早起浑身很累怎么办呢

身体不适，每天早上起床后都感觉浑身乏累，怎么做可以缓解？

如果每天都会感觉浑身乏累，可以在日常生活中多食用一些含碱性的食物，比如一些新鲜的蔬菜（紫甘蓝、芹菜、小白菜等)和水果、奶类等，都能够缓解身体内的疲劳感。每天喝一碗姜汤也能够把身体里的湿气逼散出来，让全身都出汗，出汗后就会感觉一身轻松。

其次就是要补充维生素，有一些时候造成身体疲劳的还可能是缺乏维生素引起的，也被叫作缺维生素性疲劳。

可以在日常生活中适量的补充一些维生素，或者是多食用一些含有维生素B1的食物，比如一些瘦肉、蘑菇、鸡蛋和紫菜等，能可以起到缓解身体疲劳的作用。还有就是在日常生活中要坚持运动，当我们在早上起床后感觉浑身都疲劳，这个时候一定不可以再继续睡下去。在起床后，适量的做一些进行运动，是可以有效的缓解身体疲劳的感觉的。比如可以出门散散步、小跑一下，不但可以呼吸到清新的空气，还可以加快身体的循环，让我们的大脑更加活跃，从而很好的缓解疲劳。

最后就是要午睡，现在有非常多的上班族考虑到工作的原因，基本上都不睡午觉，但是我们应该知道，睡好午觉可以让我们的身体更加轻松，也可以精力充沛地投入到下午的工作中去。长时间的劳累就会非常容易伤到气血，如果气血不足，就会加重体内的湿气，增加身体的疲惫感。所以说午睡也是非常重要的，日常生活中一定要注意劳逸结合。

为什么早上起床后全身酸痛，很乏累？怎么才能减轻一点呢？

可能是因为我们在生活中出现过度劳累而导致的，也有因为我们没有睡好而导致的浑身酸痛。保持心情的愉悦，每晚睡前都用热水泡脚能减轻一点。

当我们在生活中遇到睡醒后浑身酸痛这种情况时，我们建议大家可以适当的按摩一下酸痛的部位来缓解的，也可能是床或者是枕头不合适的问题而造成的，另外也有可能是睡眠质量不好。

比如说老经常做梦之类的，还有就是过度的劳累，解决方法，可以睡前喝点牛奶，保持睡觉的环境安静，空气新鲜，考虑换个枕头等。最主要的原因是睡眠质量不好而引起的，其次跟你的工作量，睡眠时间的长短也是有关的，也有可能是肌肉劳损而引起的。首先要保持心情的愉悦，其次每晚睡前都用热水泡脚，持续泡二十到三十分钟，有助于身体的放松和睡眠，保持大便通畅就要多喝水了，多吃一些含粗纤维的食物蔬菜，多吃一些水果，多在户外活动，呼吸新鲜空气，排出体内的二氧化碳。扩展资料：提高睡眠质量的办法：1、养成规律作息现在，年轻人的作息时间不规律，在周末或节假日，更是晚睡、熬夜，这样造成身体免疫力混乱，皮肤受损等，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态。

2、临睡前放松身心在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。3、睡前切忌饮食除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，煎炸油腻的食物更是被禁止的。

睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝。此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，否则非常容易造成脂肪堆积。

为什么每天早晨起床都特别累

早上，伴随着闹钟声，你起床、穿衣、洗漱、吃饭，开始一天的生活，当然，你还想着再睡会，随手按掉闹钟，继续睡。不少人，早起后感觉累、疲劳、浑身酸痛，没有睡醒后的容光焕发，相反，给人无精打采一面。

其实，睡醒后依然很困、很累，是常见情况，下面就来看看。

熬夜，成了常见情况，或是工作加班、或是出去玩耍，特别是年轻人，娱乐方式多，在晚上精神十足，而白天哈气连天。喜欢熬夜的人，精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低，睡眠出现障碍。经常熬夜的人，在白天醒来时，会困倦，睡眠时间少睡眠，讲究时间的，一般来说，时间在八个小时，对睡眠质量、身体调节是好的。

