怎么吃水果减肥法5天瘦10斤

要想知道水果减肥法一周瘦十斤,那么5天吃水果能瘦多少?也肯定是要了解的，还有三天水果减肥法怎么吃和水果减肥食谱一周瘦10斤，也是和吃五天水果可以瘦多少息息相关的。

吃这是一个需要严格控制体重的级别。以水果为主食的水果饮食，是一种令人钦佩的饮食方式。这种方法确实能让人瘦下来，但是容易反弹。长期吃水果可能会引起营养不良等症状，那么如何吃水果减肥呢？下面(www.aplwpq.com)小编就给大家介绍一下。

吃什么水果可以减肥？要知道怎么吃水果减肥，首先要知道吃什么水果可以减肥。水果种类繁多，并不都是减肥的好帮手。以下水果可以减肥:

葡萄柚

因为它富含维生素B1、维生素B2和维生素C，所以它也是一种热量非常低的水果。葡萄柚对身体利用和吸收糖的方式有强大的作用，使体内的糖不太容易转化为脂肪。此外，柚子含有丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，柠檬酸可以快速消化吃进去的肉，避免脂肪摄入过多。

柠檬的果实

柠檬中含有柠檬酸，可有效防止食用后血糖水平飙升，分解疲劳物质乳酸能迅速将食物中的糖和脂类转化为能量，即使消耗也不会过多，避免过量积累，同时促进全身的新陈代谢。此外，柠檬含有丰富的维生素C，也是美容佳品。~ ~ ~推荐阅读:5款水果减肥茶让女人轻松减肥。

苹果

苹果是瘦身水果中的热门品种，富含果胶，热量低，能加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。如果可以选择有硬度的苹果，可以增加饱腹感，释放油腻。

西瓜

西瓜含有94%以上的水分，可以帮助排出体内多余的水分，消除水肿，排出体内毒素，提高新陈代谢。丰富的植物纤维也有助于排毒。低热量西瓜100克只有31大卡。多吃西瓜可以减少主食的摄入，有利于减肥。更何况热天吃西瓜还能解暑，一举多得。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的得力助手。

水果减肥法怎么做？

1.晚餐不要吃水果。

放把水果当饭吃用水果减肥是不可取的方式。首先，水果的含糖量不低。如果把水果当饭吃，会比平时多吃很多水果，摄入太多糖分。这些糖会转化成脂肪，让你变胖。其次，长期依赖水果谋生，而且会对人体的内分泌、消化系统、免疫系统产生不良影响。

2.在两餐之间吃水果

吃水果减肥时机。饭后吃水果是很多人的饮食习惯，但这种习惯不利于水果营养的吸收，还会增加热量负担。水果最好在两餐之间吃。在两餐之间吃水果可以增强饱腹感，减少餐间对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。

3.少吃果汁。

果汁的减肥效果不如水果。榨汁时，人们喜欢去渣，这样会减少水果中的纤维。这样，喝果汁的饱腹感远不如吃水果。

4.清淡饮食减肥

总的来说，轻断食是一种比较轻松科学的减肥方式。一周抽出一天进行轻度禁食，其余六天正常饮食。禁食当天，要严格控制热量摄入。这时候可以考虑用水果充饥。但水果不要吃太多，全天总热量摄入控制在500以下。