简单营养减肥三餐食谱让你越吃越瘦

要想知道健康营养减肥三餐食谱,那么减肥营养餐食谱大全及做法窍门也肯定是要了解的，还有简单营养的减肥食谱和减肥养生食谱三餐，也是和营养的减肥餐食谱息息相关的。

这个减肥的话题永远不会过期。很多人都在讨论如何减肥，也有人已经开始实践了。过完年，人可能会长很多肉。这个时候，减肥是必要的事情。如果一个女人想减肥，她应该首先了解饮食。如何做一份简单又营养的三餐食谱？

早餐:蛋清加牛奶。

早餐时，人们被建议不要吃得太清淡，他们都说早餐应该是好的。在早上，人们可以吃一些热量相对较高的食物，以保证体内热量充足。如果热量太低，那么中国很容易暴饮暴食，这样会毁了他们的胃。

早上最好的搭配是牛奶配蛋清。牛奶富含钙，还含有维生素D，对人的健康有很大的帮助。蛋清不富含太多脂肪，还能补充胆固醇。可以说是一举两得。

中餐:苹果鸡胸肉。

中午要吃一些热量高的食物。中餐是人们一天中最受欢迎的一餐。有些人喜欢在中餐时吃米饭。因为米饭热量比较高，容易导致脂肪囤积。

建议中午可以舍弃热量高的大米饭，选择用鸡胸肉来增强身体的饱腹感。吃了鸡胸肉后有很强的饱腹感，鸡肉的营养成分也很丰富。另外，这类食物不接受过高的热量，所以苹果可以促进人体内部的消化，丰富的营养价值也非常丰富。

晚餐:水果和生菜。

到了晚上，有些人会选择直接什么都不吃。事实上，这是不正确的。如果晚上不吃饭，很容易让人产生非常强烈的饥饿感，从而导致人暴饮暴食。有些人会因为经常不吃晚饭而患上严重的胃病。晚上，他们可以用水果和生菜代替主食。

在水果的选择上尽量选择一些热量低的水果。有些水果热量很高，尤其是热带水果。吃了它们就相当于吃了一大碗饭，减肥的效果就大打折扣了。这点一定要注意。