脖子疼怎么办

脖子疼怎么办

脖子痛是生活中常见的疾病，那么该怎么办呢，下面我们一起来看看脖子痛的治疗方法，欢迎大家阅读。 脖子疼怎么办 1加强颈肩部肌肉的锻炼 在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

2保持正确的姿势 注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。 3注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 4及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 5饮食调理原则 (1)合理搭配，不可单一偏食。

(2)应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。 (3)饮食有度，不要做到饥饱失常。 (4)不要经常吃生冷和过热的食物。

(5)应戒烟、酒。 6选择合适的枕头 对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。

对于城市白领而言，由于工作繁忙，经常加班，即使颈椎不舒服，也很多时候难以得到更多的保护。这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的`去保护颈椎。这一方面，晚上睡觉时选择枕头是很有帮助的，但是枕头的选择是很有原则的。

(1)高低曲度很讲究 俗话说“高枕无忧”，其实并非如此。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。 枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。

原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。 习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。 (2)软硬适中 颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

脖子疼怎么办？

脖子疼有可能是长期伏案、过度劳累等引起的，可以适当的进行局部按摩，再配合热敷，从而缓解症状。也可涂抹扶他林乳胶剂，扶他林乳胶剂适用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛，去痛效果快，主要成分为双氯芬酸二乙胺，药膏深入皮下，能抗炎、镇痛，直达痛源，加快肌肉恢复。

平时要避免长时间保持一个姿势，经常活动脖颈，做些颈部锻炼，养成良好的生活习惯，积极预防颈椎病。

脖子痛该怎么办

1、如果颈部疼痛是由于外伤导致，需要积极的完善颈椎核磁共振检查、颈椎椎体CT检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。2、如果不具有手术指征，可以进行颈托固定34周的时间，口服消炎镇痛药物，局部使用软膏来进行辅佐治疗，期间不要推拿、按摩。

3、如果没有受到外伤，要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，避免反复的低头、抬头，避免长期对着电脑、手机、伏案工作或者趴着睡觉等等，可以适当的进行推拿、按摩，口服消炎镇痛药物来缓解肌肉痉挛。

4、完善颈椎核磁共振检查，明确有没有颈椎病，比如脊髓型颈椎病或者神经根型颈椎病，保守治疗无效，需要进行手术。脖子疼痛的护理1、保持良好的睡姿：睡姿不正也可引发颈椎病，平时尽量不要俯着睡，枕头不可以过高也不能过硬，要有一定的弹性。2、改正不良坐姿：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。3、避免颈部受凉也可预防颈椎病：受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

脖子特别疼痛怎么办？

脖子酸痛，主要与长时间低头工作、劳累、受凉关系很大。要想恢复，主要以休息为主。

如果继续劳动、受凉，这种症状很难缓解。

一般告知患者，尽量减少低头伏案，不要长时间保持颈椎、颈肩部某一个动作，每隔1小时需要5-10分钟的活动时间，保持颈部肌肉放松状态。另外，还可以坚持每天热敷，1天2次，每次半小时以上，热敷可以起到活血化瘀的作用。如果对膏药不过敏，还可以用活血化瘀的膏药，配合理疗。可以服用非甾体类抗炎止痛药物和活血化瘀药物，可以有效改善脖子后面的酸痛。

但是，这些药物会对胃黏膜有刺激，有可能引起胃黏膜损伤，所以服药尽量在饭后比较安全。

脖子疼怎么办、、？

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用;3、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

可以使用膏药贴来帮助治疗改善：1、融禾消痛冷敷贴这款膏药采取中草药成分，具有消炎止痛，活血化瘀的功效，可以快速有效的恢复颈椎其原有的弹性，舒筋活络，中药外敷简单直接直达病灶。按疗程使用可以完全帮助改善恢复颈椎生理曲度变直，一般不会轻易反复发作，效果较好，强烈推荐。2、药邦消炎镇痛膏这款使用缓解疼痛效果也是不错的，适合短期使用见效快，不建议长期使用，这款不能从根本上解决问题，短时间止痛可以使用。用的时间久了反而效果不如从前了。

3、金超亚疚贴这是一款热敷磁疗贴，这款贴上皮肤会比较烫，主要是用于排湿除寒的，其味道较大，不太适合年轻人使用，长期使用可能会感觉效果下降，具体感受因人而异，仅供大家参考，希望可以帮助到大家。

脖子疼怎么办啊？

脖子痛的治疗，一定要在明确诊断出引起脖子痛的原因以后，才进行治疗，切忌盲目按摩或吃止痛药，以防引起意外。1.冰敷可消肿。

2.冰敷消炎之后，以热敷可缓和痛楚。

3.服用止痛药。4.坐有靠背的椅子。5.坐着时在背部凹陷处置放一条毛巾，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。6.适时休息，起身走一走是不错的方式。

7.避免经常低头，以免脖子背面的肌肉紧绷。8.视线应与屏幕保持水行。9.减少电话聊天。

10.搬运重物在弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物贴近身体，同时双脚与肩膀同宽。11.睡硬床垫可能较好，有些患者在舍弃不用枕头后，得到颇大的改善。12.不要趴睡，趴睡不但伤背，也伤脖子。

13.在湿冷的天气里戴围巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛。