乳腺好的瑜伽动作有哪些？

女性朋友特别是在生完孩子之后，对乳腺的影响非常大。因为有的需要母乳喂养，所以乳腺容易发炎，或者是堵塞之类的情况发生。瑜伽是大家非常熟悉的锻炼身体的一种运动

女性朋友特别是在生完孩子之后，对乳腺的影响非常大。因为有的需要母乳喂养，所以乳腺容易发炎，或者是堵塞之类的情况发生。瑜伽是大家非常熟悉的锻炼身体的一种运动方式，通过做瑜伽可以对人体各个不同的部位器官会有很好的促进作用。乳腺如果发生了问题，通过做瑜伽也会有所改善的，因为乳腺疾结构复杂，所以对乳腺好的瑜伽动作有哪些呢

1：鱼式

该体式由瑜伽大师Matsyendranath命名，属于半脊柱扭转体式，是哈他瑜伽里的入门级体式。适宜练习时间是清晨，空腹做该体式保持30-60秒

功效：鱼式可以缓解疲劳，使脊柱和腹部肌肉得到充分伸展,同时改善髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性,还可以增强血液循环，刺激内分泌系统，排出毒素。

2：英雄式

练习该体式，就会像它的名字暗示的那样，帮助你征服内心的混乱，成为自己的英雄。这是哈他瑜伽里初级体式。早上练习英雄式效果最好。

功效：英雄式可以伸展膝盖和大腿，让疲惫的双腿充满活力。改善身体形态，并能治疗高血压。

3：桥式

顾名思义，做该体式时身体弯曲像一个拱桥形，因而得名。也属于瑜伽基础体式之一。建议在清晨空腹状态下练习，动作标准保持30-60秒。

功效：伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微抑郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛;还有助于减轻压力和轻度抑郁。

4：新月式

该体式是以以LordHanuman的名字命名的，属基础瑜伽体式之一;早起空腹练习效果极佳。

功效：有助于拉伸腿筋，舒展髋部和肩部，打开肩膀，改善身体平衡;锻炼练习者的意志力;增强循环系统的功能，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。

5：战士二式

常见的瑜伽体式之一，这是一个力量与平衡兼济的姿势。建议在早起空腹时练习，做30-60秒。

功效：该体式可以帮助增强耐力，提高注意力和稳定性，强健肌肉，刺激心血管系统，调节身心平衡。

6：挺尸式

在练习瑜伽结束前经常要做挺尸式放松，身体完全平躺在地面上，双腿自然分开，伸直;双手放于身体两侧。它属于阿斯汤加中初级体式，白天任何时候都可以练习该体式，一组10分钟左右。

功效：挺尸式要求放松整个身体，有助于释放身体的紧张，平静大脑。可以缓解失眠、偏头痛以慢性疲劳综合征;让我们的身心得到很好的休息。

乳腺癌治疗和康复都不容易，但要勇敢地面对它。用乐观向上的心态去面对，尽你所能治疗康复过程变得平和顺畅有效。让瑜伽这个古老的练习方法刺激你身体里的潜在能量;并且，越来越多的女性开始练习瑜伽寻求它来帮助自己前进。所以，试试以上6个体式，成功地战胜乳腺癌。