曾仕强状态不好时怎么办

怎么克服消极摆烂的情绪？

前言： 作为一个大二的学生，我觉得消极摆烂的情绪类似内分泌紊乱，因为干啥啥不顺的事时常发生，所以消极摆烂的情绪也会时常产生。 当这样的情绪积累到一定量就会影响情绪和思维，消极情绪必然会持续一段时间，不可避免，但可以慢慢调整。

下面是我的一些克服消极摆烂心态的方法：01.主动触底，释放情绪 让自己比现在更失败，糟糕到顶点。

比如你现在就是不想学了，那么就不要继续强迫自己去学习，因为你学了你也是三心二意，不能专注于学习，还不如疯玩一顿，我就是不想学了，放下心中所有的负担，把想做的事情都做了，把消极摆烂的情绪都释放出去！02.观察他人的生活，接纳自我 开始摆烂，观察他人的生活，暂时休息。这时往往会发现大千世界，无所不奇的失败处处皆是。你会发现每天内卷、每天努力的同学也会有不懂的题，也会有明明上课认真听了，下课做题却不会的困惑。把自己消极的评价系统与自我价值本身分离开来以达到接纳自我的目的。

03.回看过去的自己 以旁观者的角度审视自己摆烂消极的原因，比如观察自己过去的努力是否偏离源目标，自己的行动方法是否有提升的空间，还是自己设定的目标过于高，对自己的期待过于的高了，发现自己正在面临的问题，以旁观者的角度看待问题并解决问题。04.让心理上“躺平” 也就是说，如果感觉自己无法改变“躺平”的行为，那不如干脆让自己直接心理上也“躺平”。这个绝对不是馊主意，也不是未成年了，成年人最大的特点就是该为自己的行为负责。

而不是一边后悔懊恼一边啥也不干。所有侥幸心理和投机行为，最终都会让我们为此付出代价。05.不要懦弱摆烂 现在越来越反感某些软绵绵的鸡汤，还有一边给自己和别人都喂着鸡汤，但态度却软绵绵，行为也毫无定力。

只知道点赞、转发、收藏鸡汤，却丝毫不做出改进，但自己又确实不想躺平的一这在我看来就是懦弱的表现。我憎恨自己曾经懦弱，最大的希望就是以后不要这样懦弱。06.拒绝拖延，别找借口 之前我虽然有这个意识，但还是选择拖延的原因是我并没有从内心接受这个想法，而且依然抱有一种侥幸心理，认为“以后的我肯定会做”。

事实上经验告诉我，现在的我不做，以后的我更不会做。可是事情迟早要做，那么为什么不现在直接做完？拖到之后，在时间不充裕的情况下还有可能直接“烂”。拒绝给拖延找借口和心理安慰是脱拖延症的第一步！ 最后祝所有的同学们都能目标坚定，并且有行动力去执行；如果缺少目标，至少不要停下脚步摆烂；如果不想付出努力，那就也不要去奢望达成目标。

如何应对生活中的消极情绪

生活单方面给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。当你的期待落空，当你的努力失败，当你的友好遭遇误解，消极的情绪就会随之而来…那么我们应该如何应对生活中的消极情绪？下面是我平常面对消极情绪的处理方法，大家可以参考一下哦…一、对消极情绪有一个正确的认识人都有情绪，无论男女。

偶尔的对生活的消极其实对于我们大多数人来说并不是一种病态的或者难为情的事，而是一个人正常的情绪反应，生活在这样一个快节奏的社会里，在压力的作用下，有一点消极也是常理之中，当你出现消极情绪的时候，不要慌，问题不大！曾仕强老先生说过，消极，是暂时的休息，而休息是为了走更远的路。

二、如何控制和调节情绪？1.觉知自己的情绪状态当我们在处于某种情绪状态时，我们应该主动地去感受消极的情绪，意识到自己的情绪起伏状态，这样就提供了一个选择和处理负面情绪的空间，或是约束、控制自己的情绪，或是任由情绪宣泄。我们只有在认识到自己的情绪处于什么状态时，我们的大脑才有可能发出控制的指令，及时调控自己的行为。追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。2.不要反复思考陷入内耗状态 反思的结果应该是学会了对以后有指导性的建议或方法。

但是你总是想：这次的事情没有做好，1+1=2都做错了，我怎么这么笨呀，这都不会做，我为什么会犯这种错误，早知道不这样做了，我走错路了等，这就很容易内耗。反思的正确结果应该是我学会了，这次没做好，下次我会做了，我也知道如何避免再发生错误了，就可以了。否则，你将陷入自责的深渊巨口中，不能自拔。

3.转移自己对消极事物的注意力 一般时候存在消极情绪的时候，我总会给自己找点事情做，因为我知道躺在床上迷茫无措，还不如找点事做，从而改变注意焦点，分散我们的注意力。这真的是使人从消极、负面情绪中解脱出来的好办法。在苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而是去游戏、听音乐等，从而把消极的负面情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转。

