练游泳脖子粗怎么办

脖子好粗，有什么办法变细呀？

运动减脖子上的肉：1.下压头（颈屈伸）两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。

然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。

然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。2.侧压头（颈侧屈伸）两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。

两手交替做。3、俯卧颈上举俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。

然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。4、帮助放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

5、活化颈椎保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

如何防止运动后脖子变粗

怎么说呢 练小腹 要充分用腹肌使劲，俯卧撑嘛 要用胳膊和胸肌，别老想用脖子使劲，但不管怎么样运动都是全身性的，而不是一个单一的局部运动，所以脖子变粗也并不能完全的避免，只能说尽量，其实从格斗训练角度讲，粗壮的脖子可以增加你的抗击打能力，而不会被一击KO，所以各有利弊吧。

经常游泳脖子会变粗吗？因为水对它的冲击很大

那是斜方肌，经常游泳斜方肌会变大，所以看着脖子会比较粗。但不是单纯的粗脖子，纯属肌肉。

怎样强健颈部肌肉，让脖子变粗一点？

比较专业的方法可以用四向颈部训练器和练颈帽，但这两种东西不太好找，我本人也没用过。 比较简单而易操作的方法有两种。

一种是用手提供阻力，双手抵住前额，脖子向前弯；双手抱头，脖子向后弯；右手抵住头部右侧，脖子向右弯，左侧相同。

效果更好的是用一条毛巾，对折，套在头上，用手抓住折合的两端，脖子分别向前后左右四个方向弯曲，同时用手拉着毛巾向相反方向提供阻力。 另一种是用一个放掉一半气的足球。以向前的为例，把球置于额头和墙之间，双手扶墙，脖子用力，头部向前顶，压缩足球，然后稍松，再用力，如此反复；其他方向同理。这种练习每周进行两次就可以了，每次做个三四组。