女人最好在晚上10点睡，最晚不超过11点，每天10-0点

都说女人是水做的，女人应该多喝水。还有良好的睡眠也有助于女性的气色的恢复，经常熬夜的女性不仅内分泌失调脸部和身体起痘痘，严重者还会有黑眼圈，皮肤暗黄粗糙，严

都说女人是水做的，女人应该多喝水。还有良好的睡眠也有助于女性的气色的恢复，经常熬夜的女性不仅内分泌失调脸部和身体起痘痘，严重者还会有黑眼圈，皮肤暗黄粗糙，严重影响身体的健康。所以作为女性一定要好好爱惜自己，晚上十点以前一定要躺在床上睡觉，忌玩手机。

一般来说，女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。

所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的。因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。因此最好晚上九点就要休息吧。

女性由于特殊生理周期的存在，所以对于女性来说日常生活尤其要注意规律的作息时间。如果经常熬夜或者懒床会对女性身体健康造成一定的影响。通常要求保证8小时睡眠，但是因人而异，有些人可能睡6个小时就可以保证白天的正常工作生活吗，但是最好保证一天不低于6个小时，建议晚上10点睡觉，早晨6点半起床就可以了。