总有很多杂念怎么办呀

经常胡思乱想怎么办？如何才能清除脑海里的杂念？

经常胡思乱想是因为脑海里的杂念太多，而不同的杂念有不同的清理方法：1、如果脑海中有太多不切实际的想法，比如“执着”地幻想着中彩票、天上掉馅饼。对此，要给自己找寻一个目标，做个计划，实际的做点事情。

如此才能找回对生活的掌控感。

对生活有了掌控感，一般就可以摒除不切实际的想法。2、如果脑海中总是有一些负面的想法，比如压力、焦虑等，可以试试联想一些过去经历过的比较糟、已解决的情况，这会给你一些安慰和解决问题的自信。3、如果在做事的过程中，脑海里经常冒出一些乱七八糟的想法和思绪，使你做事效率低下。那你可以试着把脑海中冒出来的这个想法写下来，让它落地，别再乱飞。

具体方法是：事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后再去处理或探究。4、畏难的情绪也会使得我们产生杂念。回想一下你出现杂念的情况，很多时候是不是因为任务太难、不知道怎么做导致、引发的。

所以要找到做事的正确方法，提高做事的效率。比如把把一些大的、难的目标任务，拆分成阶段性的小目标、小任务，减少行动阻力，增加成就感和掌控感，提高行动力和坚持力。再比如读书，我之前读书效率低，没有读书的兴趣，一个月可能还读不到一本书。

但通过“精英特速读记忆训练软件”学习掌握了快速阅读的能力之后，能够每分钟阅读两千多字，再加上养成了早起读书的习惯，一个月能阅读十多本书。所以说提高做事的效率和能力也是很重要的。5、坚持做一做冥想也是不错的方法。

冥想有助于清空大脑，找回状态。选择一个舒服的姿势坐好，然后闭上眼睛，用意识关注身体的感觉，比如感受通过鼻孔的空气、因空气出入而导致胸腔与腹腔的起伏、呼吸与呼吸之间的停顿、每一次呼吸的深 度、吸气与呼气的空气温度差异等。或者数一数呼吸，为呼吸贴上“1、2、3……10”的标签也不错。当发现自己浮现杂念时，就将注意力重新放到呼吸上。

这个过程，做5分钟、10分钟都可以。另外也可以去我刚说的“精英特速读记忆训练软件”中听听α脑波音乐，做做“静心调息”训练（类似于冥想），这都可以帮你快速进入学习和工作状态。

想太多，心中杂念多怎么办？

消除杂念需要从两个方面入手。一方面要静心；静心的方法先静坐，让自己慢慢安定下来。

捋一捋自己的众多念头，和事情，一开始不要急。

想清楚了之后，留下你觉得好的念头、想法、结论，想不清楚也不要急，不是一天的功夫。另外一方面要养志；志向一开始也只是一个小念头。有了这个念头，心中要主动的想着这个念头，还要有计划去做。心中想，身体力行按这个念头去做；那么这个念头就会越来越强大，这个念头越强大，越会占据你的内心，其他念头自然无法生存。

克制心中的杂头是一生的修行。心地有了志向，多多静心反思；就像一块地，种了水稻，再辛勤的除草，杂草难以生存。表达的可能不是很清楚，建议看看心学大师王阳明的“传习录”。

千古一绝，修心的方法这个书是最经典的。

心里杂念太多怎么办？

对于上述因素，我也曾经历过，有时也会有杂念，我是这样做的。 家庭因素：从前的我有些叛逆而任性，对于家庭来说更多的就是考虑的室提供我吃住的地方，并没有感受到有多么温馨，多么美好。

心中总是向往着外面的生活，总是感觉外面的世界很精彩。

但家里突遭的一些变故，让我一颗漂泊在外的心，一下子无处安放，不知道该何去何从，杂念重生。但想着年迈的父亲，此刻的我需要更加坚强才是。此时感觉自己一下子成熟了很多，杂念只是人生道路上的一个小坎，这个努努力，迈开步，总能过去。 人际交往方面因素：俗话说朋友多了路好走。

多个朋友多个路，以前的我是一个非常内向的人，不太爱说话，很多时候都把事情憋在肚子里，人际交往这块存在一些小问题，也容易和别人产生一些小摩擦。事后想和好，但是抹不开面子，总归是杂念太多，最终一件小事就可能导致朋友之间的友谊荡然无存。后来，应该是人的阅历越来越丰富，遇到的人也越来越多。

我对自己就提出了要求，要多开口，用心和别人交流，胆子放大些，遇事发生争执没关系，自己能退就退一步，没什么解决不了的，朋友之间认识是一个缘分，要相信他或许会是你人生道路上的一个指明灯，这样心无外物。 工作因素：在工作中或多或少会遇到这样那样的问题，领导不满意这个工作，工作压力大了等，时间长了，人总会想的太多，是不是领导对我有意见，怎么老是派给我这些事情的。我遇到这样的事情，通常工作仍然会继续做，但有时感觉做与不做效率差不多，此时我就会请假，暂且放下手中的工作，不管是一天还是几天去外面放松一下，欣赏沿途的风景，还是去见老朋友，或者是自己充充电，提升一下自己，这样感觉心胸一下子宽广起来，工作效率也提升了，做事情也顺手了。

我曾经经历过心理杂念太多，导致睡眠质量不好的这样一个阶段。当时采取很多措施和办法，比如跑步，喝酒借助安眠药物等等措施都无济于事。后来我找到一种办法，那就是强迫自己专注一项活动。

于是我选择了台球，甚至购买相关书籍和台球桌，让自己的思维尽快统一到一个点。半年的时间我做到了，特别是睡觉的时候出现胡思乱想时，就想象或者假设打台球时遇到的各种线路，慢慢的让自己尽快进入良好的睡眠状态。 半年前我和你一样，原因就不说了，总是静不下来，心里胡思乱想，杂念太多，人也被搞的很焦虑，整个身体和精神状态都不好，我通过以下几个方法进行调整，好了很多，希望对你有用， 首先自己一定要独处思考一下每天想的这些杂念那些是符合实际的，从中去除掉，就是要分清你所想的这些结合你的实际情况有没有意义，那些是有意义的，分清楚，去除掉，当又有杂念产生时，引导自己向有意义的积极的方向去想，慢慢就会有好转。 其次，一定要想尽办法让自己静下来，每天给自己十几分钟去冥想，这个非常重要，并且一定要坚持，至于冥想的方法你可以网上查一下，很简单非常实用。

还有就是给自己找一个简单的事情去做，比如跑步，在慢慢控制的过程中杂念还会反复，给自己定下一个规律，杂念苗头一产生，就出门跑步，或招人唠嗑或做俯卧撑，效果很好。 祝早日去除杂念，面对真实的自己！加油＾0＾~！ 智者勤，能者达，劳者获，勇者胜，专者精，聪者规，备者福，丰者喜，足者乐，学者升，谋者顺，才者博，晓者知，诚者灵，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，虑者密，群者义，廉者安，信者盛，诺者守，容者大，谦者礼，忠者稳，忍者兴，错者改，危者变，险者避，洁者轻，进者取，退者阔，难者帮，急者救，奸者惩，恶者除，叛者诛，犯者监，骗者罚，偷者关，抢者毙，狂者亡，纵者悔，贪者狱，拐者灭，坑者失，蒙者丢，赌者败，困者助，贫者扶，懒者穷，浪者耻，节者荣，合者贵，和者谐，诚者盈，正者钢，善者扬，仁者敬，老者尊，幼者爱，慈者美，孝者幸，律者强，俗者随，恒者成，坚者赢，志者壮，强者锐，德者重，王者怀，适者存。人生天地间，有所为有所不为，要有底线，知道什么能干什么不能干。找自己的人生路走下去。

放过自己吧，别瞎想了 人生为什么那么多烦恼 因为你总是和别人比 总是羡慕别人，累的是自己 其实幸福很简单 身体健 健康 康，家人平平安安 孩子快快乐乐，工作顺顺利利 没有不幸福，只有不知足 殊不知很多人其实在羡慕你 你已经拥有很多，再要就是贪心 放过自己吧，别瞎想了 欺骗你的人，别再信 远离你的人，别再留 真心换真心，换不来就转身 缘分不强求，余生不再将就 在乎你的人，你要珍惜 关心你的人，你要感恩 看淡人间事，修得平常心 放过自己吧，别瞎想了 生活中难免会有各种流言蜚语 总有一些人喜欢搬弄是非 总有一些人喜欢品头论足 路是自己的，嘴是别人的 不生气，你就赢了 做人问心无愧就好 别人说的都不重要 走自己的路，让别人说去吧 放过自己吧，别瞎想了 生活难免有苦有乐 人生难免有舍有得 心情难免有哭有笑 让我们一起拥抱着阳光 把生活过的像春天一样 余生的日子 烦恼少一点，幸福多一点 心里坚强点，脸上自信点 人生何必感概，想开便是晴天 原自佛说 正常情况下人的意念，在早中晚是不同的。 杂念有时突然来临，在老人流传下来的话说，打喷嚏，耳朵发热，眼皮跳，，，都是有缘由的。现在有说xx缠绕，xx干扰。 有心理学家说：“你所想的，也是对方所想的！”是不是同时在想，有了手机、网络，验证起来及其方便[泪奔] 心中杂念过多源于凡事求全，求满，求多，也是贪欲过多的表现。

现实生活中人有爱欲，人还有贪欲，包括贪财、贪虚名、贪美色，等等，但并不是世间任何你想要的东西都能得到，于是就有了求不得之苦。求不得就有失落感，要么就悔恨曾经没有足够努力，心理失衡，要么就是看到别人得到了产生强烈的嫉妒，这种情绪毒素累积到一定程度就会爆发出来，不是伤害了自己的身心 健康 ，就是伤害了别人。就算想要的东西一时得到了，但是人的贪欲是无穷无尽的，越是获得的多，新的欲望产生得也就越快，循环往复，所受的苦也就没有止息。

淡泊，就是要人们超脱红尘的诱惑、世俗的困扰，平淡地看待世间一人一事，豁达地面对人们的一得一失。如果说贪欲是抓住别人的手，那么淡泊则是守住自己的心。淡泊使人心平如镜，纵使万物入境，心依然不染尘埃。

其实，活得简单一点，心里负荷就会减轻一些。眼前的繁华美景，不过过往云烟。与其辛苦地追名逐利，不如放下心头的贪欲，任世界物转星移，沧海桑田，做一个安贫乐道、淡泊明志的人。这样心胸自然开阔，生活也会快乐很多。

经常会遇到这样的情况，最近会好一些。 有在晚上睡觉的时候，脑子一直停不下来，想要很放松的睡一觉，但总是觉得睡下会错过什么，或者总觉得有些事情还没定好，不敢睡，但是在这个时候如果要问自己，“是什么事了”，又不太清楚，其实是什么都有的那种，要说又说不出所以然。 以前在等公交、坐车的时候经常会听歌，从听已有歌曲目录开始，到在排行榜随机播放，到现在可以耳朵里什么都不是塞，也可以一路好不尴尬的站在车厢的正中间，欣赏窗外的风景。

从杂念多到难以入眠，到即便是人群中最例外的一个，也能抵抗尴尬局面。 其实就是一张纸和一根笔的事情。 当脑子转不动的时候，可以让纸笔来帮帮忙。不要担心“写不好、字写得丑、好多字不会写”，别人不会看到你写出来的东西，因为你可以立马销毁。

把你苦恼的事情，写出来；把你对每一个问题的想法，写出来；把你对每个问题能想到的解决方案，写出来；甚至，你可以把你现在摸不清楚的，胡乱地写出来。 当你脑子里的杂念或者理不清的思绪，变成了有形的文字的时候，你的时间杂质也在无形中正在被分类，你现在要做的就是审视一下你手里的文字，看看你有什么想法。 用一张纸和一根笔的方式，初步能达到的效果就是：先帮你把脑中的杂质分离出来，附着到纸面，节省你在脑中无限循环浪费的时间。

接下来，纸上的文字你要如何处理它，且会达到什么样的效果，我不知道，因为每个人的思绪都很独特。这样的方式不是什么神仙做法，只是帮你省点时间而已，但我却很过分的在期待着你的改变！ 心理杂念。

很想让自己静下心来，可是杂念很多，该怎么做

两种方法：1，静中静。 借助安静的环境让自己融入在环境之中，静下心来。

通常选用的方法就是静坐，静坐的时间可以根据自身的时间安排，一般建议最少在半个小时以上，有条件的建议两个小时。

2，动中静。 回想一下当专心致志地在工作的时候，在学习的时候，在运动的时候，我们的内心其实也是一种“静”的状态，这就是动中静。因此专心就是在日常生活中让自己静心的另一个方法。【管理情绪做倔强的小草】以上是我们提出的两个概念。

关于静的重要性，诸葛亮的《诫子书》短短几句话就提出了三个“静”字，可见这样一个拥有绝顶智慧的人对这个字看得多么重要。 不光是几乎完美存在被称为“妖人”的诸葛亮，禅宗也讲究“静”字，道家，儒家也都对这个字推崇有加。儒家强调以静来反思自己，通常作为内省，达到克己的境界。

道家以静来达到忘我的状态，和大自然一体，浑然天成。释家则以静来去除自己的执念，达到无我的境界。对于静的境界，可能我们大部分人并没有那么多想法，就只是简单的想让自己能够静下心来，对当前所做的事心无旁骛地做下去。

