怎样快速瘦成筷子腿

怎样快速瘦成筷子腿

怎样快速瘦成筷子腿 怎样快速瘦成筷子腿？电视上的女明星很多都是拥有一双又细又直的大长腿，我们也称之为“筷子腿”，这让我们很多人都非常羡慕。其实我们可以快速让自己拥有；令人羡慕的“筷子腿”的，我们一起来看看吧。

怎样快速瘦成筷子腿1 筷子腿怎么练 1、侧卧提膝 贵妃醉酒似的侧躺，手臂要用力支撑住丑宝庞大的头，双腿绷直，往上提膝，使出吃奶的劲大腿要用力贴近腹部，左右各一次，没次提膝20下 1 提膝的腿部要全程悬空 2 明显感觉到臀部用力 2、侧卧抬腿 还是贵妃酒没醒的躺着，手臂支撑着大脑袋，然后双腿绷直，上面的腿拼命的往上抬，左右各一次，每次抬腿20次 1 记得顺便收紧小腹 2 腿无限往上抬 3、平躺交叉腿 平躺下来，然后双腿抬到半空中，开始空中交叉，30s一组，休息10s再来一组 1 双腿分开的幅度越大越好 2 感受到大腿内侧发力 4、单侧后抬腿 趴在地上，一条腿弓起来，一条腿绷直，然后往上抬腿，腿部和臀部一起发力，左右各一次，每次20下 1 跪好 2 我也不知道为什么变成左边了 5、翘曲卷腹 躺好，把右腿像翘二郎腿一样翘在左腿上，然后按着仰卧起坐一样的姿势做，记得做的时候大腿要用力，左右各一次，每次各20次 1 腰和腿一起瘦 6、单腿卷腹 按着仰卧起坐的方式开始，坐起时双手轻抱膝盖，下落时肩部和脚不能着地，另外一只腿放松在地上就可以 1 腹部和大腿整个过程要用力 7、侧卧前方抬腿 还是侧躺着，先做左边（左边右边无所谓），左腿大腿垂直身体，脚尖略往下，可以不碰地一直做，左右各一次，一次做20下 1 臀部外侧用力 2 为了方便拍照，我没有做到90度 8、靠墙半蹲 这个因为丑宝要去办签证来不及拍了，所以半拍半画的展示一下，就是你靠着墙，半蹲，可以顺带双手平抱瑜伽球，同时瘦拜拜肉，你可以坚持多久就做多久，办公室一族可以休息时间做两分钟，记得做完所有动作拉伸一下。

怎样快速瘦成筷子腿2 瘦成筷子腿的方法 1、高抬腿运动 高抬腿运动能让你完成筷子腿的.转变，特别是久坐的人，多做高抬腿运动吧。方法很简单，在每天晚上睡觉前抬高双腿靠在墙壁上，或者睡觉的事情在双腿下面垫上一个垫子，效果将会非常显著。 2、刮痧瘦腿 每天晚上沐浴后，在小腿上涂抹上一些橄榄油，然后用木梳刮痧，刮痧完成后喝上一杯温水，再做做空中踩单车运动，少吃点高油脂高糖分的食物。 3、10分钟瘦腿按摩操 许多人的腿部肥胖都是由于浮肿造成的，可以花个十分钟时间做做腿部瘦腿按摩操消除浮肿减肥。

4、红辣椒泡脚瘦腿 睡觉前泡脚对身体有好处，如果你能在盆里放5到10个干红辣椒的话，更能促进人体新陈代谢，加快血液循环，从而达到减肥的目的。再配合清淡的饮食，少吃高盐食物，对腿型的塑造有好处。 5、按摩瘦腿 按摩是瘦成筷子腿的好方法。

经常按摩腿部能促进腿部的血液循环，消除腿部浮肿。 6、静脉曲张袜 这是最为简单的方法了，对于长时间久坐的人来说，穿上静脉曲张袜能缓解双腿肌肉的疲劳感，让双腿经脉中的血液积存在人体的下半半分。 坚持上面这几种方法，再加上适合的运动，相信瘦成筷子腿不是梦。