怀孕老睡不着怎么办？

怀孕后的女性由于不能像平时那样自如的活动，所以不论是心理还是身体上都有很大的变化，家人的呵护是很重要的。怀孕后有很多习惯也会发生改变，有的晚上睡眠比较差，有

怀孕后的女性由于不能像平时那样自如的活动，所以不论是心理还是身体上都有很大的变化，家人的呵护是很重要的。怀孕后有很多习惯也会发生改变，有的晚上睡眠比较差，有的还睡颠倒了，所以很多女性苦恼怀孕老睡不着怎么办呢？这时候的孕妇更要保持平和的心态，越放松对入睡越有利。

1、荷尔蒙变化

怀孕后的准妈妈，在精神和心理上都比较敏感，所以耐压的能力也会降低，怀孕后，准妈妈的情绪不太稳定，总是会抑郁。通常情况下，怀孕期心情的转变，都是因为荷尔蒙发生了变化。

改善方法

在怀孕期间影响母体的激素主要是雌激素和黄体素，这两种激素会让准妈妈的情绪起伏极大，耐压能力下降。有医学报导指出，压力过大会导致孩子早产，以及视力、听力和智能的缺陷。所以，准妈妈一定要控制好自己的情绪，准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀对准妈妈来说是非常重要的。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，对准妈妈的睡眠也会产生影响。因此，均衡的饮食很重要。

改善方法

有些准妈妈怀孕后口味变化很大，不过最好还是避免会造成压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特别是里面的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌。

3、尿频影响睡眠

准妈妈总是会尿频，这是一个普遍的现象。根据统计，怀孕初期有将近一半的准妈妈会出现这个问题，但是到了妊娠后期，有大约百分之八十的准妈妈会被尿频困扰。而且不单单是白天，连晚上也会尿频。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质。

改善方法

生殖泌尿道的感染通常说明身体抵抗力不足，所以准妈妈要多注意疾病感染的问题，例如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能因为免疫系统的过度负担，通常，准妈妈及家人、朋友都会注意心理上的压力调适，不过也要避免刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等情况。