骑行久了中指疼怎么办

骑完自行车后掌骨间关节痛怎么回事？

骑自行车膝盖疼痛通常是由于骑自行车过程当中，频繁的屈伸膝关节以及在行动过程当中受凉，会导致膝关节炎症堆积增多，对末梢神经产生刺激而出现膝关节的疼痛症状。出现这种情况之后要看膝关节是否有明显肿胀以及红肿，如果有，直接去医院进行膝关节磁共振检查，看是何种原因导致的肿胀以及红肿。

如果没有明显的红肿及肿胀，可以先选择膝关节放松和休息，避免再继续活动，避免受凉，要用暖水袋进行热敷来增加局部的血液循环，让周围的软组织放松，炎症减少之后对末梢神经刺激减少，疼痛的症状都能够得以有效缓解。

如果缓解不明显，再去医院进行膝关节磁共振检查进一步明确病情。病人在骑自行车时有膝盖疼痛现象，是因为活动量过大，使膝关节肌肉始终处于紧张、收缩状态，肌肉内的压力逐渐增高会产生大量的炎症因子，可以刺激周围的神经产生疼痛。病人发生膝关节内的软骨、半月板、脂肪垫等组织有损伤，也可以产生疼痛表现。所以要告诉患者停止骑自行车，应该卧床休息，避免膝盖部位受外力刺激，可以降低肌肉内的压力。

还要采用毛巾热敷、骨科洗药熏洗或者进行理疗、烤电等办法，加快局部的血流速度，能够疏通经路，使局部的疼痛现象逐渐得到缓解。骑自行车出现膝盖的疼痛，原因主要有以下几个方面：1、由于膝关节本身就有髌骨软化症或者骨性关节炎等疾病，在骑自行车过程当中，由于膝关节用力以及过度的屈伸，导致膝关节软骨磨损更加严重，局部骨质增生或钙化的地方对周围软组织刺激增加，因此就会导致膝关节出现明显的疼痛感。2、由于在骑自行车过程当中风比较大，膝关节容易处于受凉的状态，一旦受凉之后局部血循环下降，所产生的炎症代谢产物等出现堆积、增多，对末梢神经出现刺激，也会出现疼痛的症状。

对于膝关节本身有疾患的病人，一定要避免骑自行车，要保持膝关节尽量的放松、休息，避免出现过度的疲劳。除此之外，一定要注意膝关节的保暖，不能出现受凉的情况，最好是佩戴护膝或者贴磁疗贴等暖贴，能够增加局部的血液循环，促进炎症的代谢，让膝关节相对处于比较舒适、放松的状态，有助于缓解膝关节的相关症状。

骑完山地车后觉得桡腕关节痛，怎么办？

大家在长时间的骑乘中，手部是否有过麻痹、刺痛、无力的感觉？假如答案是YES，那可要注意了，长期骑行姿势的不正确及保护不当会造成累积性运动伤害。那么手部伤害的表现特征有哪些？这些伤害又需要怎样去预防。

常见骑行手部伤害症状骑行时会压迫敏感的手部神经元：手掌根部的尺骨神经及手腕的神经。

“手握把麻痹”的症状，学名：“尺骨神经病变”，顾名思义，因压迫尺骨神经而造成。尺骨神经控制无名指和小指，主掌手部的肌肉功能，抓握下把时，尺骨神经的过度延伸，导致手部出现麻痹、无力，无名指或小指发生疼痛。腕关节综合症”，俗称“鼠标手”，主要原因是压迫到手腕神经。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。

骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉；同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。尺神经压迫会造成第四、五指麻木，象常操作电脑鼠标的白领、宅人、钢琴家等需重复使用到手腕的人群，也容易得此症。简单两招防受伤1.姿势调整与单车设定a.骑行姿势不正确的骑行姿势：骑行时手臂肘关节往内弯、手臂长时间紧握车把等。

一定要遵从专业人员的指导设定正确的骑行姿势。正确掌握好车把与手部之间的合理间距。手指自然扣紧试着把重量放在手掌外围，而不是手掌正中心的部位。

在平时高速下坡骑行中身体要采用半蹲的姿势，因为这样不会让手部承重，进一步放松肘关节并起到减震的作用。▲车友可以透过Fitting系统，达到正确的骑行姿势。b.握把方式适合于山地车公路手部骑行姿势设定：尽量用手掌握把，并把手腕作为天然的活动杆杠，千万不要在握把的时候压迫手腕。

错误的握把姿势：紧握车把。由于公路车是特殊的山羊弯把设计，在骑行时若错误的紧握车把，会导致手部神经过于僵硬。山地车一般都采用指控刹车的握把方式，骑行时若紧紧的握紧车把则会导致手臂发硬、手指关节发麻。正确的做法：公路车的握把在平路骑行时一般握手变处，在下坡时则握下端车把。

刚入门的车友对山地车刹把，应该用食指与中指共同来控制，随着技术的进阶可转为用食指的第二关节来控制，建议刹车时采用点刹的方式来操作。刹车时手掌的小手指的指侧应与把横两端齐平，这样有利于控车。长时间骑行可以换不同把位，转换手部不同的着力点。▲正确的公路车握把手势设定vs错误的公路车握把手势设定山地车副把手势/角度设定c.单车设定错误的单车设定如女性骑车选择过大、过小的单车尺寸，单车座垫的高度设定的过高或过低。

