不花一分钱!月瘦30斤,穷人瘦身减肥法

要想知道一月瘦30斤残忍法,那么瘦全身的穷人减肥法也肯定是要了解的，还有不花一分钱减肥最快的方法和不花钱减肥瘦身方法，也是和节食瘦30斤息息相关的。

想自己减肥却不想花钱请健身教练？又怕办健身卡减肥没效果？边肖收集了穷人减肥的方法？为大家介绍一下。

盐处理

有效点:全身

用温水打湿全身，然后用粗盐涂抹全身，再按摩使皮肤发热，直至变红。一般按摩5-8分钟，然后浸泡在38℃的温水中20分钟。

喝水

有效点:全身

我们经常会这样感叹:唉，喝白开水我就胖了！其实喝水长胖都是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，你就离苗条不远了！

在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单也是负担最小的。这里的喝水指的是开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好是慢慢喝。

爬楼梯

有效穴位:小腿、大腿、臀部。

每周上下楼梯三至四次，每次30分钟，可消耗约400卡热量，增强小腿、大腿、大腿肌肉。

徒步

有效穴位:腿部和腰部

忙碌在喧嚣的城市，日复一日，多少美好的健身项目一次次搁浅。真的没时间塑造自己的美吗？不要！看看这些去野外姑娘们苗条的身材和容光焕发的精神告诉你，只要多一些坚持和勤奋，多一些灵感和放弃，一切都会好的！

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走消耗大量热量，如果是饭后2-mdash；每3小时再走一次，效果更佳。

原地运行

有效点:收紧大腿肌肉。

选择一块空一平米左右的土地在室内或者过道，每天赤脚跑步15分钟。

瑜珈

有效点:全身

来自印度的古老健身方法，每周3至4次，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。

跳舞

有效点:全身

轻舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。【阿姨的广场舞在向你招手，亲爱的！0.0】

跳绳

有效点:大腿和小腿

只要有足够的空房间，跳绳就可以随时随地进行，还可以融入游戏减肥。

早操/早操

有效点:全身和呼吸顺畅。

早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能提振精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。