脚趾无法舒展怎么办

脚趾总是蜷缩，用不上力，深蹲时往后倒？

有人说膝盖超过脚尖会伤膝盖，这是错的，重点是你是否会用髋关节往下蹲。很多新手首先碰到的问题是不会适用髋关节，无法机会大腿后侧和臀部肌群，只会使用股四头肌深蹲，这样确实会把压力全部集中在膝盖。

一旦重量开始上去，超过100kg那一定是有害的。

之所以会这样是因为现在人久坐忘记了激活这些肌群的方法，很多人刚接触深蹲就会这样，不会用臀部集群，死命地只太动膝盖。不要在意膝盖超过脚尖。为什么？因为每个人的大腿骨和腿长不一样，每个人做标准的深蹲需要的脚踝弯曲和背部弯曲都是不同的。举例，有些人可以上身十分挺直的状态做全蹲，有些人挺直却连做半蹲都很难。

有些职业举重的膝盖几乎和脚尖持平，但也有很多膝盖完全超过脚尖做全蹲，你可以自己去看看。所以这里先解释的是看个人情况，膝盖是完全可以超过脚尖的。

提高自己的脚踝韧性，让自己可以蹲下去。每个人都应该做到可以全蹲，但如果是健身那只要做到髋关节刚低于膝关节的深度就足矣了。刚刚说过根据个人略有不同，有些人需要超过脚尖才能做到。

而这时候遇到的一个问题就是你的脚踝柔韧性不够导致你膝盖无法往前顶。另外，我从小跑步没人教过，自己瞎跑，不论长跑短跑都是前脚掌落地，脚后跟从不着地，一直踢球也是这样跑动，所以也有可能是我的脚趾相关肌肉要强一些所以没有和你一样的问题。也许你也可以加大一点脚趾相关肌肉的练习，避免可能的短板问题。

脚趾伸不直

去骨科专科医院去看,照个CT看看,确诊后在对其进行对症下药.这样才会效果显著~ 个人建议晚上睡觉前,用热水泡泡脚,增加血液循环!还有适当的补钙.多吃鱼类的补充蛋白质~促进细胞生长.这些都是辅助的,要是完全治疗的话,还是去医院照CT确诊吧~ 42,43的鞋在男的里不是很大啊

脚指头无法弯曲

如果是单纯脚趾头弯曲时出现的疼痛，那很有可能是活动量过大造成的，或者是某个方式活动不当。很有可能是脚部肌腱的腱鞘炎。

建议：1.可以口服芬必得缓解疼痛和消除炎症。

芬必得不光有止痛作用，还有一定的消炎作用。2.避免活动过多，休息。3.泡热水一天两次，一次二十分钟，水温55度即可。一般来说不用害怕的，有变化再联系。

穿高跟鞋脚趾头总是很疼，这时候该怎么办？

穿高跟鞋脚趾头总是很疼，下面一些办法或可以帮助到大家：　1、平常不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常遭到挤压。　2、平常端坐时，应先弯曲双脚，然后悄悄将双腿伸展，维持此姿势30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

　3、衣着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　4、平常多留意脚部的颐养，养成热水泡脚的习气，并恰当的按摩一下。　5、假如穿鞋跟比拟高的高跟鞋，要留意场所，不要在平常挤车，或在不平整的马路上穿，由于这种鞋是为特殊场所设计的，如舞会等。　6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时分穿有极大的“性”意义，在平常就没有必要穿了，因此要特别留意。　7、平常穿高跟鞋走路应留意不时地休息，休息时能够把脚尖翘起，活动一下小腿。

　8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。　9、穿尖头的高跟鞋时，要留意有时间活动一下脚趾，这样能够舒缓一下，避免同一部位过火遭到挤压。　10、平常修剪指甲不宜太狠，避免指甲发炎。

　11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要由于高跟而招致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾用力往前冲，看上去也不美观。　12、选购新高跟鞋一定要略微紧一些，不要太大，否则会由于高跟鞋不跟脚而招致扭伤，或者由于磨脚而起泡。

穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开端不要长时间穿，最好在家里，待过一段时间再外出衣着。

脚趾无法背曲，懂骨科的人进

1，脚趾无法背曲，要加强功能锻炼了，不然软组织粘连了，到时候想弯曲都难啊，现在还早，赶紧加强功能锻炼。2，建议静养一个月在看看，别搞剧烈运动。

但是应该适当的活动下。

3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和接骨续筋都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议试试，祝早日恢复。

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