跑步治愈百病? 坚持跑步7个好处你知道吗

要想知道跑步能治百病,那么跑步是治愈百病的良药也肯定是要了解的，还有坚持跑步能治病吗和跑步能治愈哪些病，也是和跑步对什么病有好处息息相关的。

跑步是现代最简单的训练之一。甚至有人说，跑步可以治百病。坚持由内而外跑步的人身体确实有很多有益的变化。那么长时间跑步有什么好处呢？

跑步的常见好处

1.提高睡眠质量。

通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。

2.增加肺活量。

跑步可以让肺活量从平均5、8升增加到6、2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌

在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，血管壁的弹性也增加。

你知道长期跑步的七大好处吗？

4.增强免疫力。

跑步可以促进白血球的产生，并消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强物理韧性

跑步可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加紧致。

6.消除紧张。

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种激素会导致压力，同时可以释放放松内啡肽。

7、延缓衰老

经常运动会增加生长激素的分泌，可以延缓衰老。