常做下蹲运动对身体健康有好处

生活中也有很多女孩做下蹲运动。女生上下蹲有什么好处，事实上，他们可以减肥。如果他们觉得自己不好看，他们可以做一些有效的深蹲练习。根据正确的方法，坚持运动一段

生活中也有很多女孩做下蹲运动。女生上下蹲有什么好处，事实上，他们可以减肥。如果他们觉得自己不好看，他们可以做一些有效的深蹲练习。根据正确的方法，坚持运动一段时间是好的。女孩的塑形效果，蹲下的女孩可以打造一个性感的女孩身材，其实经常做这样的下蹲运动对身体健康也有好处。

1、可以增强肌肉力量常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。

2、可改善血管功能，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性。

3、可以降低血脂下蹲运动通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。

4、可以促进新陈代谢下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量;当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏;当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。如此反复下蹲、起来、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢。

5、减肥效果明显下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪;另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。日常蹲较适合女性。通常她们比较在意自己的体形，下蹲时由于要以腿部挤压腹部，可以减少赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果。虽然跳操、跳绳、跑步等也有同样的功效，但由于女性特殊的生理结构，在进行上述运动时，乳房经常颠动，时间久了易造成乳房下垂。而保持蹲姿时，双腿将乳房向外向上挤压，会使乳房更坚挺。