车握把安装高度、角度、宽度不正不仅会导致骑行吃力，同时也降低了手臂对车把的操控性。导致骑行时手臂受到伤害。正确的做法：建议借助车店的Bikefitting来正确设定自身的单车数据。手把高度、宽度、角度的调节：手把位置较座椅低1-2寸（身材较高者甚至可达4寸）车握把杆安装角度一般是弯曲部分与地面平行或稍向上弯曲。

车握把角度，山地车通常是3-5º、甚至是弯曲度为10º。握把的宽度：肩宽再加上5cm（两边），骑行时，手放在握把的宽度与肩同宽。2.装备的选择装备的不齐全：对于很多车友而言其并没有养成随手穿戴好骑行装备的习惯，比如没有戴骑行手套、车把没有安装副把等。

骑行时若不穿戴好骑行手套，会导致手握车把时车把套的橡胶挤压手部的神经。正确的做法：骑行前穿戴好骑行手套，一般夏天可以戴半指的骑行手套，冬天则可以戴全指的骑行手套。手套不但可减少因汗湿手滑而产生的危险，手套上厚垫的部分还可吸收骑乘时的震动冲力，降低手麻风险。

值得注意的是若骑行手套里的衬垫太厚会使手握车把时不服帖，有突兀感、不舒适，会压迫手部神经，不利于健康骑行。手套内衬的吸震效果依序为泡绵、EVA、记忆泡绵、吸震凝胶，专业自行车手套常用为记忆泡绵与吸震凝胶。记忆泡绵与吸震凝胶相比吸震性能略差，但适用于骑乘平坦地形的公路车或休闲车手套。山地车适合使用吸震胶来防震，并提供滑倒时有效的支撑保护。

▲有薄垫的手套更能保护好手掌一副好的车把套有助于缓解手部的疲劳，如市面上带有减震、防抖颗粒的车把套。一般较差的车手把由于橡胶过硬且不易排汗，反而会起到一定的副作用。同时车把套在使用了很长的一段时间以后，表面橡胶颗粒会被磨平。

这样也不利于手部对车把的操控。对于一些山马党我们建议最好在车把上装上副把，好处是长途骑行时自由变换握把姿势便于手掌、手腕休息。对副把的锁合要适当，过紧会导致车把尾端变形，过松会滑动。选购一副带有减震功能的车把套，并定期清洁车把套里面的杂质。

对于公路把带也要定期清洁、保养。长时间使用过后要及时更换车把套，防止手部二次伤害发生；在平常的山地骑行时一般建议用长把来增强操控性。在长途骑行中若单纯的用山地直把的话，会导致手部僵化，建议换装旅行车常用的蝴蝶把。

因为蝴蝶把方便骑行时手部姿势的调整。▲舒适的人体工学橡胶握把，有效的减。

骑车时不慎摔倒导致右手中指肿，到医院拍了片子骨头没有问题，可是1周了手指还疼痛，肿，请问是怎么回事

病情分析：这位朋友您好，考虑软组织损伤或韧带损伤指导意见：您好，这是外伤后炎症反应，建议抬高患肢，每日用温水泡洗患肢二十分钟，平时减少活动，最好外固定制动一周，同时外用云南白药酊或消肿止痛酊，口服消炎药物治疗

自行车骑久了那个疼怎么办

刚刚开始骑车的时候都会有点痛的，主要是骑行的姿势不对，这个你可以请教一下老骑友或者看看相关教学资料，还有就是建议你穿骑行裤，同时可以换一个软胶的坐凳（大概2-3百哈）还有就是骑行之后可以好好泡泡澡，用热水泡泡痛的部位，也有点效果。

骑车手指麻木是什么原因引起的

引起手指麻木的常见疾病包括雷诺病、腕管综合征、肘管综合征等、颈椎病、糖尿病神经病变、免疫疾病导致的周围神经损害等。寒冷、情绪激动、高糖高热量饮食、上肢负荷过重及不良姿势等因素也和手指麻木有关。

疾病因素雷诺病/雷诺现象雷诺病是一种不明原因的疾病，受到寒冷和情绪激动后，手指、脚趾的小动脉出现痉挛，从而表现为手指、脚趾皮肤苍白，然后变为青紫及潮红，皮肤苍白时，往往伴刺痛、麻木，而潮红时则可感到肿胀和搏动样疼痛。

若继发于硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮等其他疾病，则称为雷诺现象。腕管综合征是指正中神经穿过腕管时受压而造成肢体感觉异常，功能障碍的疾病。在正中神经支配区域（包括大拇指、食指、中指及手掌的部分区域）患者通常会感到疼痛和麻木，部分还可伴有无力。肘管综合征是尺神经在通过肘部的尺神经沟时，受压迫而产生的疾病，受压的因素既可以是因病变而引起压迫的周围组织，也可以是不良的姿势，表现为小拇指、一半无名指，及与之对应的手掌、手背的麻木，甚至可能出现肌肉无力、瘫痪、肌肉萎缩。

颈椎病或椎间盘病变可压迫神经根或脊髓，可引起手指发麻和疼痛，运动功能亦会受影响；多有颈肩部疼痛、不适。糖尿病神经病变是由糖尿病引起的神经损伤，通常会影响脚和腿，有时也会影响手和手臂，表现为麻木或其他感觉异常。