遇到路人紧张怎么办呢

见到陌生人就紧张，是生理因素还是心理的，如何改变呢？

这是有社交恐惧的表现，可以通过自我调节来解决，方法如下：1、积极的自我暗示：和陌生人相处的时候，下意识地控制好自己的呼吸节奏，将注意力放在“自己本应该做什么”上，不用太在意有一个人站在身边。见到陌生人就紧张，那是因为不自信，告诉自己不要太在意，如果做了不对的事情，可以坦然说一句“不好意思”或者是“抱歉”，没有什么了不起的事情。

通过积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里对自己的否定观念，培养自己的信心。

2、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重。为了消除内心的紧张，可以适当转移一下注意力，例如想想接下来要见到的朋友、想想最近遇到的趣事等等。3、多创造社交机会：可以约上三五好友，经常聚聚，朋友之间的好友相互介绍，只要多为自己创造社交的机会，习惯了社交的场景，这种社交紧张的情况就会得到明显的改善。这种情况如果是偶尔出现一下，实属正常，我想很多人恐怕有过此种感受，比如，连续几天没有休息好，或是过度劳累等都会出现这种情况。

但如果要经常发生的话，就要注意可能是人的心理过于敏感或是有社交恐惧情绪。谈到心理过于敏感，就必须了解感觉阈限。每个人都有感觉器官，但人们感觉器官的感觉能力却不大相同。

同一种声音，有人听得到有人听不到；同样亮的光线，有人看得见有人看不见，这就是感觉能力的差别。那么对人的感觉也是一样，有人见人走过来就不会紧张，而有人就会突然感到紧张一下，但马上就好。我们把人们的感觉器官对适宜刺激的感觉能力叫感受性；能引起感觉的最小刺激量叫感觉阈限。

换句话来说，感受性越高，感觉阈限就越低。当对人的感觉阈限正常时，一般不会出现问题中的情况，但当人感觉阈限过低时，他的感受性就会很高，让人变得过于敏感，只要一点点刺激，比如迎面看到人走过来，就会突然紧张一下，引起他对人的过度反应。还有，就是有一种特定的社交恐惧情绪，在比较轻微的时候，也会出现这样的情况，他们会由突然紧张一下，慢慢发展为经常性的紧张，且紧张的时间也会逐渐延长，最后因为非常害怕迎面来人，甚至不敢上街。

对于前一种心理过于敏感的情况，因为是天生的心理特质，且对身心没有什么伤害，一般不需要特别干预。而对后一种特定的社交恐惧情绪，因为会影响到人的学习、工作、生活、交往等社会功能，就需要通过“系统脱敏”等心理方法进行脱敏训练，以获得改善。

我看到路人陌生人都很害怕，有很多阴影，怎么办

这很正常的心理状态，你不用过于当心。从生理学角度来说，当人身处陌生的环境或遇见陌生人会产生紧张害怕等心理活动，这是条件反射，是人开启自我保护的一种本能。

所以大不必在意和当心。

其实生活中很多的美丽都是从遇见陌生人开始的。不要太在乎别人的眼光和态度，做真实的自我，给身边遇见的每个人投以你善意的目光，你必然会有收获。

为什么我一见到人就紧张，也很害怕被人看到我紧张，怎么办

社交恐惧症（social phobia）又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。

可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。

临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。心理治疗1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。

基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能[3] 。2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。

第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。其它治疗松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

出门走在路上见到人就很慌，脸上满是慌张的表情，路人看我都很奇怪，不敢看我，怎么办啊？

说明你这个人太内向了不愿意和别人打交道，也说明见的世面比较少，为什么会走在路上看到路人就很慌呢？你有没有做错什么事情，你应该多出去走动走动，多见识见识人，以后这种行为就会好一点，也许你的胆子太小了吧，你应该多交交朋友，把你遇人就慌那种思想和心情多锻炼锻炼就好了。

想跟路人相遇时，对视时紧张，不敢看对方眼睛，怎么办

用佛家的话来说是你六根不净，你在和别人对视的时候脑袋里面爱胡思乱想，简单来说就是心理素质不太好，举例来说比如老远看见一个帅哥或美女你想仔细看看一直盯着人家，（又怕人家发现你看他很尴尬什么的）像这类情况很多人都会有，但是如果我在看他的时候，脑袋里想的不是怕他发现而是他发现你看他之后你很自然的和他挥挥手微笑一下，你会发现很自然一点都不紧张，每次遇见和别人对视的时候你都要调整你的心态不要去胡思乱想就不会紧张了

见了人很不好意思怎么办，紧张，不知道说什么，做事不自然，怎么解决？

最简单的办法就是微笑不说话。多观察多听。

遇到自己拿手的领域再插嘴。

如果没有，那就当是学习吧。慢慢的就好了。人总是想把自己最好的一面展现给别人，这无可厚非。但展现是一方面，藏拙也非常重要。

往往有人为了着急展现而着急插嘴。却反把自己的短处，自己的不足一并展现出来了。优点不见得会给别人留下多么深的印象，但缺点留给别人的印象是非常深刻的。

尤其是第一印象，可能会伴随着你和这个人交往所有过程。谨言慎行对任何时候都有好处。

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