想要竹竿身材怎么办呢

怎么变成竹竿腿？怎么让自己有身材？做点什么动作能变呢？不要吃药那种的

首先你要知道的是，并不是“做点什么动作”能变，而是一种坚持，这个时间至少在半年，甚至一年之后才能让你有变化。如果是肥胖型腿，可以靠健身操、慢跑、踩单车、瑜伽、跳舞等运动。

所以，请选择你喜欢的一种运动方式，你才能坚持的下去。

如果是肌肉型腿，想腿型变好看，变细，甚至变竹竿那就很难了，平常没事可以捏捏再配合运动。最后要说的是，并不是竹竿腿就好看，也并不是人人都能长成竹竿腿的身材，当你已经没有先天条件成为竹竿腿，那你的目标改一下，变成怎么让自己腿部的曲线变的更好看。

三招攻破竹竿身，逆袭欧美风

一提到欧美风就会想到有气场、高贵洋气的关键词，好多女生都想去尝试，可对于瘦弱的竹竿身材来说，干瘪的身材总是气场不足，欧美风一不小心就会穿出邋遢感，更别说有气场了。 首先我们了解一下什么是竹竿身材，竹竿身材是我们亚洲非常常见的一类身形，这类身材的女生，不仅非常的消瘦，而且看不出来身材的曲线，自然就跟气场强大的欧美风有些背道而驰。

但是利用穿衣搭配，是可以在视觉上呈现出来饱满感和强大气场的，那么就能很好的与欧美风契合在一起，那么只需掌握下面的三种方法即可哦！ 扩充上身轮廓竹竿妹上半身不够丰满，很容易呈现出瘦削干瘪的即视感。

这在打造欧美风的造型时，就会给人过于扁平没有亮点的印象。因此竹竿妹纸需要扩充上身轮廓来塑造上半身的曲线感。 1.廓型延伸肩线竹竿妹肩线过窄，这也是其显得气场不足的主要原因。那么首先我们就要对肩线进行延伸，可以利用挺阔服饰制造的空间感，不仅可以起到延长肩线的目的，而且也能提高气场。

对比上面的两组搭配，同为竹竿身材，左侧穿着的是基础修身外套，不仅没有对过窄的肩线进行延伸，反而将其进行了暴露。而右侧巧妙的利用了一款具有廓型感的上装，横向拉长肩部线条，从而打破了竹竿身形的“病弱感”。 2.浅色膨胀胸围想要扩充上身轮廓，除了可以利用廓型服饰来实现肩线的延伸，还可以利用色彩聚焦对胸部进行丰盈。

对比上面的深浅色块带来的视觉效果，能发现很大区别，浅色很明显要比深色系视觉上要膨胀一些，并且更能引起注意力。那么根据这一原理，竹竿妹就可以利用浅色的服饰增加胸部的体积感和膨胀感，来实现对胸部线条的丰盈，从而更好的去驾驭欧美风。观察上面两组搭配就能明显的看出，右侧浅色的服饰直接增加了胸部的膨胀感，同时吸引了人们的注意力，气场上瞬间强大了许多。

而左侧的深色系反而让扁平的胸部显露无疑。 重塑腰身比例欧美风讲求优美的身材比例，而腰线的位置刚好决定了上下身比例的划分，所以第二步我们就要重塑竹竿妹腰身的比例，以便呈现出更加优美的姿态去驾驭欧美风。 1.利用高腰设计直接利用服饰的高腰设计，可以说是最为简单且直观的一种重塑腰身比例的方法。

利用高腰服饰从腰部上方进行拦截和收紧，通过高腰设计塑造出0.618的黄金身材比例，从而均衡整体的穿着效果。对比上面的两组搭配，左侧服饰的低腰设计对于竹竿妹的身材并没有起到改善的作用，而右侧巧妙的利用了高腰服饰，立马让整体显得干净利落了许多，同时让整体的比例在视觉上更加的协调。 2.利用饰品点缀除了高腰服饰，我们还可以利用带有收缩属性的饰品来进行凸显，例如腰带、腰封、腰包等等，从而最大化的打造高腰，塑造协调的比例。上面的这两组搭配就能明显的发现，右侧的搭配有了腰封的加持，腰部的线条变得更加的明显和优美，同时打造了高腰线，提升了气场，将整体的比例进行了重新的塑造，从而让竹竿妹更加自信的玩转欧美范儿。

优化下身线条由于竹竿妹上下身的围度相差不大，那么除了通过扩充上半身以外，还需要通过调整下半身的身材比例来营造出X型的身体曲线。将下身的围度增加，调整枯瘦的腿部线条，使整体身材达到 健康 状态的黄金比去契合欧美风。 1.版型扩充臀围首先可以利用服饰的外扩版型来扩大臀部的轮廓，能够在视觉上形成一个假臀围，从而起到丰盈的效果。就比如右侧的小姐姐，虽然是消瘦的竹竿型身材，但是却巧妙的利用了下装的外扩作用，实现了臀线的扩张。

