睡眠不好会影响奶水吗？

女性朋友生完孩子之后首先面对的就是怎么喂养宝宝，有的产妇奶水好就选择母乳喂养，有些产妇奶水不够宝宝吃的就只能搭配奶粉了。很多产妇一开始奶水非常好，可是某一

女性朋友生完孩子之后首先面对的就是怎么喂养宝宝，有的产妇奶水好就选择母乳喂养，有些产妇奶水不够宝宝吃的就只能搭配奶粉了。很多产妇一开始奶水非常好，可是某一天因为没有休息好奶水突然就没了，自己和家人都非常着急。睡眠不好会影响奶水吗？一起来了解一下吧~

1、乳腺发育状况

产后有无乳汁分泌和产奶的多少，其决定性因素与乳腺是否充分发育有关。据专家的研究证明：每个乳房不论大小都有数十个乳小叶和数百万个乳腺腺泡。所以说，所有孕妇都具有泌乳的功能。有的人乳房大胆乳腺发育不好，腺细胞不是很多;有的人乳房不大，但哺乳期间乳腺腺细胞很多，会突然增大并且奶水充足。

2、开奶时间和喂奶次数

有些母亲因为开奶过迟或喂奶次数过少而使乳汁分泌减少。产后让婴儿尽早地不定时和频繁地吸吮乳头是刺激乳汁分泌的动力，而吸吮次数、强度以及持续时间与奶量分泌多少有密切关系。乳汁是边吸边分泌，而且是越吸越多。

3、神经体液调节

某些母亲精神过度紧张，常常处在一种愤怒、惊恐、悲伤或忧虑的精神状态中，或者家务繁忙、睡眠不足，这些都会使乳汁分泌减少。所以，要想有充足的奶水，必须要时刻保持快乐和放松的心情，神经状态和体液关系甚密，只有神经放松了体液才会顺畅，奶水自然充足。

4、情绪波动

处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状，这是内热的表现。

无论是哺乳宝妈，还是正常人，都应该控制好情绪，否则会对身体造成不健康的影响，同时也或多或少影响哺乳宝妈身体分泌乳汁。

5、影响母乳质量的食物

1）、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2）、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

3）、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4）、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5）、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。