抱着孩子焦虑怎么办呢

带孩子心情烦躁焦虑易怒怎么办 带孩子心情烦躁焦虑易怒的方法

1、多读些书，增加你的知识：浮躁有时是缺乏对自己的认识，不知道如何面对，应该是急躁，也应该是不安，这样当我们面对这个问题时就会失去耐心，无法平静下来，通过读书，让我们掌握一些方法，学会调整。 2、学会思考：焦虑来自我们内心的冲动。

我们不必冲动，要知道我们下一步要做什么。

什么都别做，只是坐立不安。 3、学会冷静：冷静不是学习，我们需要努力去做，我们通常需要时间，我们需要学习一些让自己平静的方法，比如听一些轻音乐，这样我们的心情才能平静，不要让心情范围太大，以免烦躁。 4、运动的放松：当我们易怒或焦虑的时候，我们可以让自己跑起来，这就把我们从易怒中解脱出来。我们做任何事都要有一颗坚强的心。

我们不能被夹在交叉火力中。我们可以遇到更多的事情，我们可以提高我们的心智能力，我们可以减少我们的不耐烦。 5、学会放松：告诉你的大脑你现在很暴躁，这是我自己的错。

抱歉，我让你觉得很烦躁。我要你冷静一下，谢谢，通过对话，冷静下来。经常练习这种方法。

6、学习调节呼吸：我们需要更均匀地呼吸，而不是太快。当我们易怒时，我们通常呼吸得更快。我们需要深呼吸3秒钟。

这可以调节我们的呼吸，让我们的不耐烦得到放松。

在家带孩子越来越焦虑了，怎么办？

在家带孩子越来越焦虑，可能是因为孩子的学习成绩也可能是因为家庭负担造成的，因为在家带孩子做家务是一个很长久的很耗时的工作，而且还没有价值的体现。所以在很长一段时间内，会让人感到迷茫焦虑，等孩子大了找一份工作走出去就会好了。

怎么缓解带娃的焦虑和暴躁呢？

作为妈妈，我们要意识到养育孩子是一场不计得失的付出。可能我们为了孩子会暂时放弃的工作社交以及打扮自己，但这些都不是在做牺牲，而是我们愿意，愿意为了孩子暂时牺牲掉一些东西。

孩子是上天赐予我们的礼物，当看着小孩那天真而清澈的眼神，听到他们用软糯的声音喊我们一声妈妈。

他们的一个笑容，一个拥抱，一个暖心的举动，都是对我们最好的回报。努力成为一个清醒而耐心的父母，用心去观察、去倾听小宝宝的需求，用我们的爱去满足他们，帮助小宝宝建立规律作息，规律喂养，这样我们也有了属于自己的时间。养育孩子是两个人的事，妈妈们不要事无巨细地亲力亲为，也要多“甩锅”给孩子父亲，这样他才能更加懂得照料孩子的艰辛与幸福。会的就让他们做，不会的可以教他们，这样我们的养育压力也会少很多。

比如换尿布、洗澡、穿衣服、冲奶粉、用瓶子喂奶、做排气操、抚触操、拍嗝、哄睡这些事情都可以让老公尝试，兴许他们做得比我们还好呢。像我老公就是哄睡小能手，这样我可以安安静静地多睡会觉，真香。平时看到一些科学的育儿帖，育儿干货也要记得转发给老公一份，他没时间去学，那我们就潜移默化地培养他们，这样猪队友也可以变成养娃路上得力的帮手。

家里有老人帮着照看小孩时，我们一定要意识到，爷爷奶奶外公外婆只是辅助，养育孩子的主权还是要牢牢掌握在我们的手中。这样，我们的家庭地位才不会显得很被动。而且呀，孩子的头三年养育真的很重要，如果爸妈能陪着宝宝长大，那么孩子长大后的性格和习惯各方面都会更好些。

因为，大部分老人在照看孩子过程中都是属于溺爱型的，过度保护，其实对孩子的自由探索和自然成长是有一定阻碍的。

全职在家带孩子感觉非常焦虑，究竟该怎么办？

今天闺蜜找我诉苦，30岁生了孩子，现在全职在家待一年，眼看身边一起生孩子的妈妈们都已经上班，孩子交给老人管，而自己父母有工作暂时无法给帮忙，公公婆婆也是年纪大无法带孩子，孩子一天的吃喝拉撒睡全是自己一人负责，孩子一天天长大，花销也越来越大，可是自己这一年都没工作没收入，仅靠老公一人收入维持全家日常，怎么办？如果全职带孩子三年再去上班，会不会跟社会脱节？这应该是大部分全职妈妈们遇到的困惑，想去上班却没人管孩子，全职在家没收入不甘心，越想越痛苦，情绪难以释放，可能会对孩子对爱人发脾气，导致孩子情绪不稳定，夫妻关系不和谐！面对这样的困惑，怎么办？首先要看清一个事实就是，无论你怎样困惑焦虑，孩子未上幼儿园前是没人能帮忙带的，即使有老人帮忙带几天，也只能让妈妈暂缓休息，长时间的育儿还得靠妈妈一人.其次，妈妈们焦虑困惑的原因是自己没有收入，没有价值感，也怕三年后与社会脱节不好找工作，并不是不爱孩子，不想带孩子！所以分析完原因，发现即使困惑焦虑改变不了现状，在改变不了现状的情况下，我们不如接受现状，让自己在现状中找回自我价值感！就像湖南电视台著名节目主持人，汪涵和妻子杨乐乐，有孩子后，杨乐乐为了孩子辞掉所有的主持工作，只因为她们夫妻俩都爱孩子，不能两人都忙工作，忽略了孩子，一个人在家安心带孩子，另一个人才能安心上班。汪涵忙着工作挣钱养家时，在节目中感恩妻子的付出，分享孩子的成长变化，充满了幸福，杨乐乐在全职带孩子后很少出境，只能偶尔看到一家三口的甜蜜照。

