手腕训练扭伤怎么办

手腕扭伤怎么办

运动时常见手腕扭伤，那么如何处理这种情况。手腕扭伤后，要第一时间去处理，比如：先固定手腕，然后抬高手腕，这能够减少局部肿胀。

用冰敷，也可以用云南白药喷雾剂。

手腕扭伤大概需要一个月的恢复。 手腕扭伤怎么办 在运动的时候，一不小心就把手腕扭伤了，如果不及时处理，可能会影响你以后的生活。那么，手腕扭伤怎么办？ 症状：手腕关节有丰富的软组织，有软骨和韧带，当关节受到严重扭伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨损伤之后一般会出现酸痛、肿胀、无力等症状。 治疗：外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。

内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。 如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎。在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。

每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。 温馨提示：在活动在前一定要做热身运动、防止受伤。 手腕扭伤如何恢复 在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情。

当你的手腕扭伤时，如果你在第一时间不能做出正确的处理的话，就相当于是雪上加霜，甚至可能会使情况更加的恶化。那么，手腕扭伤如何恢复？ 轻者：先固定手腕，然后适当地抬高手腕，可以控制血液，减少局部的肿胀。如果同时能够配合抬高手腕，也可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，理由是因为你抬高了手腕以后，可以加速静脉血的回流，这样就可以减少局部肿胀。

可用云南白药喷雾剂，适当按摩手腕，缓解疼痛。 手腕扭伤之后可以通过制动、抬高、高于心脏、要冰敷这几个步骤处理伤口，其实这个抬高和冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。特别提醒，扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置，并使受伤部位高于心脏，有条件的可以采用冰敷。 严重者，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、治疗一下才好。

为了避免扭伤，在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯。 手腕扭伤多久能好 运动时常见的拉伤部位是手腕，那么，手腕扭伤了多久能好？ 手腕扭伤，一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退，一个月基本可以恢复，完全修复好跟以前一样，活动的时候没有疼痛等需要3个月左右。这个具体时间是和扭伤的程度，年龄有关。

这个腕关节处的扭伤，一本来说是属于关节囊的损伤，但是需要排除的是腕关节尺侧的三角半月板的损伤，这个愈合时间也和治疗有关，早期一般损伤后的1到两周内是需要用护腕等固定腕关节，限制活动的，如果是没有制动，修复的时间要长些的，但是如果是一个月后局部还有明显疼痛和肿胀的，这个情况就建议复查腕部照片或者是做磁共振检查确诊，有没有损伤到三角半月板了。 然而，往往是可以采用外用药物、按摩、针灸的治疗的。此种情况往往需要注意保养的。注意不要劳累着凉的，不要剧烈活动。

往往需要三个月以上的时间的。

打篮球手腕扭伤什么方法最快好？

其实手腕扭伤，如果骨头没有裂、错位的话，除了休息、敷药外，还可以做电击理疗。康复时间因人而异。

主要是如何保养，不再受伤。

康复前，不能做推拿。如果篮球是你的业余爱好，待手腕不疼了，一定要忍住不能马上又去打球，因为不疼不代表康复。你还需要：1、继续休息，敷药。2、平时做简单的转手腕的动作，如果有疼痛感，还是要停止。

3、转手腕，没有疼痛感了，就可以做恢复力量的训练了，举举哑铃、投投篮（带有弹力的护具）。这样做，一开始手腕容易酸胀，就休息一段时间再做；待做同样的运动强度，手腕酸胀感不强烈了之后，才尝试比赛对抗。4、比赛前充分活动手腕等关节，带好有弹力的护具。

5、赛后不要用冷水长时间冲击手腕，最好用热水洗手。可以做按摩来放松手腕了。总之，一定要待完全康复，才上场。

手腕扭伤有效的方法是什么？

手腕关节扭伤后，48小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。也可以外用活血止痛的膏药或者外用云南白药气雾剂活血化瘀。

患肢暂勿负重活动，尽量抬高于心脏，促进静脉回流，帮助消肿，佩戴护腕保护腕关节，避免关节韧带进一步损伤。

如果韧带损伤不重，一般1-2周就会恢复，但是如果韧带损伤比较严重，就需要1-3个月才能恢复。如果扭伤后患肢肿胀疼痛比较剧烈，建议去医院骨科拍个片子，明确有没有腕关节骨质损伤。拓展资料一、手腕扭伤首先要确定是不是脱位，如果要是脱位，现场他不是专业的医生，自己有可能没法快速的修复。但是排除了关节脱位，如果是考虑软组织损伤，需要急性的创伤处理，即院前处理。

