心里很烦想安静怎么办

怎么让自己烦躁的内心平静下来？

让内心平静下来有很多种办法，如果是想要眼下快速的让自己平静下来，最简单有效的办法就是做深呼吸了。千万不要小看了呼吸这么简单的动作，以为它没有用处。

这是一种既简单又非常有力量的使我们达到平心静气目的的方式。

最适合一些突发情况，比如恋人夫妻之间吵架生气等等，可以快速使自己冷静下来，也避免因为在气头上做出过激的事情。 既然谁都无法避免，那么就只能主动出击，寻找解决的办法。 一:倾诉法 当我们遇到烦恼的事情，进而产生了负面情绪。不要总是憋在心里，这样时间久了迟早会出问题，我们可以找到自己身边值得倾诉的朋友，向他吐露你的心声。

二: 娱乐 法 简而言之，就是让自己快乐起来。抛开那些烦心的事，暂时不去理会。 旅游 也是一个让自己尽快走出负面情绪的好办法，如果自己喜欢热闹可以邀约朋友，如果不喜欢那么自己带上行李，来上一场说走就走的旅行。

三:自省法 我们总得学会成长，总得学会自己处理自己的问题，不能一旦出问题了，就去找身边的人倾诉，帮忙。所以当面对负面情绪的时候得学会自我反省，以此来找出解决问题的方法。 生活中，我们总是会遇到这样那样的烦心事，让人心情顿感沮丧、郁闷。

其实不管是男人女人，都逃不了产生负面情绪的时候，只不过女人更容易多愁善感罢了。产生这些负面情绪很正常，它是我们情绪构造的一部分。无法摆脱，亦无法隐藏。

可是人生就是这样啊，没有人的人生会一帆风顺的，我们总会遇到一些“低谷”。 人毕竟是万物之灵，我们要管理情绪而不是被情绪辖制。 人生活在 社会 中，地位不同，所处环境不同，各有各的烦躁。烦躁这亇奇怪的情绪，无论别人怎样劝慰都不能平静下来，只能找无数合理或不合理的理由，自问自答，自己劝自己，烦躁的内心也许能平静下来。

我是一亇位卑言轻的弱者，因为无能为力，只能顺其自然，因为心无所恃，所以随遇而安。对 社会 对自己没有过髙的奢望，甘愿作一粒尘埃，风起随风飘舞，风止随意落下。行至水穷处，坐看云起时，把一切都看得淡淡的，心也就静了，烦躁也就消失了。 烦躁的心情会影响一个人的生活，工作和学习。

那么怎样让自己烦躁的内心平静下来啦？要解决这个问题，首先我们要了解清楚是什么原因引起自己内心烦躁的。一般情况下有以下原因引起： a: 身体不适引起的心情烦躁。 这时我们缓解烦躁的心情可以采用以下方法： 第一：必须保持合理的作息时间和饮食习惯。 不要看手机，熬夜，更不要暴食暴饮，喝酒，吸烟等。

当身体舒服了时，烦躁的心情自然而然就会消解。 第二：走出户外，做一些稍微剧烈一些的运动。 当你心情非常烦躁时，你可以到户外适当的跑跑步，打打羽毛球等。

如果实在没有人陪的话，你可以到山上无人的地方大声的叫喊几声，这样烦躁的心情瞬间就会得到释放。 第三：多休息，并适当的听一听欢快轻松的音乐。 在这样的氛围中，人的身体自然而然就会放松下来，烦躁也会有所减缓。

b :生活，工作不顺引起的心情烦躁。 由于生活工作不顺而引起的烦恼时，我们一般情况下有下面这几种方式进行缓解： 第一：找一个知心朋友，把自己心中的烦恼向他诉说诉说。 据说这种方式叫做倾倒心里垃圾，不管怎么样，这种方式还是很有作用的。你千万不能把自己的烦躁情绪一直憋在心里。

这样会让你的心里更加的压抑烦躁。 第二：做一做其他的事情，分散你的注意力。 这种时候，我们一般情况下选择一些自己比较喜欢的事情。

当我们把这件事情认认真真的做完时，成功的喜悦感会冲散心中的烦恼。 第三：尽量远离让你烦躁的人和事。 我们尽量找一些让你心情愉悦欢快的人和物。千万不要让自己永远沉浸在使你烦恼的人和事物之中，这样也许会使你更加的烦燥。