而左侧的包臀裙反而将臀部干瘪的线条进行了暴露。 2.高跟塑腿型在扩充了臀围以后，我们还要对其腿部线条进行优化，而高跟鞋对于腿部线条的改善，可以说效果是非常直观的。高跟鞋通过对脚部后跟位置的适当提升，从而带来对小腿形态的改变，让腿部的线条变得更加优美。而且高跟鞋具有直观的增高效果，让纸片妹显得更为高挑，能够提升整体的气场。

00后女生课间如何瘦腿，一旦学会哪几招，轻松逆袭竹竿腿？

想要变成竹竿腿，我们可以在课间使用做蹲起，高抬腿，靠墙站立等方法。现在社会是看脸的社会，很多人所追求的是漂亮的脸蛋和好身材，但是脸蛋的改变很困难，身材相对来说较容易一点，我们可以通过减肥来打到自己的目标，不过减肥呀需要毅力，不能半途而废。

像现在许多的00后中学生也开始注重自己的身材管理，因为平常坐的比较多造成了大腿粗，屁股大的情况，平时也没时间去健身房，我们就可以利用下课时间做这些动作。

一，深蹲。把两只手伸平，双腿慢慢弯曲，两眼直视前方，两腿之间的距离同肩宽，然后慢慢蹲下，蹲下的时间2到3秒，然后挺多几秒再慢慢的站起来。在全部过程中要挺胸抬头，保持背部挺起，在蹲起过程中要保持呼吸均匀，最重要的是要保持动作的规范性，下蹲时膝盖不要超出脚尖部位，超出容易引起膝关节的损伤。深蹲可以很好的去提高人体的心肺功能，也可以通过拉伸腿部肌肉起到减肥的效果。

二，高抬腿。高抬腿大家在体育课上肯定都学过，双腿交替太高，把手平放在自己胸前，努力高抬腿去触碰，这样的运动也非常的消耗人体能量。在高抬腿的时候女生最好穿上运动型内衣防止胸部下垂。

三，靠墙站立。靠墙站立要保持自己的头部，臀部，小腿肚，脚后跟等几个点的位置一致贴墙，抬头挺胸，每天站立十五分钟不进能够提高自己的气质还能达到瘦身的效果。以上几种方法都是课间容易做的，但想要减肥成功更重要的是要有毅力。

竹竿身形妹子如何get强大气场，摇身变职场达人？

竹竿身形妹子如何get强大气场，摇身变职场达人？成熟的女人应该是举动优雅、令人赏心悦目的那种。摆脱了青春少女的清纯可爱风，知性风更具备一抹优美的颜色，既能突显女士温婉得体、知性大气的一面，又能给人精美优雅的感觉，女性味十足，看起来格外有魅力。

虽然知性风并不规定前凸后翘，但一定的曲线美还是必须的；而竹竿妹身型呈直线的竹竿状，狭小的臂膀和一马平川的胸部，外再加上一样平整的臀部，要想展现出知性风，大家得在穿衣搭配上下功夫。

一、扩充上半身权重感竹竿妹子尽管有个子，可是太过度纤瘦，给人文文弱弱的模样，难以产生知性的感觉。so，竹竿妹要想掌控知性风，最先就是要丰盈上身是的权重感，才可以扛起该有的知性风格。1.1元素增加膨胀感一般情况下上身给人的印像更为直接，竹竿身型狭小的肩膀则是导致上半身赢弱感的元凶。我们可以利用一些服饰的元素，在视觉效果上增加肩膀线条；例如百褶、蝶结、喇叭袖等元素装饰设计的上衣，从而缓解上身单薄感。

看上图左，瘦小身子骨再加上修身养性的衣服，只能让身型缺点更为突出的透露出来；而图中、右，在服装上融进例如百褶、喇叭袖等元素，让小身子骨一瞬间膨胀起来。1.2配饰打造层次感要想苗条的身子骨更显权重感，还能够根据层次感来实现。今日大家来讲说怎样运用配饰打造层次感；配饰素来在女人的穿衣搭配中具有重要的地位，而首当其中的就是项饰、手饰这些。

在知性风的穿衣搭配中，手表拥有至关重要的功效，手表合乎知性的风格（注意要选对风格），能产生温文尔雅的感觉；对比别的装饰品的装点，手表装点在手腕，身体的侧边，更能具有层次感的功效。二、营造腰部线条感实际上无论高矮胖瘦，最重要的就是黄金比例身材，占比不太好怎么搭配都白费；腰线做为区划上下身的分界线，直接影响着占比的分派，其重要程度显而易见。竹竿妹的身型苗条，没有腰线，大家的第二个目标就是要营造腰部线条。

