双下巴怎么瘦

双下巴怎么瘦

双下巴怎么瘦 一、先从捏拿、按摩开始 1、先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。 2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

二、将脂肪往上压 1、用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。

2、左右两边都这样做三次。 三、用手背将整肉住上推挤 1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。 2、重复25—30次。 四、特别部位刺澈 1、我们需要用我们的大拇指进行重点部位的'按压。

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。 瘦双下巴的方法 一、提升运动 1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次 2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

二、下巴操 1、上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。 2、样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

三、磨牙操 1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。 2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次 四、舌操 1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。 3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

怎么瘦双下巴

怎么瘦双下巴 脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。

首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这才是瘦脸美颜的根本。

事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。 瘦双下巴的最快方法，从端正良好的坐姿开始。

无论是在工作还是做家务等，在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位，这个是美颜、减肥的基础。 (1)舒缓膀胱经络 1.往前伸出一条腿，同一侧的手伸直往上抬。 2.抬高的手摆到身后。

每一侧重复1～2次该动作。 3.伸直手臂，通过身体的侧面，手往前摆。 4.把身体重心转移到另一条腿，手跟着伸直往上抬。

每一侧重复1～2次该动作。 提示：从后面，穿过脖子、背部、臀部，往上画出一个弧度。 (2)提拉脸部线条，让脸变小 1.转动手腕 转动手腕，同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动，特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。

让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺，消除下颚浮肿。 2.转动手臂 转动手臂，让绷紧的前胸舒张开来，让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话，还能消除疲劳。 3.掰手指 在经络的层面上，手指和很多身体内脏是相关联的。

通过刺激手指，可以让全身的血气流动更加畅顺，从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。 (3)扭转上半身 由于伸缩背部，舒缓脖子后侧的肌肉，让脖子恢复到正确的位置。同时，往后压脸颊，让脸部更有立体感。

1.坐在椅子上，两手抱着脖子。 2.上半身慢慢地向一旁，一点一点地倾倒。 提示： 两手肘在身体前面，尽量让两手肘并靠在一起。 3.身体倒向的那一边的手肘，向着另一侧的腿的方向转动拉伸。

4.绷着胸膛，直起身体，恢复到1的姿势。 提示： 向下拉伸从脖子到背部的肌肉。 (4)让松弛的脸颊变紧致 颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。

老旧废物在这个地方沉积，皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴，刺激脸颊，让这部分的淋巴流动变得流畅的话，皮肤就会更有透明感，也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞，面无表情，是美肌瘦脸的头号大敌。

1.用拇指托着下颚关节。 2.嘴巴一下子张大，一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。 3.用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。

提示：口张得越大，对于美颜瘦脸效果越佳。 (5)舒缓大肠经络 1.两手向上抬起 用力伸直食指，手掌心转向外侧。并且食指以外的'手指放轻松。

挺直腰杆，让肚脐往上下拉伸。 2.两手从左右两边放下来 一边呼吸，一边让食指向下，拇指打开。 提示：让左右两边的肩胛骨往下压，并且同时向中间靠拢。手臂即使弯曲也没有问题。

(6)消除双下巴 如果耸着肩，缩着头，脖子周围的淋巴流动就会停滞，由此造成双下巴。另外，还有可能会造成脑血管障碍，所以要注意。通过活动舌头，达到消除双下巴的效果。

1.闭着嘴巴，做一个哈气的动作。 提示：注意，让舌头好像在口�。

瘦双下巴几种方法

瘦双下巴几种方法 瘦双下巴几种方法，由于衰老或者长胖，慢慢的下巴肌肉会变得厚实下垂，形成难看的双下巴，双下巴非常影响人的形象，在生活中很多朋友都尝试了瘦双下巴的方法，下面分享瘦双下巴几种方法 瘦双下巴几种方法1 方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。

从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的.。

每天坚持，效果自然就可以看见了。 方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。 方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。

因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。 瘦双下巴几种方法2 瘦双下巴简单方法一 1、第1步：深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。然后头向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。

第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。 第3步：耸起双肩，按顺时针方向慢慢地转动头部，下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部，做5次，然后按逆时针方向再做5次，然后按逆时针方向再做5次。

第4步：放松，把肩膀放下，呼吸两次。重复上述动作。 瘦双下巴简单方法二 2、第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。 第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。

换一侧重复动作。然后放松休息。 瘦双下巴简单方法三 3、第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。 第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。

第3步：舌尖顶住下牙根，手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度，保持6秒钟。 第4步：舌头慢慢放松，在两次呼吸的期间内完全放松，重复做上述动作两次，呼吸两次。 瘦双下巴简单方法四 4、第1步：呼吸两次，把下巴往上抬起，至颈部肌肉紧绷为止。

