适合在家跳最简单的瘦身舞

要想知道适合在家跳的减肥健身舞,那么适合家里跳的减肥舞也肯定是要了解的，还有适合在家里跳的瘦腿舞和在家跳最简单的健身舞，也是和适合瘦身的舞蹈息息相关的。

拥有好的身材曲线是每个女生的梦想。没有多少人可以选择花钱减肥运动。他们认为这不经济，也没有太多时间。边肖告诉大家可以瘦下来，在家尖叫，这就是减肥运动。打开电脑电视，随时可以跳起来。不花一分钱让你减肥。

嘻哈:全身减肥

如果你想减肥，它当然是最好的选择。这本身就是一种很好的有氧运动。在跳舞的过程中，你会消耗大量的热量，运动到全身的肌肉，改善心肺功能，同时达到减肥的目的。

Hip-hop舞步简单，幅度大，爆发力强，但组合起来就能表现出复杂的舞蹈感，是一种易学的舞蹈。伴随的音乐很有动感，没有特别固定的风格和模式。可以随着音乐尽情演奏，出汗的同时心情也会得到缓解。

草裙舞:下半身瘦

草裙舞，又称喊舞，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰动作可以收紧腰线和臀部；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，甚至松弛的膝盖也会消失。

肚皮舞:瘦腰提臀，按摩盆腔。

抖腰送臀，可能是你对肚皮舞最深的印象。肚皮舞虽然主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但其实是一种全身性的舞蹈，可以让你的腿、腹、肩、颈得到充分的活动。提臀的同时，让全身得到锻炼。

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体的某些部位快速连续运动时，其他部位处于相对静止的状态。

形体芭蕾:平坦小腹，减少大腿脂肪。

芭蕾动作很舒缓，即使你缺乏运动细胞，也完全不用担心。芭蕾比其他舞蹈更能塑造腹背和大腿的线条，因为芭蕾动作要一直收紧小腹，提升气息；借助芭蕾基本的抬腿动作，可以减掉大腿内侧和后侧的脂肪。

练习芭蕾还可以帮助你挺直脊椎，拥有优美的体态。因为只有颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎这四个脊柱的生理弯曲处于直立状态，才符合芭蕾基础训练的标准。