女人最好在晚上10点睡,最晚不超过11点,每天10-0点
都说女人是水做的,女人应该多喝水。还有良好的睡眠也有助于女性的气色的恢复,经常熬夜的女性不仅内分泌失调脸部和身体起痘痘,严重者还会有黑眼圈,皮肤暗黄粗糙,严

都说女人是水做的,女人应该多喝水。还有良好的睡眠也有助于女性的气色的恢复,经常熬夜的女性不仅内分泌失调脸部和身体起痘痘,严重者还会有黑眼圈,皮肤暗黄粗糙,严重影响身体的健康。所以作为女性一定要好好爱惜自己,晚上十点以前一定要躺在床上睡觉,忌玩手机。
一般来说,女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜,人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调,神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题;而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。
所以说,女人最好是在晚上10点睡,最晚不可以超过11点,如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话,那是最好的。因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。因此最好晚上九点就要休息吧。
女性由于特殊生理周期的存在,所以对于女性来说日常生活尤其要注意规律的作息时间。如果经常熬夜或者懒床会对女性身体健康造成一定的影响。通常要求保证8小时睡眠,但是因人而异,有些人可能睡6个小时就可以保证白天的正常工作生活吗,但是最好保证一天不低于6个小时,建议晚上10点睡觉,早晨6点半起床就可以了。
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