游泳太多腿疼怎么办视频

六一游泳后感觉腰疼腿疼屁股疼怎么办

两种办法：以后再不游泳了。以后经常游泳。

游泳后浑身酸痛，说明你不经常运动，你的肌肉是自由生长的，运动中他们受到了过大的拉力和压力，所以会痛。

如果喜欢游泳，那就好好学学游泳，学游泳最大的困难是水中紧张，有一种学游泳套装，可以消除紧张，百度搜：浮安游泳法视频，仅供参考。

为什么游完泳后会感觉腿酸、疼？

无论是游自由泳还是仰泳腿的动作都是大腿带动小腿，绷住脚尖，膝盖尽量不要弯曲。手臂的动作是由肩轴带动的。

主要掌握好节奏，最好咨询专业的教练亲身指导一下，要不然动作不规范以后想改就难了。

游泳体力消耗大，四肢酸疼是正常的，建议你每次游完之后都好好做做放松，捶一捶或抖动四肢，可以缓解酸痛。

多年冬泳累计下的腿疼应该怎么治疗

一般人所说的腿痛大多是指膝关节痛。膝关节痛的原因很多，有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松症、骨关节炎等。

有私房在冬泳前也患有关节炎，病因是早年在南方潮湿的环境中工作过十年，加之当年年轻气盛，不注意身体自我保护，如打完篮球未等汗消，就洗凉水澡，夏天晚上天热睡在平房房顶上，经常后半夜被冻醒,后来就有了关节炎，每蓬阴天下雨，就腿痛，腿难受得不知腿放在什么地方好，晚上还经常疼得睡不着觉。

关节炎使我能够预知天气的变化，有时比气象台的天气预告还准。冬泳后第二年就不知不觉地好了。怎么好的，自己也不知道。后来听朋友讲，冬泳受到冷刺激，可使身体内部产生应激效应。

还听说冬泳受到强冷的刺激，全身的血位受到的刺激，就类似于针灸，全身有300多个血位每游一次，就等于全身就针灸了一次，一冬天还不针灸上百次，说不定就是“针灸”治好了病。还有很多说法。不管怎么说，腿痛首先要搞清楚原因是什么。

腰腿痛并不只是在冬天才发生，它一年四季都会发生。它的发生包括外因与内因两个方面。腿痛的外因主要是由寒邪、热邪、湿邪、燥邪和风邪引起的。

发病的内因主要有肾虚、阴虚以及气血不足等。人们的下肢负担比较重。因为不管是站立，还是行走等人们每天必须的生理动作，腿部都是最直接和最重要的参与者。

因为它的活动范围比较大，年轻时好像不会出现什么不适，一般人也不会太再意，但随着岁月的流逝，膝关节则会因为多少年的不断磨损和消耗，积劳成疾，容易老化，老化的膝关节极容易发生关节炎症，严重者还会造成行动不便。因此，我们一定要注意保护膝关节。一般性关节炎和腿痛,参加冬泳应是没有问题。但冬泳后注意膝盖保护，用双手拍膝盖，每次拍得发红发热，还可以做下蹲，使腿部与脚部的血液循环加速，同时下肢血流回到肺与心脏的速度会加快，头部也能够得到充足而新鲜的血液与氧。

扭动膝盖：两脚平行靠拢，弯膝向下微蹲，将两手放于膝盖上，开始膝部前后左右转动，先左后右，可以减轻关节的疼痛。 年龄、性别、遗传、肥胖以及不良的生活方式等等都会损伤关节造成疾病。如今门诊上发现有不少的中年人以及一些青年人均会出现关节方面的问题，如蹲下一会儿起来时会感到膝关节酸痛。因为一些人因久坐办公室，运动过少，经常劳累都可能使骨关节过早地退化。

但不论我们有多忙，都要记住：健康是第一位的。若发现自己腿疼痛或有关节不适，千万不要不理不管，一定要及时地找医生询问病情，参加冬泳也应注意自身的生理反应，从而及早消除健康隐患。