被出轨多年以后怎么办

被出轨后有了创伤，该怎样去处理？

先冷静下来，转移注意力，试着开始改变过去一起生活的习惯，发现新鲜的人和事，或者拾起以前的爱好。向你最信得过的朋友倾诉，得以指点和帮助。

约最好的朋友来一到二次说走就走的旅行，接近大自然，看花花草草，观各地风情，站在大山顶上撕心裂肺的呐喊，这就是最好的释放。

回来以后你像换了个人似的，自信十足，重新拾起了曾经的兴趣和爱好，也变得温柔可爱，完全走出了阴霾，活出了自己。在感情里受了伤就得快刀斩乱麻，把所有的记忆也统统打个包尘封起来，或是彻底地删除掉。告诉自已我很捧，让自己的内心变得强大起来。让自已忙碌充实，给自已找到新的生活支撑点，全心全意投入其中，不久你便会发现自己脱胎换骨了。

不要再关注对方的任何信息，适当地看一些鸡汤文字也是有必要的，人最怕的就是总爱纠结为什么？为什么他会这样，为什么他不爱我了，曾经的甜言蜜语意犹在耳。若走不出这样的执恋只会越来越痛苦。甚至会去假想他是不是有苦难言，还仍然自作多情着。

这是给自己设的一个圈套。唯有靠自已才能挣脱出来。自己先从心里改变想法，没有他一样能活下去，也能过得更好。

两个人在一起是为了更好的生活和快乐，如果不能就分开，分开了自己依然可以快乐。现在只是不适应突然又变成了自己一个人，可以用看书，交友，工作来充实自己的生活，习惯了后就没什么了。想想前十几年二十年你一直是单身，自己过得很好。

以后你会遇到更好的。不要用感情来绑架自己的幸福。每个人的情况都不一样的，网上的答案都千篇一律，道理都对，但不一定适合你。

被出轨后如何走出阴影

被出轨是指在一段感情中，被对方出轨的人，这个群体往往是受伤最深的，在自己还死心塌地爱着的时候，对方却出轨了，那么，被出轨后要怎么修复自己的心理创伤呢？被出轨到底有多可怕被出轨摧毁的，是对一个人的信心，是对自己深信不疑的东西忽然崩塌的笃定。说到底，你永远不能彻底原谅他，你也不会再接纳你自己。

被出轨的可怕之处不是在于感情的破裂，而是你们之间信任的摧毁，你会发现你再也没办法信任这个人了，他就是坐在你身边，或者睡在你枕边，你总是觉得，他在透过你看另一个女人。

被出轨后如何走出阴影第一件要做的事就是不要抗拒，而要接受。面对任何一个事实，首要的做法就是老老实实地承认它确确实实真实的发生了。出轨也一样，必须在内心告诉自己：“他出轨了，这是真的，我只能相信，只能接受。”说服自己接受是需要相当的勇气的，不是谁都能做到的。

很多时候，人们的第一反应往往是怎么都不肯相信，觉得谁都可能出轨，唯独另一半不可能。即使眼见为实，证据确凿了，还是心存幻想，希望这一切都没有发生在自己的身上。然后就是要给自己树立信心了。

先在内心承认自己确实痛苦，同时也要给自己树立信心，那就是一定可以走出来，再去慢慢消解痛苦，去做一些令自己快乐的事，让自己的生活充实到无孔不入，痛苦也就慢慢被挤掉了存活的空间。万物都是此消彼长的关系，生活被其他事填充了，变得充实了，痛苦也就没有立足之地了。很多时候，不盯着让你痛苦的东西，转移视线和注意力，就真的不会掉泪。

被出轨会留下什么阴影这一点无论男性还是女性，只要面临被出轨，就会留下很多难以逆转的心理阴影。1.对所有人失去信任这是最常见的影响，一个人一旦被出轨，从此以后对所有的爱情都很容易产生怀疑。当这个人的自我防御机制打开后，很容易产生一些极端想法，不敢对任何人产生信任，也就是大家常说的「我不敢再爱了」2.产生自我怀疑很多人被出轨后都会产生一种自我怀疑的心理，会认为是自己不够好才导致了对方的出轨。

而对方也会为了推卸责任表示「你就是不如TA」，这种情况很容易给人造成精神打击，从而导致一个人变得自卑。3.产生报复性行为这一点也是不少见的，因为被出轨而把自己变成渣男渣女，感觉自己被玩弄了，就要去玩弄别人，形成一个恶性闭环，最终自己无法收获真的爱情，还伤害了其他的无辜群众。4.自暴自弃 失去底线因为一次被出轨，就对自己产生了一种自暴自弃的心态，错误的认为「反正都要被出轨的」，从而降低对社会对生活的健康预期，形成一种扭曲的心理状态。被出轨后是一种什么感受我觉得是一种失望、难过的感受吧。

