整个小腿腿酸疼怎么办

小腿酸痛怎么办？对症治疗是关键

小腿出现酸痛的情况时，走路都会非常的难受，有的时候甚至还会出现抽筋的情况。为了避免会危害到 健康 ，出现此种情况时，一定要及时进行调理。

那小腿酸痛怎么办才好呢？今天，就来给大家介绍几个能够缓解小腿酸痛的方法。

一、补钙 不少的人会出现小腿酸痛并且抽搐的现象，都是因为缺钙而导致的。如果确定是因为缺钙而引起了此种现象，就要注意适当的补充钙质。补钙最好是以食补为主，平时可以适当多吃一些豆制品，乳制品以及黄豆猪脚汤之类的食物。必要时，也可考虑在医生的指导下适当的口服一些钙片。

二、热敷 当小腿部位受到寒冷的刺激时，也很容易会出现肌肉抽搐，小腿酸痛的情况。尤其是在夏日的时候，有的人贪凉，长时间处于低温的空调间里，就很容易会出现此种情况。若想有效缓解疼痛，可以选择使用热水泡一泡脚，也可以选择对小腿部位进行适度的热敷，这样能够帮助排出小腿部位的湿气，有效缓解疼痛。

三、注意休息，适当泡脚 如果平常走路比较多，也会因为过度疲劳而导致小腿酸痛。对于此种原因引起的小腿酸痛，可以选择使用海盐或者是薄荷叶来泡水，并且泡泡脚，这样就能帮助快速消除疲劳，缓解疼痛。 以上介绍了几个会引起小腿酸痛的原因，以及处理方法。

当出现小腿酸痛的现象时，一定要先把引起这种现象的原因找出来，然后再进行针对性的处理，这样才能够快速缓解疼痛。

小腿酸痛怎么办？

这样的情况一般可能在做了比较激烈的运动或者长时间没运动突然的拉伸对自己的肌肉造成了伤害才会出现这样的现象。一般小腿酸疼的情况下都会让人感觉到不想动不想走路，做什么都会感觉好累，这样时间长也可能引起自己对运动的厌倦，在这样的情况下好多人会感觉到心烦抑郁等情况，我们可以去和别人发牢骚或者听一些舒缓的音乐来缓解一下自己的心情。

一般小腿酸疼都是由于过强度的拉伸自己的肌肉引起的骨骼中产生了一种有机酸，这种酸让我们感觉到很痛苦甚至难忍，这种疼和正常的受伤的疼是不一样的，即使他疼你想用手去揉一下可以是发现根本不知道是哪里再疼，揉也揉不到。

这样的情况下我们怎么办，我们就要在肌肉酸疼的时候找到他附近的骨骼，用热水敷一下，尽量的让他尽快的消失疼痛，同时小腿特别疼的时候也要不断的去走路，因为热敷只能改变骨骼中的温度，可以减少一点疼痛，但是想要彻底得让小腿不疼的时候一定要去走路要去拉伸肌肉，使肌肉习惯在这样的情况下自然的变好，再这样的过程之下你也会发现你的肌肉也会比疼之前变得发达，比之前更有力量了，所以在小腿疼的时候一定不能选择每天躺着等着他自然好，一定要再疼的时候多锻炼，把肌肉拉伸开，以后在同样的强度下你就不会在感觉到疼了，反而肌肉的功能也变得很发达，再疼的时候一定不要想着休息，其他地方疼可以适当的去休息一下，但是小腿肌肉疼的时候你会发现他是在提示你，要运动了且要一直坚持下去。

请问小腿肌肉酸痛怎么办 ？？

怎么回事我不知道，我可以告诉你个缓解的方法！比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。

小腿肌肉酸痛怎么办？

缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。

这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。

进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。

热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。

迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。