这难道也不是另一种生活方式吗？所以我建议普通妈妈们，当我们暂时改变不了现状，又没人能长期帮忙的情况下，我们不妨试着适应在这种全新的生活状态度。

一.安心育儿，积累经验每个女人从结婚到生孩子，都有梦想和现实分离的阶段，连那些明星妈妈们也不例外，她们全职在家带孩子时也会焦虑，眼看着身边那些单身的，生完孩子很快去上班的同事，一个个都升职加薪，而当年在职场独当一面的自己，却因为孩子的到来全职在家好几年，没有收入，没有自我成长学习的时间，每天跟屎尿屁打交道，可能还会被家人数落没有收入.........作为家有两宝全职五六年的我，对这种焦虑感太有发言权了，我们大部分妈妈为了不错过孩子的成长期，为了孩子的身心健康而主动辞职，带一个孩子在家全职三年，担心和社会脱节的焦虑中，自学育儿常识，有二胎的妈妈，甚至在孩子入睡后，自学心理学教育学，就是为了处理好亲子关系，处理好两孩儿的相处问题。这些妈妈放下自己专业，为了孩子去重新学习育儿专业，有的妈妈在带孩子过程中成了育儿专家，还有一些妈妈在孩子上幼儿园后成功转行做了母婴教育方面的工作。所以看似带孩子很琐碎工作量很大，得不到别人理解，也不太有成就感，与其这样焦虑下去，影响自己的情绪，导致对孩子发脾气，不如抓住此阶段养育孩子的机会，专注做好养育这件事情，达到自己全职在家想让孩子安心健康成长的目标，在学习育儿常识的同时积累育儿经验，为以后复出工作拓宽一条路！二.改变不了现状，就改变心态在养育孩子过程中，正是看到了太多的妈妈们破茧成蝶的故事，也让我在养育过程中心态越来越好。我一直鼓励自己，一个孩子最重要的三年，我一刻也没有错过，我没有遗憾，最重要的是在我调整好心态，仔细发现孩子每一天的进步和成长瞬间，都特别感慨，亲戚朋友看到我家孩子现在的好性格，喜欢读书，学习不用操心，都感叹，妈妈带的孩子就是跟老人带的不一样，生活习惯好，作息规律，孩子就特别好带。

这个良性循环给了我更多的学习时间，在孩子睡觉的时候写育儿文章，练我的文笔，在一个月中，每天短暂离开半天去学习家庭教育指导师，孩子跟爸爸不哭不闹。因为前期我跟孩子信任感建立的特别好，孩子知道半天后就能看到妈妈，妈妈回来能给宝宝带好吃的！所以全职期间，我收获到很多育儿常识，参加了家庭教育指导师培训，获取了证书。还注册了头条号，跟读者一起分享我的育儿经验和认知，跟妈妈们共同成长！三.肯定自我价值，提升自我能力大家都知道0--3岁正是孩子建立安全感的最佳时期。

这个时期孩子如果有稳定的养育人，她的安全感得以充足养成，就能自信的上幼儿园，就能减少离开父母时的分离焦虑，孩子上幼儿园开心，不生病，妈妈全心复出工作，不因为孩子生病三天两头请假，这在一定程度上就肯定了全职妈妈的功劳呀，虽然我们少上三年班，貌似少挣三年的工资，但是这三年时间投入到孩子身上，孩子所养成的好品质，好性格好习惯，是用多少金钱也买不来的呀，所以妈妈们一定要相信自己的努力付出，这是长远的投入，不要计较眼前得失，既然全职带孩子，就试着放下焦虑，多跟同龄宝妈分享交流，建立妈妈们的交流圈，跟着大家在养育孩子这条路上学经验，付诸行动，让自己在育儿这条路上有心得。全职妈妈的责任价值重大而深远。我身边几个高学历妈妈们，从北大毕业的，从复旦大学毕业的，都在生孩子后做起了全职妈妈，她们经常自嘲：“”自己的书白读了，”真的是这样吗？她们在带孩子的同时，看不同理论的育儿书，摸索总结出自己的育儿经验育儿观，做起了自媒体，每天在自己创办的公众号上发表一篇育儿文章，还给更多的母婴群体团购实惠的母婴产品，还有弹性的时间照顾孩子，在跟她们聊天时才得知，每一篇准时推送的文章，都是在孩子睡着后，坐在电脑前两三个小时一字一句敲打出来的，白天有老公帮忙的时候，很快回复一下读者的留言，或者是签收商家寄来的样品、、、、经常也是脸不洗头不梳，扣着个帽子出门就带孩子出门玩了。

只要想做一件事，不管什么时候，我们只要积累了经验，就会随时蓄势待发，毕竟全职在家，重要工作时带好孩子，在有精力有能力的情况下，再去适当发展副业或是提升自己。