没有来医院的时候，在院前自己处理的，可以直接给凉毛巾、冰块冰敷，这样早期急性的会减轻水肿和消肿、止痛。二、应该限制活动，简单的处理，比如拿书本，或者木板做简单的固定，不再进一步的加重损伤。早期的、急性的止痛、消肿处理，可以给它缓冲、恢复的时间，但是说严重的创伤不可能完全都快速的修复。

里边的肌腱、韧带的损伤，早期不可能一下子都能恢复，需要后期的治疗，严重的应该上医院去。三、手腕部拉伤多半是由于韧带拉伤引发的，需要注意患侧肢体避免负重劳累及剧烈运动，同时需要使用弹力绷带或者运动护腕进行关节保护制动，经常坚持热水泡手或者热敷后按摩患处，适当活动，可以外用扶他林软膏或者骨愈灵或者云南白药喷雾剂以减轻腕部的疼痛感，如果急性期，手腕部疼痛剧烈，建议口服芬必得胶囊止痛对症治疗。

初次倒立的时候，手腕扭伤了，该怎么办？

腕部扭伤的程度不同，治疗方法也不同。多数为轻度腕部扭伤早期需制动，每天用红花油外用，可口服点活血化瘀药，如创伤骨片、仙灵古宝胶囊。

一周左右的时间，进行热敷。

如果是严重的手腕扭伤，会导致肌肉损伤和肌腱损伤，那就需要手术，肌腱修复。术后抗 - 炎症，对症支持治疗。大多数人可以恢复。以后可以做功能训练，康复治疗。

腕部扭伤可以在医生的指导下用非甾体类消炎止痛药治疗。通过使用局部冷敷可以缓解症状。24小时后，可使用热敷袋进行局部热敷，这样可以提高血液循环速度，促进局部恢复。

我们必须注意身体保暖，避免着凉，避免提重物。其次是确定伤情。扭伤有轻重之分，在检查时应注意患处的疼痛和肿胀情况，并注意观察关节活动的受限程度，以判断是否有伤及骨头，造成骨折，这种严重的骨伤。

如经检查判断为轻度扭伤，可按扭伤治疗方法进行下一步治疗。在受伤后24-48小时，患处出血基本停止。这时，伤处周围容易发生充血现象。

因此，这一阶段的主要目的是促进血液循环，清除淤血，而热敷可以达到这一效果，所以热敷在这一阶段应取代冷敷。热敷的时间也应该是30分钟左右。热敷时应注意温度适宜，避免温度过高，以免烫伤皮肤。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

手腕扭伤怎么办？

扭伤24小时之内,采用冷敷处理,收缩血管，消肿止痛。用冰袋,或冷毛巾敷于患处15分钟，6小时一次。

24小时之后,采用热敷处理，促进局部血液循环，加速消散伤处周围瘀血的速度,减轻疼痛。

伤害刚发生,不可以贴膏药.得待24小时之后.这是因为人体组织受到外力损伤后即呈现炎症反应,液体大量自血管内渗出到扭伤处,局部慢慢出现肿胀,继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰,如果在此期间贴上伤湿止痛膏,其活血作用会使局部血液循环加速,自血管内渗出的液体也会增多,局部肿胀疼痛也会加重。因为膏药具有活血散瘀的作用,伤后即贴不能达到消肿、止痛的目的。服用活血化瘀的药物,如云南白药.受伤的腿部尽量抬高,促进血液的循环。

手腕扭伤了怎么办呢？

首先看一下手腕扭伤是到什么程度。如果有骨折和骨裂的话，最好还是到医院去接骨。

或是打一个固定板儿。

这样可以很好的让骨骼恢复。如果骨头没有问题，只是软组织受损伤。可以用云南白药，喷在伤处。这是最简单的办法。

但是恢复的有些慢。如果想要在一周之内能恢复如常的话。去药房买一种叫龙血竭的药。

一般这种药都是胶囊里边儿，是那种面面儿。你需要把药从胶囊里面倒出来，然后用酒精调匀。敷在你的伤处。

如果轻微的话，三天就会好。比较严重的话，一周也会好。每次服药大概要付到三个小时才会有效。

每天付一次。在服药过程当中，手腕儿不要受力。