怀孕工作疲惫怎么办呀

孕期减轻疲倦恢复精力的方法，都有哪些呢？

孕妇在孕期会常常感到疲劳，尤其是在孕早期，这是一种正常的现象，由于怀孕后荷尔蒙发生变化，尤其孕酮急剧上升，会造成身体疲乏，而且怀孕后，恶心和呕吐也会耗费身体的精力，常感疲劳也是意料之中的。怀孕期间疲惫就是指女性在怀孕的时候发生的比怀孕前更为疲惫的状况，这种情况特别是在发生在怀孕初期，具体表现为没精打采，常常感到疲惫，就算是作息时间一切正常也经常感到休息不好等。

就算是之前神采奕奕的女性，变成孕妈妈以后也会常常感到精力不够，这种都称为怀孕期间疲惫，它究竟是怎么导致的呢？使我们然后往下看。

怀孕期间疲惫是一种十分普遍的状况，一般在怀孕初期更加广泛，那麼是什么缘由会导致怀孕期间疲惫呢？最先，孕期是人的一生中的一件大事儿，因而许多孕妈妈都感到焦虑不安，这种焦虑不安心态使身体更容易疲劳，这也是疲惫非常容易发生在孕初期的缘故。次之，怀孕期会发生早孕反应，会发生恶心想吐、恶心呕吐、食欲不佳等病症，这种问题会耗费精力，并且造成缺乏营养，让人非常容易感到疲惫。减轻怀孕期间疲惫最先就需要给自己大量的休息日，培养身心健康的作息时间习惯性，早起早睡，正中间午睡时间。给自己撤消一些没必要的休闲活动，针对孕期的你，小伙伴们是可以了解的。

在工作上千万别像过去那般拼了命加班加点了，做为一个身怀六甲的孕妈妈，坚信老总也不会太严格的。礼拜天给自己多一些时间静养和歇息，可以看会书，睡睡觉，让生活的节奏减慢出来。除开适度的歇息，实际上坚持不懈一些适当锻练也是可以减轻怀孕期间疲惫的，短路线的散散步很有可能会比长期性待在家中更合理，屈伸一下身体，吸气空气清新，可以使你的身体更为身心健康。

饮食搭配也是减轻怀孕期间疲惫的重要一环，身心健康的饮食结构十分关键，根据蔬菜水果和含有蛋白等营养元素的食材来填补发热量可以使你更感觉有精力，但是油炸食品尽管能产生卡路里，可是却会耗费精力，使你更疲惫哦。

孕妇孕期感觉到乏力，该如何调理自己的身体？

怀孕后准妈妈总感觉乏力犯困，没力气、精神差，睡眠质量也跟着降低。这些都是因为荷尔蒙变化使身体一时不适应，导致能量水平降低而造成的，很正常。

大多数孕妈妈们过了孕早期，身体都会好一些，但到了孕晚期还会感到疲累。

想要身体恢复精力，除了多休息之外，还要做到科学的产前护理及健康饮食。关于孕期疲劳：乏力犯困，很可能就是怀孕时的第一迹象，即使日常生活并没有太大变化，工作并不忙，琐事也不多，但仍然很累，总感到睡眠不够，莫名疲劳。这其实是刚怀上的宝宝在向母亲发出警示信号，他想休息了。此时此刻最该做的是放松自己，让疲劳远离。

孕早期的具体表现为没精神，总感觉累，总想睡觉或者靠在沙发里，站一会儿就会头昏昏，做起事来很没劲儿。曾经的夜猫子，连八点钟都不到就想睡觉了。绒毛膜性腺激素增加，使身体疲累易困。

孕期疲劳怎么缓解？顺应需求多休息。每天晚上可以早点睡，中午养成午睡的习惯，小憩一会儿，哪怕十几分钟也好。每天至少八小时的高质量睡眠，能在一定程度缓解犯困的问题。

很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上不爱睡早上不爱起，再加上孕初期的身体不适，才会特别容易困。这种作息习惯一定要改过来。调整日程少劳累。

重新调整日程表，不必要的社交活动取消掉，家务活多让老公分担一下，工作上的事情尽量不要太拼，少加班，能早回家就早回家。饮食健康、营养均衡。孕期需要摄入大量的营养，至少每天保证300卡路里的热量才好。建议孕妈妈们少食多餐，每天为自己准备些能饱腹的健康零食。