第四：和亲戚朋友们出去 旅游 。 相信祖国沿途的美丽风景会带去你的烦躁心情。 当然，咱们说的这些方法如果对于你的烦躁心情还无法缓解的话，你最好到医院里面向医生征求意见，让他们对你进行药物治疗。

总之，在生活中我们要心胸宽阔，心情开朗，愉快的生活，烦躁的心情也许就会很少光顾你了！ 我自己有一个绝招可以让自己烦躁的内心平静下来，对自己特别管用，不知道对你管不管用，你可以试一试的。 我的先天气质就是抑郁型的，也就是说我是天生的多愁善感、优柔寡断、敏感脆弱，经常因为一点小事烦躁不已。 结婚后，鸡毛蒜皮的小事很多，我的小宇宙真的承受不了婚后残破不堪的日子，真的想要爆炸�。

心情烦躁时，都有什么好的方法让自己平静下来？

心情烦燥时，先深呼吸，沉下气，压下这不值得，不计后果，浮燥不安的火！要么去吃顿好饭，听首爱听的歌，去公园走走！还有一种小众的办法，双盘打坐冥想。坐枕头上，用衣物盖住膝盖！循序渐进的盘，亨受这痛后又不痛的舒适感！或着练练瑜伽，横叉！或者找回自己曾经的习惯习好！读本好书，抄个增广贤文，读读唯美，浪漫的爱情绝句诗词！总之，烦燥伤身，一定要利用喜好，及时转移情绪，发泄出去！心困生烦，办法总比困难多！累了，烦了，蹲下抱住膝盖静一静，腿麻了，累了，笑一笑，还不得站起来嘛！心大了，事就小了。

日子还不得继续往好里奔吗？有这烦燥的心思，不如有一颗向善修缮交好的心！夕阳芳草本无恨(烦)，才子佳人自多愁！常怀感恩之心，一生快乐无穷！大道行径处，人生快乐门！小隐隐于林，大隐隐于市！烦恼皆因强出头，不开心时，不闻，不听，不说，急事慢做，心情好时再想想，有些事，不值得烦燥，要寻求突破，解决现况！人，一定要在合适的时间，合适的地点，用合适的语气，说合适的话，做合适的事！烦了，可以想想电视上对着大海歇里斯底地喊上几噪子，你会发现，大象希声，根本传不了多远！或者，用枝条在海滩上把烦恼心思写出来，海浪一打，字也淡了，心也应随之平和了！真真地，面朝大海，春暖花开！妥妥地，我们都是大山大海的客人，倍倍地，虚含若谷，有容乃大！要么说，人不开心烦恼时，有人会劝，出去旅个游吧，去散散心！烦恼由心生，气大伤身。

凡事有度，烦事也总有向善的突破口，心思顺了，烦恼事也就解了！烦恼是不成熟的体现，遇到困难事要积极想法解决，相信自己，做最棒的自己，让家人省心，放心，才是最好的自己！ 心情烦躁时，向我学习，看一看我的回答“一花一趣一心情”。 心情不好，总觉得有块石头在心口堵着，但也不想借他人之手搬开。所以收紧脸色，内心静寂了几天。寡欢之外，总盼望从天而降点儿什么，愉悦这沉闷的心境。

路过一处花房，门口盈盈一大片高高低低、浓浓淡淡的色彩，像是长了手似的要拉我入内。但觉琐事缠身，只把目光聚集于那片色彩多看了几眼，心神还隐约向往着探向了屋内，里边应该很美。脑子里寻思的光景，已经越过了花房。

但这一路上，竟开始对那间花房念念不忘，这念念之间，好像忘了心口还堵着块石头，亦感呼吸顺畅许多。到底有多紧要的事情要去办呢，又没什么非办不可，也没什么非我不行，开始懊悔刚才的过花房而不入了。 既没进去，便安慰自己：不过一处寻常花房，屋内肯定也是寻常花草寻常颜色而已，没什么可挂念的。

说也奇怪，越这样想心里偏越放不下。从路过花房到办完事情，这一个多小时的时间里，对花房的心心念念竟然推开了那块堵在心口的石头，独独占据了整个的心。“必须进去看一看”，心一直在怂恿自己。