2.1撞色强调腰线竹竿身型没有腰线是毫无疑问的，最先我们可以运用撞色来强调腰线，既上下服装的色调撞色比照，可以令人一眼见到腰线，可是要注意选择高腰款下装、短款上装，或是将上衣塞入下装里。大家看来对比分析，左侧的女模特穿的是一身白色系的服装，模糊不清了腰线，全部人显的很随心所欲，没气场；而右图的女模特上装和下装色调差别大，且上衣衣摆塞入高腰的下装里，不但强调腰线还能提升腰线。2.2配饰制造腰线竹竿妹子的身型显高，绝大多数的腰臀并没差别，有时很有可能收着了腰线依然会给人直筒线条的感觉，那麼大家就可以运用一条裤带来装点，强调腰部线条。

我们可以看来一组对比分析，上图一样是竹竿身型穿衬衫连衣裙，但是左图彻底没有腰线，给人一种随心所欲又纤瘦的感觉；而右图是加了裤带的样式，不但总体占比得到了拉伸，还能轻轻松松营造出知性感。三、充盈下半身饱满感假如说平整的胸部会造成上身欠缺知性的女人气质，那麼平扁的臀部则是导致下身没有曲线感的元凶。以前讲了运用穿衣搭配可以充盈上身，那麼竹竿妹还可以用一样的方法来扩充臀胯。3.1挺括版型充盈饱满感最先想说的就是挺括样式的下装，例如A字裙、伞裙全是很好的选择。

这类样式不但能直接隐藏住臀胯的缺点，还能充分利用的挺括性支撑点起臀部，与身体中间造成立体感，再次营造臀部线条。如图，左侧苗条的身型穿上合身的半身长裙，刻画出柔弱的下身，全部人成竹竿状情况；而右侧女模特选择伞裙，蓬松的版型支撑点起了臀胯，就不容易给人干枯的感觉，长及膝关节的伞裙长短正好合乎温婉的知性风格。3.2金属色膨胀饱满感除开直接用衣服的版型来扩充臀胯以外，大家还能运用金属色在视觉效果上打造“丰臀”的效果。这类色调有反光效果，会膨胀大家的目光，具有变大物件的功效，因而金属色的下装就能有效的增加臀部的体型感。

要想把金属色长裙穿出知性风格，一定要注意选择；上图左侧这类blingbling的长裙，尽管说视觉效果膨胀效果非常好，可是气质不对，过于耀眼；右图这类微带金属光泽的就刚刚，含有一定的视觉效果膨胀感，与此同时给人柔和、温婉的感觉。

竹竿身材怎么搭配衣服

你好！竹竿身材指的是瘦人。由于身上无肉，瘦得象竹竿一样。

瘦人穿衣搭配有方，下面我指导你如何搭配衣服：（1）瘦人的服装的色调以温和者为佳，极深色与特浅色均不好。

以中性灰为最佳！（2）体形矮小瘦弱的人宜选素色、无花纹的服装，如果你一定想穿花纹的衣服，大格子的花型最好不选，而应选择小方格的花纹，因为大格子花纹会显得人更瘦。（3）上装的颜色要相近搭配，属同一色系，反差太大，对比太强烈都不好。（4）选择服装面料以光滑平整为佳，像花呢、凡立丁、细纹纹理的衣料更好。服装式样也应尽可能地简单，但一定要制作精致，上装的腰部要做得稍稍高一点。

（5）矮小者所穿的裤子应该选从臀部到裤脚宽窄相同的直线型，裤管口最好是后边比前面稍长，呈大礼服式，而不是平的。裤袋的开口应尽量以纵切线或斜切线来代替横切线。此外，选择一根狭窄皮带也能产生良好的作用。

（6）身材娇小者在穿扮时最大的困扰是下半身的穿着，因此，要特别注意颜色应与上半身和谐，通常选择明亮活泼的服饰较为合适。（7）矮小的女性的全身服装色调最好相同或相近以修长身型。上下身不同颜色的衣服也可以穿，但要注意身材比例，最好上浅下深，把别人的注意力引向头部或肩部。

（8）颜色的选择：艳丽色彩让你更加出众，可以尝试着穿着靓丽一些的色彩。（9）图案的选择：大花图案、横向条纹在视觉上会起到丰满的效果，可以作为上衣选择的因素。（10）款式的选择：长裙会在视觉上起到增高的效果；蛋糕裙在视觉上会起到丰满的效果。

（11）上装颜色比下装颜色深，在视觉上可以起到增高的效果。大V领的设计与高腰线的剪裁的连衣裙，给人成熟的妩媚气息，而这种成熟路线也会给瘦小的女生增加一种丰满的姿态。（12）穿着漂亮、美丽、丰富的胸部设计上装使视线重心上移，再搭配合体的蛋糕裙，足以塑造出优美的身材曲线，从而达到显高的效果。

我18岁 174竹竿身材 整体看上去非常细长 很想摆脱这种身材，该怎么吃 另外有哑铃 怎么锻炼

作为一名健身教练，我给你的建议是：一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。

不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。

在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。 二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。 三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。

想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。 五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。 六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。