这里我并不建议刷短视频转移注意力。一是短视频的沉浸式，特别杀时间，一刷可能半天就过去了，二是大部分人在刷完以后，很可能会产生一种空虚、自责等情绪！！！！4.选择性忽视人或事要知道不是身边出现的所有人、所有事都是重要的、都值得你去倾尽你的情感和时间的，那些不重要的人和事，他们不配占用你的时间去影响你的情绪。所以，面对那些不重要的人和事，来一句I don’t care，然后该潇洒去潇洒。

有些时候，我们就是要拿出“关我什么事”“关你什么事”的处世态度。5.积极的心理暗示言语是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为具有有效的作用。当不良或负面情绪要爆发或感到心中非常压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。适当的安慰或内部言语劝阻可以使人有效地平静下来，对事件进行理智的反思。

你不能简单的期望自己去感受到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。6.放声痛哭在憋闷时，找个适当的场合放声喊叫，可以把心中郁积的不良“能量”释放出来，也能解除心中的烦闷 。 而哭是一种有效解除紧张、烦恼和痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击造成的高度紧张和极度痛苦，哭可以起到缓解作用，因此有人提出“为健康而哭”，认为人在悲伤时不哭是有害健康的。7.进行剧烈运动情绪状态会改变身体活动，身体活动也可以反方向改变人的情绪状态。

例如，改变走路的姿势，昂首挺胸，加大步幅，加大双手摆动的幅度；或者通过跑步、干体力活等比较剧烈的活动，把体内积聚的能量释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到渲泄，从而改变消极的负面情绪状态。总结：失落的情绪来源于自我期望与现实之间的落差，紧张情绪来源于要做的事超出自己的能力范畴。当紧张情绪来临的时候，一方面着手去解决问题，另一面是把心理限定在所造成的单一情绪反应，不要造成情绪的连锁反应，这种负面情绪会渐弱，直到问题被解决，这种情绪会消失。应对失落情绪，需要给自己做心理建设，找到可以让自己坚定的生活方式，让内心回归安宁的状态。

如何应对生活中的消极情绪？

每个人都会面对生活的低潮，当消极的情绪占据我们的大脑时，会使我们非常不舒服，从而让负面的情绪影响到我们生活的方方面面，可能还会出现严重的心理问题。所以，一定要正视负面情绪的存在、及时进行消除。

那么，如何快速消除负面情绪？第一、不为消极的原因找借口不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。

如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。第二、接受已发生的现实情况你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。

就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。

当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。第三、奖励自己付出的努力我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。

我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。

第四、幻想自己取得成功的情景闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。第五、消极情绪产生时可转移注意力远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。

不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。

所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响第六、多和朋友进行倾诉不妨找亲人或者可靠的朋友来倾诉，释放自己的负面情绪。要和积极乐观的人交朋友，这样能够带来积极的力量。平时应该多听听音乐或者书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界，让思绪得到放松。第七、保持运动，深呼吸或者冥想保持规律的运动，每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除负面的情绪。

通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了紧张感。

在我们日常生活中难免会遇到不顺心的事情，要积极的面对一切，宽广的心怀来接纳一切，多和积极乐观的人去做朋友。找到引起负面情绪的事情或者东西之后，应该学会克服。

曾国藩的启示曾仕强

第1章 从平庸中崛起的一生>> 不要怕孩子吃苦，这是现在为人父母者应该注意的一点。>> 当你修炼得很好的时候，坏人碰到你都会变为好人；而当你修炼得不好的时候，所有好人遇到你统统变为坏人，那你的处境就会很艰难。

>> ：第一句话，绝对不要吃好；第二句话，绝对不要吃饱；第三句话，绝对不要跌倒>> 养生保健也要靠自己多加注意，光靠医生是不顶用的。

千万记住，只有自己最可靠。>> 这告诉我们，一个人是可以改变自己的命运的。但是千万记住：只能你自己改，别人改不了。心念的转变，行为的改变，完全是自己的行为，别人是帮不了你的>> ？一个人千万千万要记住，一切都是自己造成的，这句话一定要放在脑海里>> ？一个人千万千万要记住，一切都是自己造成的，这句话一定要放在脑海里>> “好心”，是说人要凭良心做事；“有度量”，是说人要能够宽恕别人的错误；“拿一些来分”，就是说人要跟人家分享。

>> “潜龙”，比喻人隐居不出，静处不动。遇此爻，不可有所作为。>> 人一生太顺其实并不一定是好事情，因为大器往往是晚成的。

>> 一个人在这个阶段不>> 尽快把孩子的事情解决好，后半段再要做事情，就会很麻烦。>> 边带边教。其实父母的责任就是这四个字>> 因为仕途一旦亨通，就会像一下子升得很高的气球，最后往往也会很快就爆破了。

