月经期间，如何养成良好的作息规律？

月经期熬夜补救的方式主要通过适当的休息，也需要及时养成良好的作息规律。
1、适当的休息：月经期间身边的抵抗能力明显的低下，对外界刺激也比较敏感，长时间的熬夜很

月经期熬夜补救的方式主要通过适当的休息，也需要及时养成良好的作息规律。

1、适当的休息：月经期间身边的抵抗能力明显的低下，对外界刺激也比较敏感，长时间的熬夜很可能就会影响到自身的健康状况，可能还会导致腹部产生明显疼痛感，引起免疫功能低下，主要通过适当休息的方式来补救，可以在白天的时候增加睡眠的时间，能用来缓解身体紧张不适的症状。

2、养成良好的作息规律：不管是在月经期间或者身体的其他阶段，应该养成良好的作息规律，每天要保证充足的睡眠质量，千万不可以长时间熬夜，长时间熬夜很可能就会导致精神萎靡，还会影响到第2天的生活以及工作，不利于自身的健康状况。

来月经期间需要多注意休息，注意做好腹部的保暖，避免受到风寒的刺激，平时在饮食当中也要选择温热性容易消化的食品。可以通过适当的饮用温热的红糖水能促进月经血及时排出体外，改善腹部疼痛的症状，同时也要避免喝冷饮，不要喝碳酸饮料，以免导致月经出血量增多或者减少。