应对孕期上班的苦恼

应对孕期上班的苦恼 应对孕期上班的苦恼，女人不好做，准备做妈妈的女人更不好做，怀孕后不想脱离社会，所以继续上班，但是继续上班也会面临着一对的不便和烦恼，快来看看教你如何应对孕期上班的苦恼。 应对孕期上班的苦恼1 状况1、想睡觉，记性也不好 每天到了下午两三点的时候，总是全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉，如果能小睡15~30分钟，状况就能得以改善。

另外，就是记性也不怎么好了，常常会忘事。

应对1、想睡就睡吧；预备双保险 特别在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。 如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅，休憩片刻是最好的。

如果没有，孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。 不少孕妈咪发现因为怀孕，记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。

另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己，双保险就不会误事了。 状况2、眼睛累无法集中注意力 自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，真是很对不起合作的同事，不知道要怎么办才好？ 应对2、换个好位子，保持舒适坐姿 眼睛很累，因为药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。

尽量让自己坐得舒适，也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛也就不会容易觉得累了。 对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。

如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。 一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，出入比较方便的位置都是靠边上的，你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐，要求调换到出入方便的座位。 另外，把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。

舒服了，注意力自然就能集中了。 应对孕期上班的苦恼2 一、上下班坐公交遇到的问题 在大城市上下班的高峰期，挤公交、地铁都是件苦逼事儿，对于准妈妈而言就更苦恼了。由于公交太挤了，其他人可能没注意到你，而且每个人的素质参差不一，并不是每个准妈妈都能被让座，因此上下班成了准妈妈最郁闷的事情了。 应对： 1、重新规划上班线路，选择一条可以在总站上车的公交车，之后换乘的车辆人也比较少，即使没有座位也可以应付。

2、准妈妈们如果需要挤公交，那么一定要提前出门，这样可以避免追赶公交，另外早晚是乘坐公交车的高峰时段，公交和地铁在这段时间内会非常拥挤，准妈妈最好可以避开人多的高峰期出行。 3、如果确实没有其他的上班线路可以选择，又必须在高峰期出行，准妈妈也不要在车上盲目的与他人争抢车门、座位，因为在推搡中好似容易发生身体碰撞的，导致意外发生。 4、找拼车。如果同事或朋友是有车一族，正好大家每天上班又顺路，那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧，准妈妈自己赞助一部分油钱，互惠互利，双方都乐意。

二、怀孕后体力、记忆力下降，工作状态不佳 不少准妈妈会感觉怀孕后体力下降，工作起来不如孕前得心应手，尤其是怀孕初期，经常嗜睡，工作起来不容易集中精神，另外记忆力也相对降低，人像变笨了。 应对： 嗜睡、没精神，是怀孕初期典型的症状，你可能会在下午两三点的时候特别想睡觉，如果准妈妈的工作时相对轻松的，那么就没必要硬撑，闭上眼睛小息一阵子，相信上司及其他同事都能体谅你的。但是工作上的事情很多，不能睡怎么办？这时可以用狠招，到洗手间用凉水洗洗脸，马上睡意全无。

不过，偷偷睡觉、清水洗脸这些都只是治标的方法，准妈妈们最重要是掌握好的工作方法，才能让状态不佳的孕期尽量不影响工作。准妈妈可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成，在疲倦时可以做些相对简单的，或者站起来走走，看看窗外的远景，分散注意力以缓解疲倦。 三、办公室电脑辐射严重 在身体允许的情况下，职场准妈妈们都是坚持到生产前的一两个月才停止工作的。

尤其是几乎8个小时都坐在电脑前工作的职业，如IT业、编辑等。这就不可避免和电脑的频繁接触。虽然液晶显示器的辐射低，但LCD的防辐射只能称之为是“低辐射”，远远未达到“零辐射”标准。长时间在这样的显示器面前工作将对身体也会造成伤害的。

应对： 为了避免电脑辐射可能对准妈妈的'影响，如果准妈妈的工作环境中电脑、复印机等机器比较多，建议在工作时穿上防辐射衣。而且，特别注意身体与电脑保持在一臂以上的距离。在电脑前尽量不要连续工作过长时间，每在电脑前工作一小时，可站起来走几分钟，另外，平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。 四、职场心理焦虑抑郁 发现怀孕后，很多职场准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是“杜拉拉”式的职场准妈。她们大部分为了事业的拼搏，年龄比较大了才考虑生宝宝，在担心自己的生理状况能否生一个健康宝宝外，又害怕怀孕会对职场生涯有影响，也有的会担心产后身材变形，影响了体型。长久的焦虑，就有可能引起产前抑郁症。

