脾气有点阴沉怎么办

女，脾气有点大，总是爱生气发火，怎么办？

觉和我以前有点像，脾气暴躁爱发脾气对自己健康不好，也会影响自己的人际交往，容易惹是非，闹矛盾，得罪人，失去朋友。教给你几招，接住：1、冷静分析反思自己：脾气暴躁爱发脾气，就需要自己控制自己，冷静地分析一下自己，怎么会这个样子，为什么控制不了自己的脾气，这样做对不对？需要不需要发脾气才能解决问题，事情要不要自己发脾气？要冷静地对自己进行反思，不能宠着自己的脾气，说我就这个样子，纵容自己。

2、听取朋友建议：自己脾气暴躁爱发脾气，很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的提醒，甚至是反驳他们，要知道他们是为了自己好，把自己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了。

3、冷静三秒钟：在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。4、及时的离开：当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。5、解决心中烦恼：有时候爱发脾气乱发脾气，看什么都感觉不顺眼，总想发火，自己都感觉自己变了一个人，和以前的自己不一样了，那就好好想想自己最近一段时间是不是有什么让自己烦恼难以解决的事情，自己心里不畅快，不痛快，感觉到压抑，郁闷，导致了自己的脾气变坏了，解决了那个烦恼的事情不压抑了，自然就会好了。6、多读书提升修养：脾气暴躁的人爱发脾气，就需要平时的时候多读读书，增长一些见识，提高自己的修养水平，懂得如何控制自己的脾气，改变自己的说话方式等，懂得多了，心强大了，知道如何处理问题了，自然就少了很多的争吵。

7、不压抑自己：如果不是本身性格脾气不好的话，不爱说话的人，心里有事情不愿意说的人，也会无缘无故的乱发脾气，这样是最不好的，有事情还是和朋友说一说，即便解决不了，说出来也没有那么压抑了，郁闷了，没有了烦躁自然脾气就会好点了。8、合理营养充足睡眠：爱发脾气的人休息自然也是不好的，想改掉爱发脾气的毛病，就需要合理饮食，不要吃刺激性的食物，更不要经常熬夜，睡眠不好，内分泌失调，植物神经都紊乱了，精神不好，自然就爱发脾气了。

我现在脾气越来越不好，有点控制不住自己，怎么办？

你好，题主，见字如面，我能从你的文字中感受到你对自己无法控制情绪的无助，恼火和察觉。我将描述我的观点，让我接下来的回答对你有所启发。

一、思考原因很多时候，我们与女友或者是亲人，爱人之间的关系，很多时候是由于我们小的时候与父母的互动模式形成的，久而言之，我们与父母之间的互动模式会延伸到我们与其他人的人际关系中。

其实《亲密关系的秘密》一书中提到过，在亲密关系中，我们会对一件小事情发怒或者是生气，更多的是因为自己小的时候受到的伤害或者是阴影被场景激活，比如你与女友吵架，她不说话，沉默，你便会生气，而她不说话，沉默，便是她让你生气的点。 你可以尝试回忆一下，你小的时候是否经历过相关类似的互动。或者你可以思考一下你父母之间的相处模式是如何的呢？愤怒的背后，更多的是害怕被抛弃的恐惧，愤怒情绪的发生常常伴随着恐惧，你可以思考一下，这种说法是否成立？二、尝试和女友沟通可以和女友尝试沟通告诉你内心的受过的伤。可以一起让她原谅你的过失。

其次，沟通的过程中尽量要思考一下，你要达到什么样的目标，而不是寻求情绪的发泄。再者，与女友来彼此约定，当你生气时，你们会采用什么样的办法处理？你可以告诉你的女友，比如当你生气时，你们俩可以暂时分开来。当你们冷静之后再思考。

根据心理学来讲，愤怒的产生以及消失中间相差12秒，倘若你是很生气，可以尝试数12秒之后再尝试跟他沟通，倘若你12秒之后仍然生气，那就避免正面冲突，从而导致爱你的人伤心。生气时可以尝试深呼吸腹式呼吸，让自己情绪稳定下来。心理学上有一个情绪ABC理论，你可以根据情绪ABC理论，从而避免语言上的冲突。

希望对你有所启发。打个比方，当你与女友吵架时，你的女友一言不发沉默，倘若你的认知是你的女友沉默，就是可能有离开你的节奏，那么，你的行为结果则是想要让她打破沉默。如果你的认知改变为：你的女友沉默是因为自己的问法有问题，那么，你的行为结果是：轻声细语问女友，你为什么要这样做呢？等等。

我性格比较内向，气质里带点阴沉，外形普通的男生，有点面无表情。为什么女的看见我就皱眉头，有点鄙视，

女孩子都喜欢阳光男孩，在女孩子面前，性格内向就丢了分，性格一下子也改变不了。面无表情，还带点阴沉，女孩子看了害怕。

生活多么美好，如何让自己阳光起来，给自己多点微笑，多点阳光，男人在女人面前展现的微笑特别吸引人，微笑能让自己消除紧张，展现你的快乐风采，精神面貌和蔼可亲，能给人的感觉特别阳光自信，不害怕。

看看别人生活得多么自在，多么欢乐，多么幸福，难道你不羡慕吗？所以，你要振作精神，大胆出去争取认识更多的朋友，去寻找属于自己的那份快乐，你就能做一个阳光快乐的人了。

心很恍惚，脾气坏透了。性格变得沉默。该怎么办呀～

莫名其妙的伤感莫名其妙的难过心有时候很痛，好烦，感觉好累！！无缘无故就想要发脾气。现在也变得很沉默，有点不想说话！变得很内向。

总是听到红绿灯这首歌，总会想起一些画面怎么心情才会好点呢？ 满意答案蓖麻6级2008-08-10和开朗、外向的朋友多多在一起，让朋友快乐的阳光也照在你的身上。

或者是看看轻松搞笑的漫画，听听轻快的音乐，看看颜色明亮的画册，都对扭转心情有帮助。