其实，家里已有许多品种的花，不缺红花绿意。但只因为太习惯了，不去看都知道哪盆快开花了，开什么颜色；哪盆该浇水了，再不浇要缺水了……在周而复始的习惯中，内心早已自动屏蔽了这些花各种各样的美。甚至于这一刻，还喜新厌旧到对一处一无所知的花房开始念念不忘了。 也许那里的花还不如家里的明艳馨香，但我还是惦记。

我在想：人世间那些美好的东西，都应该在人的渴望中缓缓地陆续而来才对。如果一股脑儿的全部给予了我们这些惯以喜新厌旧的人，短暂的兴奋过后，就只剩下索然寡味了。 想起这些，便告诫自己：进去不能贪多，再喜欢也只能带一种回家。等过上一周，我再去寻另一处花房，再选一种喜欢的花带回来。

年月更替，家里的花次第更新，各有其美，那我的心情也会在各种美丽的景象里阳光灿烂着。 回家的路上，果然步履矫健了许多，手里拎着的那盆小花对我灿灿地笑着，堵在心口的石头已完全消失不见。“再美，只择一种回家”，只为了“一种花，一种乐趣”，而“一种乐趣，便能催生出一种心情”。 总结：自己的心结自己学会去解！ 其实到了五十多岁，经历过风风雨雨，起起落落，什么事往往看的较开，追求的是宁静淡泊，所以，能引起烦躁的事不多。

即便有，也能处变不惊，泰然应对。 那么，倘有烦心的事该怎样应对呢？首先使自己尽量忘记，或找一两个自己感兴趣的去做，分散注意力。我是采用练书法、玩牌的方式放松身心，当然工作日是不会玩的。

心情烦燥时，深呼吸，可以跑跑步，唱唱歌释放一下压力，还可以看一些喜剧片和 搞笑 视频有效缓解心情烦燥！最主要的还是要靠自己，心态好，心情好！愿你每天开心快乐，事事顺心！ 如何让自己的心情快速平静下来？ 适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好。或者找一个比较会聊天的，而且没有见过面的把所有的事情都说出来，这样也会舒服很多，不过很少会有这样的朋友 说到这个，本人有几个小看法，可以参考哈。 1.想一件之前曾让你开心到极致的事，一直想，一直想，事件的相关地点，人，前因后果等等。

2.找一个好友，喝茶或喝酒，然后倾诉出来。 3.找个没人的地方，大哭一场，放开的哭。 4.做一项你喜欢的运动，拳击，射箭，跑步，或者就在家躺着，什么也不干，哈哈。 5.看一部爱情电影或韩剧，收拾屋子。

总之哪个对你最管用就用哪个，不管怎样，最重要的是从心去调整，其它上面说的内容都是辅助项目，加油，每天都要开开心心哒了！ 每个人都会有狼狈的时候，都会有烦躁的事情。这时候，我们怎么处理，就显得尤为重要。让烦躁的心情安静下来，我们会收到意想不到的惊喜。

我自己呢，最近事情繁杂，经常忙到焦头烂额。这时，一点点小事，都可能成为导火索。我知道，这根导火索一旦点燃，则会引发火灾。 人在坏情绪时，通常有个感觉，就是几乎所有的不顺都会随之而来。

马路上的公交仿佛和你作对，你刚赶到，它就走了；晴朗的天气仿佛和你有仇，刚出门不久，它就下漂泊大雨；甚至家门口的饭店都不理睬你这个送钱的客人，好不容易点了餐，竟然上错菜。你感觉，任何事情都不是那么美好。 不知是坏情绪吸引了不顺之事，还是坏情绪影响了我们对事物的判断。

总之，坏情绪使我们愈加烦躁，而烦躁愈加使我们犯错。 让烦躁的心情安静下来，不仅可以使我们暂时混乱的�。

心情特别烦躁，怎样打造内心的安静？

静止和运动相对来说是一个辩证的问题，如果在生活当中我们心情特别烦躁的时候，想要打造内心的安静，不妨直接去疯狂的运动，或者说洗个热水澡，听听轻音乐等等，这些处理方式相对来说比较简单，大家也可以直接尝试，下面就重点给大家介绍一下我们应该如何打造内心的安静。1、疯狂的运动当内心比较烦躁的时候想发脾气，但是又发不出口，也不想把谁当成出气筒，直接就想内心安静。

