感觉情绪过激怎么办呀

情绪容易激动怎么办

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。

最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。

在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变激动的脾气也是有帮助的。

情绪太容易激动怎么办

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。

最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。

在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变激动的脾气也是有帮助的。

情绪激动难以平复下来怎么办？

出现激动情绪应该及时的转移注意力，可以使用以下方法进行缓解：1、应该做好自己的事情，特别激动的时候及时停止，学会关注当下，做一些自己喜欢的事情，减少激动情绪对自己的影响，比如出去逛街、读书、唱歌、听音乐，这些活动都可以平复激动的情绪问题，让自己变得幸福而快乐。2、当自己特别激动的时候应该学会与人沟通和交流，千万不能因为情绪激动、暴躁损害人际关系，学会与人沟通、积极表达，这样才能够及时宣泄自己的负面情绪，让自己不再激动。

3、也应该选择一些好方法让自己情绪平稳，平时做运动，比如跑步、打篮球，或者寻找心理咨询师倾诉和帮助，让自己焦虑、压抑的负面情绪得到有效宣解。

只有使用以上的方法才能够解决情绪激动的问题。

如何缓解激动的情绪

如何缓解激动的情绪 俗话说“冲动是魔鬼”很多时候我们应该克制，并且缓解自己的情绪激动，这样才会避免，在一时冲动的时候做出让我们后悔的事情，接下来我整理了如何缓解激动的情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！ 静坐 在情绪激动的时候，我们不妨先做下来，然后平复下心情，思考下问题的本质，然后在发表自己的观点或者处理意见，静坐下来，能使我们呼吸慢慢的均匀，能有效缓解激动情绪。 沟通 在情绪激动的时候，可以和朋友沟通下，把自己心中的想法和朋友之间聊一聊，相互探讨下，沟通能使积聚在内心的情绪做一个好的释放，通过聊天能更好的平复自己的心情。

看电影听音乐 在情绪激动的时候，可以看看电影，听听音乐，使自己好好的放松下，当全身心沉浸在放松的环境中，我们的心情随之而得到改善，才不至于特别激动，更能有效的处理人和事物。

保持沉默 当我们情绪不好的时候，我们应该保持下沉默，在情绪激动的时候，往往说出来的话特别伤人或者容易做错事情，我们应该先沉默，好好让自己的心情平复下，冷静思考问题，然后在想办法处理。 注意力转移 在情绪激动的时候我们可以看看周围的实物，喝杯水，观察下身边的一些情况等，可以有效的转移我们的注意力，这样能缓解下我么内心激动的的'情绪，而更好的冷静思考和处理事情。 出去走走 出去走走，换下环境，呼吸下新鲜的空气对于平复心情也是有帮助的，在一个新的环境里面，我们在试图的去接近和接受，才不至于过多的考虑使我们心情激动的人和事情，能更好的平复心情。