气虚不足犯困怎么办

容易疲劳犯困怎么调理才好

1、如果长期出现了身体疲乏易困易疲劳的症状，说明身体气血不足，需要在日常生活中调理气血。人如果气虚就会对血氧的供应产生影响，从而出现身体疲乏，易疲劳，面色晦暗，嗜睡等一系列症状。

2、在日常生活中，像身体素质不好，长期存在负面情绪，患了慢性疾病等因素都会导致患者出现气血不足的情况。

其中长期生闷气会导致肝气郁结，从而使呼吸又急促又短，胸闷气短会导致患者气血不足，从而诱发各种疾病。气血不足的调理方法1、饮食调理。气血不足的患者可以平时吃一些小米、红枣、糯米等食物。比如熬红枣粥，糯米粥等都是不错的选择。

生冷、刺激的食物会加重人身体负担，从而导致患者的身体更加虚弱。因此气血不足的患者不要吃这类的食物。2、运动调理。

坚持锻炼身体可以促进血液循环，从而使人的气血供应充足。还可以促进新陈代谢，使人体的垃圾顺利排出体外。这样就可以增加身体机能，从而使身体更健康。

3、调节情绪。长期精神紧张，与别人生闷气很容易导致人气血不足，因此患者要学会调节自己的情绪。在心情不好的时候不要把糟糕的情绪憋在心里面，而应该采取转移注意力，及时发泄情绪等方法来调节情绪。

气血不足，总是疲劳乏力怎么办？

气血不足，其实可以通过食疗的方式来恢复了；我有个朋友之前也是这样，平时就睡醒，疲劳乏力，后面通过食疗吃一些有营养的食物来调理身体就慢慢恢复了，最近有看到鳗大海的一篇食疗文章，里面都有具体介绍，轻轻松松，没压力；人体滋补的最佳食品之一上面都有说到，可以去看下鳗大海，另外气血不足，还是尽快恢复好，结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

容易疲劳犯困怎么调理？

对于容易疲劳，首先要弄清疲劳的原因。睡眠不足导致的疲劳要改善睡眠，生活压力大、情绪压抑导致疲劳，要改善情绪、体弱、气虚不足导致的疲劳，要补养气血。

另外，容易疲劳也是慢性疲劳综合征的主要表现。

注意饮食营养，多吃富含有维生素和蛋白质的食物，注意食用易于消化的食物，保持良好的情绪，增加爱好，修身养性，做简单易行的户外体育运动，进行身心调整。疲劳严重而且持续日久的人，采用中草药调整。中医认为疲劳与气虚和湿困有关，所以在中药调理上，加用黄芪、党参、西洋参等药物进行补脾益气，还会加茯苓、苍术、白术等药物进行健脾祛湿。另外，还可以根据情况对患者进行针灸按摩调理，改善疲劳状态。

容易疲劳犯困怎么调理

我们可以通过中药治疗和改善生活方式两方面来进行调理。第一，改善生活方式。

容易疲劳可能是长期作息不规律或熬夜导致的，需要我们及时调整为良好的生活习惯和饮食习惯。

比如早睡早起、饮食清淡、易于消化。平时要注意加强营养，多摄入优质蛋白质和蔬菜水果，另外要注意劳逸结合，避免身体出现过度的疲劳，适当的缓解精神压力，保持心情舒畅，还可以做一些适量的有氧运动，增强人体的基础代谢率缓解疲劳。第二，就是中药治疗。容易疲劳属于中医的虚证，需要根据患者的具体情况对症治疗，如肾虚引起的疲劳，我们可以在医生指导下使用八子补肾胶囊，它用菟丝子、枸杞子、金樱子等八种种子类药物来补肾益精，以及鹿茸、海马等血肉有情之品补肾填精。

另外，还配伍淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉，可以补肾温阳，地黄滋肾阴，在补足肾精的同时实现肾阴肾阳双补，达到阴阳平衡，对于肾精亏虚引起的容易疲劳，有较好的临床疗效身体出现容易犯困、易疲劳的症状，还是要检查一下，找找原因才行，而不能盲目的使用药物。一般情况下，这种情况可以到医院神经内科或者康复科检查治疗，需要抽血做血常规检查、血生化检查，做头部ct检查，根据检查结果使用药物。可以做头部身体针灸推拿等传统治疗。

劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机电脑，少熬夜，要保证充足的休息时间。

气血不足有哪些表现，应该如何调理？

现代社会，生活与工作节奏加快，加上压力、不规律饮食、无节制熬夜等因素印象，许多人就会有晚上失眠、白天起不了、精神欠缺、皮肤变差等苦恼。这就是是为什么？说到底，根源就在于气血运行失调！气血指什么？气血，是人体生命活动的物质基础，对人体健康起着决定性的影响。

如果将人体比作是一个工厂，那么气血就像是水电一样，有了气血，才有动力之源，人体各种机能才能运转。

气和血共同作用于人体，奠定了坚固的基础。更加具象来说，如果气血充足，身体自然就会更加健康，外在的脸色会更红润有光泽，而一旦气血不足，人的抵抗力变弱，就容易引发各种健康问题。气不足身体会有什么变化？中医上有说， 气不足则血不畅 ，血不畅则水不流，水不流则毒不排。换言之，一个身体内气不足的人，会使营养吸收、废物排泄的效率大大降低。

那些没有被气化掉的物质积累起来就会形成“垃圾堆”，导致百病丛生。例如，肝脏的垃圾堆叫脂肪肝，腹部的垃圾叫肚腩。因此，气不足很容易导致肥胖。

更加值得注意的是，由于缺乏了气作为身体运转动力，相当于身体失去了一层保护，那么外邪也会比较容易入侵，从而带来各种疾病，慢慢演变成慢性疾病，在这个过程当中，通常会有精神不好、疲劳乏力、手脚冰冷、经常出汗等症状。血虚有什么影响？说完了气不足，我们再来看看血虚是怎么一回事。血虚，是指血液不足，或者血的濡养功能减退。

具有血虚特质的人会有三个比较明显的特征：1、身体虚弱，面色发白正常人的脸色是相对红润的，当然有些人的皮肤比较白，不过也不会出现面色发白这一情况。如果有面色发白、毫无血色，大部分是因为身体内某一部分虚弱所导致的。2、头晕目眩很多的血虚患者都会出现头晕目眩，尤其是在久蹲之后。

那么没如果经常性发生此类的晕眩，会容易发生摔倒而导致脑梗塞，或者是其他的心脑血管疾病。3、想睡觉，尤其是吃完高热量食物后患有血虚的人身体相对虚弱，精气神欠佳，需要花较长的时间在睡眠上，当吃了一些糖分相对较多，热量相对较高的食物之后，困乏的症状表面得更加明显了。如何调理气血？由上面的讲述我们可以知道了气血充足的重要性，要想面若桃花，那就需要花费点功夫来调理气血了。1、在平时多注意自己身体的调养，要气血好则需要尽量多吃一些清淡有营养的食物，在这里建议一款大枣黑糯米粥，将大枣、桂圆、黑糯米洗干净后加入熬成粥即可食用。

2、不熬夜，尽量在晚上11点前入睡。中医有道，人卧则血归于肝。因此，要保证有充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足，一般建议最好在晚上11点前入睡。3、加强身体锻炼。

气血不足容易导致多种疾病，那么平时多做运动，能够有效预防气血不足，也能强身健体。

最近精神不太好 容易犯困怎么办？

每天精神不佳，经常犯困怎么办，应该吃些什么？可能是因为最近的工作太累了导致的身体有点疲乏，可以多吃一些蛋白质和维生素高的食物来进行补充，多注意休息，不要熬夜。也考虑是贫血，气血不足等引起的精神不佳，时常犯困，打瞌睡想睡觉等，建议您到医院检查血常规等看看，明确诊断贫血可以服用补血口服液治疗，多吃蔬菜水果鸡蛋瘦肉加强营养有利于恢复。

排除病理因素的犯困，考虑与饮食有一定关系，很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。要想下午不犯困，最好多吃点素的。可以吃蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。