应对： 做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。职场准妈妈的舒压法则： 1、“孕事”不宜对领导隐瞒 隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。

建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事报告这个好消息。 2、每隔2小时为大脑舒压 建议职场准妈妈每隔1.5—2小时花5分钟时间做一个。

孕期疲劳是怎么回事？孕妇应该如何应对孕期疲劳？

孕期疲劳的原因孕妇在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很疲劳。

怀孕使你全身紧张，所以你会感觉特别疲劳。

就算你原来是个夜猫子，在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉，尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。当然，恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。

因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。缓解孕期疲劳的方法要让你的血糖保持在一个合理而稳定的水平上，避免低血糖，由于低血糖也会让你觉得体力透支。

孕期要以少吃多餐为准则，尽量不要少吃任何一顿饭。另外，一定要吃含铁多的食物来预防贫血低血糖。要尽或许多歇息，哪怕你仍然要出去上班。

假如你是在家照料小孩，当孩子睡着时，你能够尽量把脚抬起来歇息歇息。假如你是在办公室，午餐时间要脱离办公桌，常到户外呼吸呼吸新鲜空气。假如你的工作具有一定弹性，可以提前计划每周在家工作一天。

让你的家人或保姆、小时工来帮忙做家务，或把不太重要的事情放一放。白天要保证自己充沛锻炼，并呼吸到新鲜空气。做动作平缓的瑜伽或让身体放松的运动等都会对你有协助。浴缸里最多加3滴薰衣草、蜜柚、香柠檬类的香熏精油，泡个澡，放松放松。

薰衣草油只需一次用量不超过3滴，在孕早期使用是安全的，但是，不建议每天使用，偶尔使用就好。孕期疲劳的症状头晕头痛，如果准妈妈一整天都非常忙碌，大脑就会处在紧张和兴奋的状态，容易引起供血不足，造成头晕头痛的现象。如果准妈妈平时没有头晕头痛的情况，最近经常感觉头晕头痛，就有可能是过度疲劳引起的。乏力嗜睡，随着胎宝宝的不断发育，准妈妈对氧气等各种物质的需求量也不断增加。

如果准妈妈过度劳累，有可能会出现轻度缺氧的情况。

孕期出现嗜睡、乏力、孕吐、瘙痒、水肿、头晕胸闷等症状该如何缓解？

孕期出现嗜睡、乏力、孕吐、瘙痒、水肿、头晕胸闷等症状该如何缓解，怀孕期间感到疲倦和困倦是正常的生理表现。如果孕妇感到疲倦、困倦，可以适当放慢工作节奏，延长每天的睡眠时间。

孕妇可以早睡，有助于缓解孕期疲劳和嗜睡。

在工作中，孕妇每天中午可以休息半个小时到一个小时，有利于缓解工作一整天的疲劳。建议孕妇保持心态平和，放松心情，以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，避免食用刺激性、寒凉、辛辣的食物。而且吃的越来越少。饮食方面也可以选择自己喜欢的食物，可以增加食欲，缓解孕吐症状。

如果孕吐不能及时缓解，出现电解质紊乱或代谢紊乱，应及时到正规医院就诊，在医生指导下服用止吐药，必要时静脉滴注葡萄糖溶液或生理盐水进行补液治疗，纠正电解质紊乱。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含纤维素的蔬菜，能促进肠胃蠕动；不要吃太油腻的食物，也不要吃太辛辣生冷的食物，以免刺激肠胃，加重呕吐。选择你喜欢的食物。

孕吐通常发生在吃饭的过程中，会影响正常的食欲。所以可以选择少吃多吃，这样可以减少对肠胃的刺激，更好的起到缓解孕吐的作用。建议孕期多休息，注意防护，注意保暖。

如果孕吐症状严重，就要去医院了。一般来说，如果症状较轻，对生活影响不大，或者体重没有减轻，工作没有受到影响，是不需要就医的。如果妈妈呕吐特别明显，那么我们建议她去医院检查。

对于有早孕反应的妈妈，我们会建议她吃一些自己喜欢的食物。有些人喜欢吃酸的食物，口味重，没问题。有些妈妈喜欢吃杨梅来减少孕期的呕吐反应，这也是可以的。以上就是对孕期出现嗜睡、乏力、孕吐、瘙痒、水肿、头晕胸闷等症状该如何缓解这个问题的解答。