坐姿大腿前面胀痛怎么办

坐一天，腿感到很酸痛，尤其是大腿的前面

如果年纪不是很大，我的意思，40岁以下，坐久一点，大腿无力，有时候感觉站不起来，一般都是缺钾，想节约点检查费，就去药店买氯化钾缓释片，大概10几块钱吧，吃几天，如果感觉好转那就对了，不行就别吃了，去医院检查，个人认为什么压迫神经，乱七八糟的对于年纪轻的，概率要小，基本缺钾，我就是这样，吃一盒氯化钾好转很多，或者买点扶他林肠溶片吃，效果也不错。

在电脑前久坐大腿酸疼怎么办

避免大腿酸痛，在电脑前久坐要注意以下事项：1.坐姿要正确 现在说一下不是电脑本身引起的问题，而是习惯的坐姿。这样坐的后果完全取决于自己。

可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。

2.学会休息 所有在电脑前工作的最好每半小时休息2－3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。但是，在工作紧张时不可能这样经常"休息"， 要让肌肉休息和放松2－3分钟就足够了。

老在办公室坐着腿疼，怎么办才好

1逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。在办公桌椅前都可以此法，经理也看不到。

慢慢用鼻腔吸气，腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，使胸腔上下直径加长，然后肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。

每吸、呼一次约需7－9秒，每次练习5－8分钟。这会让你气息很足，避免胸闷气短。2两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，也可以坐在办公椅子上，不会因为大动作，让你成为焦点，上体随之挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3－5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开坐椅，伸展几次，立马你会觉得身体轻松、舒展开来。

也可以推桌子，只要桌子足够结实，呵呵。距墙壁、桌子40－50厘米在对面站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直挺，这有益于胸部打开和肢体协调。

注意事项：办公室最好不要久坐，一般四十分钟起来活动一下，避免一直盯着电脑，偶尔转一下眼球，记得在桌子上摆放点可以动的小玩具或者小摆件，分散我们在电脑上的注意力，这样也是对身体和眼睛有帮助的。

大腿肌肉酸痛怎么办？或者腿部缓解消除酸痛

具体要看成因，如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象，这是乳酸堆积的后果。解决方法：一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动，比如慢走等，帮助排酸。

二、运动前进行动态拉伸，运动后针对运动部位进行静态拉伸。

具体做法如下1、大腿后侧肌群的牵拉：看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，上图这个动作虽然常用，但并不是大腿后侧的最佳牵拉方案。下图那个才是坐姿牵拉的最佳方案，但是，弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。所以，最标准的动作是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸。注意，不是一定要抓住脚才有拉伸的效果，只要大腿后侧有牵拉感就行了。

当然，许多跑友也会采用下面这个动作，请一定要把膝盖伸直才会有效果，同时也要注意另一条腿不要被拉起来。2、大腿前侧肌群的牵拉：这也是常用的大腿前群的牵拉动作。错误动作跟正确动作的区别在哪里？错误动作的大腿有明显的外展！请尝试下图标准动作：大腿并拢，一手抓住小腿脚踝将小腿往大腿折叠。

如果这样牵拉还是没有什么感觉，把胯部适度往前顶。当然，采用下图所示跪姿，牵拉大腿前侧感觉会更为强烈，要注意身体不要前倾，前脚膝盖不能超过脚尖（拉伸的同时，也要保护自己的关节）。3、小腿后侧肌群的牵拉这个动作不用说，每个想瘦小腿的妹子都会，做了之后你的小腿真的瘦了吗？可能并没有……这一动作，脚跟向下踩的同时，注意脚尖一定要朝向正前方！脚尖方向朝外既没有办法充分牵拉到小腿三头肌，还容易拉低足弓导致扁平足，是个严重的错误动作！4、臀部肌肉的牵拉这个动作看着挺简单的，就是翘个二郎腿往身上拉，但是有些小细节要注意！不要把腰部拉离垫面，头部平躺于垫上。

错误动作导致的问题就是：腰椎跟颈椎的压力会比较大。（转自，作者：戴剑松，来源：知乎）三、使用泡沫轴进行放松排酸。具体的方法见下；股四头肌放松目标放松股四头肌动作要点1．俯卧在地面上，双腿伸直，将泡沫轴放在大腿前侧的下方，手掌支撑地面，向后伸展双腿，使上半身形成一条直线；2．借助手臂的力量，带动身体移动，使泡沫轴从骨盆至膝关节上方间来回滚动；3．在肌肉酸痛点停留30至60秒，完成动作。

2、腘绳肌放松目标放松腘绳肌动作要点1.坐在地面上，双手放在身后，将泡沫轴放在膝盖下方。伸展双腿，脚后跟稍稍离地，背部平直，腹肌收紧；2.借助手臂的力量，将身体向前推，使泡沫轴滚至坐骨结节；3.在肌肉酸痛点停留30至60秒，完成动作。3、小腿肌群放松目标放松小腿肌群动作要点1.坐在地面上，将泡沫轴放在小腿靠近踝关节的下方，双臂撑于身体的后方，背部平直，腹肌收紧；2.双手推地带动身体移动，使泡沫轴从小腿踝关节后侧至膝关节后侧间来回滚动；3.在肌肉酸痛点停留30至60秒，完成动作。泡沫轴是自我筋膜放松的重要工具，跑者通过自身体重利用泡沫轴肌肉上产生一定压力，使肌肉张力增加得到激活。

一根小小的泡沫轴，能够彻底放松跑步之后全身紧张、僵硬的肌肉，并且对深层筋膜进行放松。泡沫轴适用范围非常广，大腿、小腿、臀部、背部，几乎全身都可以进行放松。运动后放松过紧的筋膜，虽然滚的时候感觉非常酸爽，但放松之后就不容易受伤。长时间不运动，突然的大量运动乳酸堆积的造成的酸痛感会尤为明显，所以运动需要渐进超负荷，运动前需要进行充分热身。

除了运动后乳酸堆积造成的肌肉酸痛外，肌肉炎症及拉伤也会造成酸痛感，要注意区别。乳酸堆积所造成的酸痛感会随着时间的推移逐渐减轻，一般放松拉伸后3-5天酸痛感可基本消除，而炎症及拉伤的酸痛感随时间的推移消除并不明显，需要进行治疗。一旦发现是后者造成的肌肉酸痛，切勿进行肌肉的拉伸及挤压防止情况恶化，第一时间进行冷处理，配合药物进行静态治疗。