我们可以插上耳机，在操场或者是其他相对安全空旷的地方，狂跑一段时间，慢慢的内心就会平静下来了，觉得这也不是什么大问题，好像也比较容易处理。

2、听轻音乐有问题肯定需要解决，如果这个问题让我们自身已经觉得烦躁的话，不妨听段轻音乐来放松一下。插上耳机，跟着音乐的节拍，直接就会慢慢的进入到角色。当一首歌听完以后，你就会发现，其实这也不是什么大事情，好像解决起来也没有那么复杂，顿时你就找到了内心的安静。3、洗个热水澡大家都比较清楚，洗澡可以缓解心情，其实面对一些琐事，我们不知道如何处理，内心还比较烦躁的时候，只要觉得方便可以洗个热水澡。

洗过以后再去考虑这件事情的时候，你会发现事情其实很简单。在日常生活当中，我们总会心情烦躁的。但是想要缓解这种烦躁，找到内心的安静，一定要找到合适的处理方法。

千万不要在心情烦躁的时候去做一些决定，往往这些决定都是比较极端的。

心里很烦怎么平静下来？

就以我个人而言，我也会遇到心里很烦的时候，每当遇到这样的现象，自己就会做这几件事情，让自己的心平静下来。

看书能够充实自己，同时也能够让自己的心平静下来，因为我觉得在看书的时候，书里面的内容总是吸引着自己。

听歌，打游戏，转移注意力。这是我最常用的一种让自己内心平静下来的办法，转移注意力，让自己不再想那些烦心的事情。保持一个良好的心态，遇到事情的时候千万不要慌张，想办法处理了就行了。

心情烦躁不安时，如何使自己心情平静下来？？

经常烦躁的人，他们的脾气也不太好，动不动的就为一些小事发脾气，把身边的人都当做垃圾桶，这样很是影响人们的社交，影响人们之间的感情。接下来就让我们一起来了解一下，到底怎样才能让自己的心里平静下来，摆脱烦躁的纠缠。

养心应该怎么做，怎么才能让自己的心情平静呢？1、找到引起烦躁的原因引起烦躁有很多原因，有的是因为身体上不舒服所以烦躁，有的是因为遇见了难题无法解决而感觉很烦躁，有的是因为过于大的压力导致的很烦躁。

只有找到了引起烦躁的原因，才能知道该从哪些方面入手，把这些原因解决了，心里就能够平静一些。2、制定规划千万不要让自己对于未来非常的迷茫，也不要让自己在工作当中有得过且过的心态，一定要制定出切实可行的计划，并为自己设立出目标。对自己现状无能为力，是引起很多人烦躁的前提，只要行动起来，按照计划一步一步的走，就能慢慢的走出烦躁的沼泽，在生活中获取一次又一次的成功。3、解决压力问题有些人就是因为压力过大，没有办法实现自己的目标而感觉自暴自弃，继而对自己的无能为力感觉非常烦躁。

除了要解决压力问题以外，还有一点经常被人们忽视，就是不要给自己过高的期望，不要给自己制定超出自身能力范围以上的目标。有梦想可以，但是千万不要认为自己一定可以实现梦想，追逐梦想的过程是引人入胜的，也是很重要的。只要付出努力了，不管有没有实现梦想，都是很有价值的事。

4、走出户外迎接阳光现如今是秋天，阳光并不是特别的刺眼，这个时候可以走出户外，拥抱一下阳光。阳光给人一种特别生机和特别温暖的感觉，能够驱散人们内心的阴霾，让烦躁的心理慢慢的变平静。如果一直呆在比较阴暗的室内，一直不接触阳光，会有一种自己发霉了的感觉，不利于心理健康。

心情好烦啊 怎么才能让自己静下来啊

1、静下心来听听音乐，听自己喜欢的音乐或者放松的，快乐的音乐，能够让自己的心情放松，可以让人消除工作紧张、减轻生活压力从而让自己的心情冷静下来。2、去找一个图书馆静下来看看书，喝喝咖啡，俗话说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

可以看自己感兴趣的书，全身心的投入到书中的故事情节，那就会忘了周遭的事情，从而让自己的心情冷静下来。

3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一个风景好的地方，和朋友或者自己。运动运动可以让自己冷静下来，不要一直想着自己的事情，运动的时候就放空自己，什么都不要想。让肌肉的放松来达到自己心情的放松，那么就会冷静下来了。