怀孕后期，做什么运动有助于顺产？

假如孕妇提前准备顺产分娩，那麼建议能够在踏入怀孕后期时做一些准备工作，如做有利于孕妇分娩的健身运动。怀孕后期做什么运动有助于顺产呢？孕晚期营养常见问题有

假如孕妇提前准备顺产分娩，那麼建议能够在踏入怀孕后期时做一些准备工作，如做有利于孕妇分娩的健身运动。怀孕后期做什么运动有助于顺产呢？孕晚期营养常见问题有什么？下边我们就一起来学习培训一下怀孕后期的一些小常识、协助孕妇尽快开展分娩吧。

怀孕后期做什么运动有益于选择顺产

1、骨盆运动

两手双膝碰地，呼吸弓背，出气，另外仰头，上身尽可能往上面抬，反复10次。

2、爬楼

许多大夫会对早已已过产期却都还没声响的孕妈妈说：“去爬楼吧！”没有错，爬楼能够锻练大腿根部和屁股的肌肉群，并协助胎头入盆，使第一产程尽早来临。平常母亲可在住所爬爬住宅楼内的室内楼梯，下午可找个小山包走一走。倘若感觉累得话要立即歇息，下楼时要留意脚底，重视安全性。

3、溜达

溜达能够协助胎宝宝降低入盘，松驰盆骨十字韧带，为孕妇分娩做准备。溜达时母亲最好是边行走，边推拿，边和宝宝沟通交流。溜达可分早中晚2次分配，每一次30分钟上下，也可早晚3次，每一次20分钟。溜达最好是挑选自然环境幽静的地区，四周不必有空气污染物，不要在道路边溜达。

4、孕妇体操运动

产前体操运动国外十分时兴，体操运动不仅能够促进胎儿头位入盘，并且能够提升骨盆底肌肉的延展性和延展性。但孕妇应留意在具体指导下开展体操运动锻练，不必做过度猛烈的体操运动。

5、小马步

手扶拖拉机桌沿，两脚稳定站起，渐渐地弯折膝关节，盆骨下沉，两腿膝关节当然分离直至彻底曲屈。然后，渐渐地站起来，用脚力往上蹬，直至两腿及盆骨皆竖起才行，反复多次。