把下巴往外伸。 第2步：紧闭双唇后尽量往嘴内吸气，保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。

瘦双下巴简单方法五 5、第1步：把下巴往上抬，稍微往外，尽量张开嘴。 第2步：把下颌往外伸出，然后慢慢地往上抬起，头不动，集中用下巴和颈部肌肉往上移动。 第3步：把下牙齿往上移动，像是要盖在上牙齿上一样，同时用下唇去够鼻尖，保持5-10秒。

第4步：放松，重复上述动作10次。 瘦双下巴方法六 6、第1步：头部向上旋转直到颈部肌肉绷紧为止，把下巴往外伸。 第2步：头不动，下颌往外伸，然后抬起下颌，牙齿轻轻相碰，快速地张嘴闭嘴，但不要使劲碰牙齿。做10次，深呼吸两次。

重复2-3组。 温馨小贴士：将手放在胸骨的地方，向下拉伸颈部皮肤可以增强瘦下巴的效果。 瘦双下巴简单方法七 7、第1步：把下巴往外和向上伸，头部后仰，上下牙齿轻轻咬合不动，用下巴带动下唇盖在上唇上。

第2步：用舌尖亚下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的压力，当加到最大压力时，停顿一5秒，然后深呼吸放松，重复动作2-3次。 怎么收紧脸颊赘肉 8、脸颊赘肉多时，随着年龄增大，肥肉也会向下垂，慢慢的下巴就会显得很肥大了，因此平时也要多做一些紧致肌肤的动作，防治皮肤松弛。 弹动脸颊赘肉 1、吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊。 2、停顿5秒，呼气放松，重复按压5～10次。

3、换另一侧重复动作5～10次。 横向提升脸颊赘肉 1、用右边脸微笑，右脸侧的嘴角上扬。 2、用右手从右嘴角往上拉升到脸侧后停住，左手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴。

3、集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒。 4、换另一侧重复动作5～10次。。

怎么样瘦双下巴

怎么样瘦双下巴 瘦双下巴的方法：压舌式 正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。

接着放松舌头、恢复原位。

重复做20次。 瘦双下巴的方法：亲嘴式 腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。

维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。 瘦双下巴的.方法：下颚式 站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。

吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。

完成后，再重复整个动作1次。 瘦双下巴的方法：手扶式 一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。

再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。 瘦双下巴的方法：鬼脸式 站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松肌肉、回到原位。

重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。 瘦双下巴的方法：抬头式 平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。

这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。 瘦双下巴的方法：噘嘴式 站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。

维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

减掉双下巴的方法

减掉双下巴的方法 减掉双下巴的方法？在生活中有很多人都会有双下巴的情况，双下巴的存在是很影响人们美观的，双下巴是因为下巴脂肪组织堆积过多，想要去掉也要找到对的方法，下面我为大家分享减掉双下巴的方法。 减掉双下巴的方法1 怎么减掉双下巴方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的.一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。

从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。 怎么减掉双下巴方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。

下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。 怎么减掉双下巴方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

怎么减掉双下巴方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。 减掉双下巴的方法2 怎么减掉双下巴 一、提升运动 1、仰面横躺在床上。

用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次 2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。 二、下巴操 1、上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。 2、样地往左侧移动。

左右各一次为一组共做八组。 三、磨牙操 1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。 2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

四、舌操 1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。 2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。 3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。 五、辅助拍打 每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。 保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。 六、洗澡按摩 平常洗澡的时候，在身心完全放松的情况下，一手扶着额头，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在颈部和下巴处由下往上做环形按摩，能够改善下巴肌肤松弛的现象，并能减少皱纹。

怎么瘦双下巴最有效

导语：要知道拥有一张巴掌小脸是很多人的瘦身目标，因此，任何减肥的人都不会放过双下巴，那怎么瘦双下巴最有效?下面就和我一起去看看吧! 怎么瘦双下巴最有效 一、按摩穴位减双下巴 双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。 “人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。

“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

注意事项：指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。 二、锻炼下颚肌减双下巴 下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。 1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。 注意事项：进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。 三、锻炼广劲肌减双下巴 广劲肌是颈部前侧的肌肉。

通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。 1、数3下，每秒一个动作。

一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。 注意事项：弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。

不要太用力慢慢做。 三、自制面膜减双下巴 材料：蜂蜜、牛奶、柠檬 做法：选用一个新鲜鸡蛋的.蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。 效果：紧致轮廓，双下巴消失得无影无踪蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪! 四、日常简单运动减双下巴 1、早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

2、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 3、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。 4、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

5、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 6、工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

7、洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。