么运动时我们还需要注意哪些问题呢？

1、尽量做户外运动

大多数朋友喜欢晚上在室内锻炼身体，相对来说，户外运动更有益于身体健康，建议大家在夜晚锻炼身体的话可以选择室外锻炼。

2、最佳运动时间

早晨七点到九点时运动有利于刺激荷尔蒙的分泌，焕发一整天的活力。上午十点到十二点运动有益于提高记忆力，促进身体代谢。下午四点到八点可以锻炼心肺功能，也有助于食物的消化，在当天可以保持一个良好的睡眠

3、运动前舒展一下身体

运动前需要充分活动一下身体，预防运动给身体带来的伤害，使锻炼的结果事半功倍。

4、保护好特殊关节

运动过程中，这4处关节是相对来讲比较容易受到损伤的：肘部，手腕，膝盖和脚腕，每次运动我们都应该有意识地保护好这些关节，这一点很重要。