很多女人面对恋人的背叛和出轨，实在不知道如何是好，有时候无奈于内心的不舍所以原谅，却无法做到真正不介意。有时候被伤过了就不再愿意相信爱情，也不敢再投入下一段感情。所以，你要深刻思考你到底要的是什么，你要明白不论哪一种选择都有利有弊，但你都应该相信真情永远存在。面对男人的出轨，我建议你，面对他的出轨，你要明确自己的选择，分手还是原谅。

被出轨后，该如何走出这段伤痛？

1:允许伤痛心的伤痛和身体的伤痛，其实是一样的，不可能一下就消除，但是可以一点一点地缓解，直至不再疼。所以当伤痛来临时，首先要做的就是允许伤痛的存在。

要痛就让它淋漓尽致的痛一场，不要试图去逃避，越是逃避，越是疼的厉害。

告诉自己我允许我自己痛苦，痛苦也是正常的，是必经的一个过程，但我不会一直深陷其中，我相信，总有一天，痛苦会消失，我又会恢复如初，并且将痛苦视作一次最好的成长。就像天要刮风下雨，你只能接受一样，伤痛来了的时候，你接着就是了。2:尊重痛苦当你接受了痛苦的时候，你还应该尊重它。尊重痛苦就是尊重痛苦带给你的那些感受。

你必须直面它，让它浮出水面来，让它是可以触碰的，是可以抚摸的，是可以面对面的。哪怕它是血淋淋的，让你害怕，让你难过，但是至少你有勇气直面它，而不是让它沉在心底，变成了一片连自己都无法抵达的挪威森林，那么它就会变成一片沼泽地，只要你伸脚，就会将你陷进去，再也无法自拔。心里扎了刺，想方设法拔出来就好了，而不是任由它在心里生根发芽，遍地开花，直到自己手足无措，那时候想拔可就难了。

尊重痛苦，就是尊重痛苦所产生的规律，就是它有来的时候，那么他就会有走的那一天。你要做的只是当它来的时候，好好面对就是，那么它才可能尽快走。3:疗愈痛苦痛苦是可以疗愈的，要始终相信这一点。

但前提是，只有饱含爱的痛苦，才是有价值的，才是可以疗愈的，那些带着悔恨，带着自责，带着内疚的痛苦是无法获得救赎和疗愈的。你要学会原谅自己，消除那些消极的自我肯定，进行积极的自我建设，你才能在痛苦里获得疗愈。所有的失去都会以另一种方式让你得到。

你的得到建立在你把自己的幸福感和安全感都建立在自己的身上，而不是另一个人身上。他出轨了，他犯错了，但并不意味着你的幸福和安全感就此坍塌了。坍塌的只是对他的信任，你的心里还有爱，这爱，也许是还爱着他，但更多的是你爱着自己。当这份痛苦里包含着很多爱自己的成分时，你就会很快走出痛苦，获得疗愈，获得人生的成长和完整，以及人格的完善、还有生命的质感。

被出轨后有了创伤，该如何调节自己的心情？

被自己深爱的人欺骗之后，你是不是痛苦，绝望，甚至怀疑人生，被自己的爱人欺骗后，会给你带来极大的伤害，乃至对之后的人生产生消极影响。人在愤怒的当下是最有动力和勇气去抛弃旧有的生活模式，去做一些改变，一些探索，开启自己新生活的时机，由于出轨的事件，你好像更全面地理解了自己曾经的生活，而现在是你去思考你真正想要什么的一个很好的时机。

只有当你一个人时也能过得很开心，你才能走入婚姻，只有我们能做好独立的个体，当婚姻出现波折出现危机的时候，我们才能保持自我更好地去应对。

出轨或者婚姻的终结并不是我们生活的终结，因为我们永远是独立的个体，人生是我们自己的活法，也是我们可以自己做出选择的。当我们有自信面对将来的生活，有能力面对失去，能够知道他只不过是个男人，不是我们生命的全部，我们还有很多有意义的事情可以做，我们的未来不是生活在别人的口水里，我们不再惧怕离婚，我们也不会再被他的一举一动牵动情绪时，我们，就走出来了，理智了，可以平视，甚至俯视他了。当我们的自信和自尊回来以后，我们才有能力去理智地看待这个曾经伤害我们的人，是否值得原谅。我们可以很冷静地面对他，站在筛选者的角度，重新去做一次选择。

拓宽自己的生活，发展新的爱好或重拾旧的爱好，多出门交朋友，在你感情天平中，加重友情，亲情等砝码的重量。面对被出轨，总会有各种各样的不舍和顾虑。但是我们要明白，即使你再不舍，事情也无法挽回。

出轨伤害到了我们，但是我们也要看到另一面，它也让我们重新审视自我。让我们知道，自己不用那么卑微的付出与将就。愿我们都可以战胜自己的种种顾虑，余生为了自己好好活。