结合现实中大部分人的诉求我们就从上边两个方向入手。首先来说静中静，这个对于现在的我们来说想要找一处安静的环境会比之前要困难得多。因为我们生活的环境已经发生了变化，周围存在了很多之前没有的诱惑。

就拿手机来说，本来它是帮我们和其他人更方便联系的，最初的作用就是简单的人际交往。现在已经远远超出了这个简单的概念，让手机开始越来越以“人性化”开始满足人们需求的时候，就要明白“人性化”中的人性不只是有美好，人性本就是复杂的，也正是符合了人性，所以越来越离不开，那么简单的生活就不存在了。生活不再那么简单的时候，杂念就产生了。这也是目前很多人知道静心很重要，可是做不到的一个客观原因。

手机只是简单举个例子，也只是冰山一角，周围太多符合人性的诱惑，无不在考验着我们自己的内心，稍不留意，就被人性化了，哪里能静下心来呢？所以我们采用了一个最简单的方法，静坐。如果怀着只要静坐就能让自己静心的目的心去行动的时候，往往事与愿违。静坐是为了让自己的心借助周围安静的环境沉下来，放空自己，刚开始思绪，杂念肯定会有心头升起，所以才要保持自己的姿势不动，静坐来慢慢让那些思绪沉下去，长期的坚持自然会有效果。在此期间刚开始做的时候有极大的可能出现静中动的情形发生，就是在静坐的时候，思绪杂念反而会比平时要更多。

这个时候看起来身上是静止的，但内心翻江倒海，就是心思一直在动。破解的方法就是坚持一段时间，这是必经过程，时间久了之后，会向好的方向发展，就像人们得病一样，肯定有一个特别不舒服的阶段，那是一个必然的过程，不必太过在意。静坐不是所有的人都能去做到，那需要时间，在工作和生活格外忙碌的今天有的人根本抽不出时间来，常常为自己不能静坐而烦恼。这样的情况也不必着急，静坐只是静中求静的一种方式。

在工作生活学习中可以用另一种方式来锻炼自己的内心达到静的状态。这个问题其实王阳明老先生给他的学生讲过。说的就是周道通因为平时工作特别繁忙，根本没有时间去修身，去反思自己，去静坐，后来宁愿放着事情不去做也要特意抽出时间反思自己，强迫自己静坐，这到底该怎么办呢？王阳明就告诉他之所以出现这些是因为在做利益判断，并不是出于自己的本心，因此就会困惑，烦恼。

更是由此提出了致良知的学说。除了王阳明之外在禅宗也有个类似的小故事，说是有一天一个云游僧人请教百丈淮海大师禅是什么？淮海大师告诉他是吃饭睡觉。那个僧人很不解，说所有的人都吃饭，睡觉，那不是谁都得禅了，有什么区别吗。

淮海就说自己吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候就睡觉。这句话就很有深意了，做一件事的时候不会有其他的念头在里面，这也是静的一种。回头想想我们今天吃饭的时候就只是那么简单的吃饭了吗？睡觉的时候躺下就睡觉了吗？这些生活中我们所经历的事件做到专心的程度其实就是一种内心的安静，之所以我们会有杂念就是因为很多时候我们做的是利益判断，一切都在考虑利弊，自然杂念就有很多了。生活中可能每个人都有这样一种体验，当你在认真地读一本书完全沉浸进去的时候，几乎能够达到了忘我的境界，这样的体验很美妙，也是静心的一种深切体悟。

就算是周围的环境很嘈杂，但你的内心是安静的。曾经看过一个小故事说的是老王和老张在一家幼儿园门口相遇了。小孩子们正在操场上做 游戏 ，很热闹。

老王刚好走到这里看到老张正在门口就问站在这里干什么？老张回答说这里让自己很安静，你听他们笑得多开心啊。老张说这里吵死了，赶紧走吧。心境不同感受就不一样，在动态的生活中同样可以让自己静下心来。那些杂念无非是是自己所产生的思绪。

思绪存在就算是是极度安静的环境中依然会静不下心。由此我们就可以从上边两个方面来一个总结。如果在安静的环境下是修心的养心的过程，那么在生活中，工作里，就是一个炼心的过程。

我们追求的静心不正也是要运用在工作和学习中的吗？想通了这一点，明白了静心的意义，多多少少也能明白知行合一的意义了。每个人都希望自己能够静下心，这也注定是一条坎坷的道路，因为杂念随时会产生，就如同取经路上的妖魔鬼怪一样，我们唯一。