>> 这就提醒我们，当自己不得意的时候，应该赶快去结交一些好朋友，这样，将来得意的时候，才有人可以合作>> 当自己顺利的时候，出现在身边的人多半都是小人，而当自己落难的时候还肯跟自己在一起的，才更可能是君子。>> 四、一病再病：病时要有病时的做法>> ：一个人认识多少人不重要，有没有三五好友，这才是人生中最重要的事情>> 我们不要要求别人在背后也不骂我们，这不是一种好心态>> 一个人千万要记住，你有任何成就，都不要到处去彰显，不要引人嫉妒，不要引人羡慕，也不要以为自己有很多观众，自认为了不起，而要始终保持低调和谦虚>> 第一，早起。每天都要如此，无论如何都要坚持。

早起就得早睡，这样身体才会好>> 第二，静坐。>> 第三，读史。>> 第四，谨言慎行，而且还要养气。>> 第五，保身。

>> 第六，书法。其实书法也是练气的。练书法绝对不仅仅是为了写字漂 亮，它还有很多其他的作用。>> 第七，夜不出门。

这一点很多现代人都做不到。>> “执两用中”，是说做事要根据不同情况，采取适宜的办法，不能“过分”，也不能“不及”>> 五、整理家训：闲的时候就要找事做>> 。一个人要有意见，没什么不可以，但是你要先把自己的性命保住，才可以有意见。而且说话尽量迂回一点，缓和一点，不要直言，直言不一定会有好处的。

>> 七、出任主帅：该出手时就得出手>> 这是老天对你的考验，你是必须要面对的，>> 一个人要会利用敌人，而不是跟敌人死拼，这正是曾国藩的高明之处>> 当你遇到挫折，遇到险阻时，唯一的办法就是冷静下来，想想自己有什么做得不对，做得不够的地方，以及自己该如何去调整。记住：只有修德可以逢凶化吉，其他都是虚的，没有用的。>> 他真的没有一天不读书，打仗再怎么辛苦，再怎么凶险，他都坚持看书。

>> 喜不喜欢是一回事，该不该和他相处又是另外一回事，这一定要分清楚>> 九、回家反省：寻求安身立命之所>> 所以凡是碰到你意想不到的事情，你就要感谢老天，这其实是老天在帮你的忙，你要自己去慢慢感悟、慢慢体会>> “命可改，唯有自己改。”这是曾国藩教给我们的最宝贵的道理>> 十、决心改变：曾国藩一生的功课>> 一个人的本志是不可移的，而能不能持之以恒，才是成与不成的关键>> 这就告诉我们每一个人，什么时候发现自己的病根就是没有恒心，我们就要开始改变自己>> 记住，你的缺点就是你这辈子的功课>> 第一，在忧患中成长。人没有忧患，是成长不了的。

生于忧患，死于安 乐>> 第二，持正道以开新。>> 第三，恒久中行善德。“恒”的目的是什么呢？“恒”就是要不断 修德>> 十一、发挥余热：为国为民谋求福利>> 所以一个人，很多时候你要思考的关键问题是你下一步要怎么走，你要怎么变，这才是最重要的。过去的已经过去了，无论如何也改不了了，所以你不要后悔，后悔也没用，你要考虑的是将来怎样去改变自己，这才应该是我们看历史人物经历最大的收获。

>> 一个人并不是天生就是那么好的人的，都是慢慢改的。第3章 《冰鉴》：道尽识人天机>> 。怎么可能没有变呢？如果没有变，那多半就表示你没有长进，因为你的心没有动，你的脑子没有思考，你的脸当然也就不会变。

所谓相随心转，心一变，相貌也就自然跟着变了>> 所以一个人要想改变自己的命运，唯一的办法就是改变自己的心，改变自己的观念，除此之外，没有其他办法>> 孔子就要求我们看人要“视其所以，观其所由，察其所安”。“视其所以”是看他的动机，“观其所由”是看他做事的方法，而“察其所安”则是看他个人的识度。>> 我们只能把《冰鉴》当作一种参考，目的是修炼我们的内心，因为相由心生。>> 一、神骨：看正邪看骨气 第一篇叫神骨。

“神”就是指眼睛，“骨”不是指骨骼，而是指头骨>> 那一个人的头要怎么样才算好呢？大而圆才好。>> 。还有眉骨，眉骨凸出来的人往往给人高傲的感觉，眉骨陷进去的人则往往给人阴险的感觉，所以还是差不多最好。

>> 根据我的经验，鹰钩鼻子通常是不太好的，嘴巴长得像小鸟的嘴的也不好，那种人往往只能共患难，一成功他就很可能要杀你了>> 因为你这辈子长成什么面相，都是根据你这辈子要做的事情配搭好的。>> 那么，眼睛应该怎么看呢？第一，看有没有神>> 眼睛没有表情，麻木不仁，让人看不出情绪才适合当官。以前还会用这个表扬人 >眼睛会说话的人，就很容易被人看透，也往往很容易上当受骗。>。