身体吸收不好，如何调养？

1.注意饮食的温度过烫或过冷的食物进入胃肠后，会刺激胃肠黏膜，久而久之，易引发肠胃病。饮食的温度应“不烫不凉”，热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里，刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃。

2.保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。

对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。3.注重素食饮食中，应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅，适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量。这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的。4.注意清淡清淡是肠胃对食物的要求之一，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入。

在外就餐，不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜，自己烹调，方法尽量采用蒸、煮、炖等。5.新鲜食材新鲜尽量做到现做现吃，吃不完要尽快放入冰箱，如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等，以免感染细菌，引起急性肠胃炎等消化道疾病。6.注重运动运动也是简便易行的消食方法。

吃饱喝足后，千万别一直坐着或躺着休息。饭后的运动，宜要选择散步等小运动量、比较轻松的运动方式，有利于促进消化。扩展资料：要养成细嚼慢咽的好习惯。

从西医角度分析，这种进食方式能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。特别是牙齿稀松、消化功能减退的中老年人，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更要细嚼慢咽。

如果控制不住自己的食欲，也控制不了自己饮食节奏，就会加重胃肠的负担，导致消化系统功能减退，出现胃口不好、消化不良、胃部不适等症状，这种情况属于中医所说的食积内停。乌龙茶和普洱茶甘醇爽口，香气持久浓烈，性温助脾胃消化，更适合食积内停的人饮用。此外，木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等，含有酵素也就是蛋白酶，能清除肠胃油腻，帮助分解蛋白质，减少脂肪吸收。

身体吸收不好,怎么办?？

身体吸收不好可以用中西医结合办法来调理。身体吸收不好，中医认为的脾胃虚弱。

脾的主要功能是运化水谷，把人体的营养物质运输到四肢。

如果出现脾胃虚弱，容易造成营养物质不能够有效的吸收，出现消化不良或者出现消瘦的状态是可以选择用中药的。比如健胃消食片或者香砂养胃丸。但是用药的时候应该遵医嘱，找中医大夫辨证论治再用药。而且平时还应该注意调整自己的饮食结构，不要吃太多油腻或者是太过于辛辣的食物、多吃一些瘦肉鸡蛋、配合绿叶蔬菜保障饮食的多样化。

有效的补充人体所需的能量，比如蛋白质以及膳食纤维和维生素。

肠胃吸收不好怎么办？如何调理？

肠胃吸收不好的主要原因肠胃吸收不好主要是由于饮食习惯不当和自然衰老造成的，比如喜欢吃凉的食物、过热的食物、吃太多肉及油炸类食物而纤维质摄取不足等。不好的饮食习惯会使身体分泌消化酵素能力下降，造成食物中的营养无法被人体吸收和消化，从而增加了肠道的负担。

还有另一方面的原因就是情绪和压力，情绪和压力会扰乱我们肠胃的正常运作功能，吃得太急、没有规律的饮食也是会造成肠胃吸收不好的原因之一。

中医康复理疗师建议每天喝一杯蔬果汁。最好选在清晨餐前饮用，可以促进肠胃的蠕动，并且帮助排便。果蔬中含有丰富的维生素D，是促进肠胃吸收钙的必要成分。每天喝些优酪乳，发酵乳是可以建立肠道有益菌丛的生长和繁殖，同时也可以促进肠胃的吸收，所以对于肠胃不好的朋友是不错的选择。

建议搭配的果蔬汁有李子+酸奶、葡萄柚+菠萝李子含水量丰富，具有生津止渴、利尿解酒的功效；同时它的天然蛋白质还可以消除疲劳；而酸奶中的乳酸活菌可以增加肠胃的正常蠕动，促进消化。葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，菠萝中的蛋白水解酵素，可以促进蛋白类食物的消化和吸收。这款水果汁对于肠胃吸收不好的人有很大的帮助。

肠胃不好的人还需及时补充酵素、B族维生素、锌。酵素很多天然食物中都含丰富的酵素，但常常因为高温的烹煮受到破坏，最具代表性的水果有木瓜和菠萝，这两种水果均可以帮助蛋白质类食物消化，帮助肠胃愈合，改善肠胃功能。B族维生素可以参与能量代谢，帮助脂肪、蛋白质的消化，常见的食物有牛奶、燕麦、小麦胚芽、核桃、芝麻、杏仁等，这些对肠胃不佳者，是很好的营养素选择。