但是，当少于八个小时，甚至在六个小时，身体未得到调节，明显感觉到困倦、劳累。容易做梦做梦，属于正常情况，每个人都会做梦，但不是每个梦都记得，很多梦在你醒来时，就被你忘记了。在睡眠时，经常做梦，说明大脑时刻运转，没有得到休息，在醒来时，感觉到疲劳。

未达深度睡眠睡眠时，达到深度睡眠，无疑是最好的，深度睡眠也是人们最希望得到的，也被称作黄金睡眠，能很好的缓解疲劳。但是，深度睡眠很少达到，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段最好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。

湿气重咨询医生，医生会说，造成睡醒后疲劳，是湿气重导致的，湿气重，会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集，让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物，能起到调节作用，对去除湿气很有效。知道了哪些原因造成睡醒后疲劳，那么如何调节、保健能让身体告别这种疲惫呢?如何调节好?坚持运动早起后，感觉疲劳，千万不要继续睡，起床后，进行运动，能很好的缓解。

例如出门散步、小跑，能呼吸清新空气，促进身体循环，让脑部更加活跃，也能缓解疲劳。补充维生素有些时候，造成疲劳，可能是维生素缺乏，我们称作：缺维生素性疲劳，适当的补充维生素，含有维生素B1的食物，可以多吃一点，例如：瘦肉、蘑菇、鸡蛋、牛奶、紫菜等，能缓解疲劳。补充碱性食物说到饮食，造成你身体疲劳，可能是酸性体质，一些不良习惯，会让你体质变成酸性体质。故而出现身体疲劳、记忆力衰退、腰酸背痛等。

这样的情况，称作：缺碱性疲劳。可以通过补充碱性食物，进行酸碱平衡调节，食用海带、萝卜、豆腐、洋葱会好一点。

为什么早上起来感觉很累，乏力？？？

很多年轻人都有一种晚上睡不着，白天醒不了的感觉，并且早上起床后总感觉很累，没有精神。那么，这是什么原因引起的呢？1、熬夜‘熬夜是导致早起后感觉累、没有精神的重要原因之一。

熬夜是对身体非常不利的一种不良习惯，晚上11到早4点，是身体各个器官工作排出身体毒素的时间，如果这段时间身体没有得到充分的休息，就会导致起床后很累。

如果是熬夜原因引起的，就一定要调整自己的睡眠结构，做到早睡早起。2、体内湿气重湿气重会导致身体乏力，容易感到困倦，没有精神。同时还会有头重、眼重、腹胀感，头脸油腻等情况，平时多吃点东西会胃胀难受，一整天都处于疲惫不堪的状态，老想着睡觉，早上刷牙都伴有恶心干呕等症状。另外，湿气重的人一般舌头上都会有齿痕。

3、贫血贫血的人血氧含量不足，导致身体部分器官氧气供应不足。器官供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑供氧不足时，就会出现头晕、乏力等症状。

’那么，无论晚上睡多久，醒来后都会感觉很累，没有精神。4、脾胃失调脾胃功能失调的人容易引起消化不良，还可能导致睡眠质量差。很多年轻人生活习惯不好，喜欢吃宵夜，睡前吃东西会严重影响到脾胃功能。

脾胃功能下降时，大脑处于兴奋状态，就会导致难以入睡，第二天就会感觉很累。其实身体的很多问题都是由于身体休息不足造成的，我们要养成良好的睡眠习惯。睡前不要玩手机，可以听一些轻音乐、喝一些热牛奶来帮助睡眠。

睡前可以泡个脚，有助于身体放松，并且能够舒缓心情。一旦养成了良好的睡眠习惯，身体得到充分的休息，就可以有效避起床后很累的状态。