休息不好引起腿疼怎么办

劳累过度引起的腿疼，怎么处理比较快消除疼痛感

你好，很多人不知道腿疼怎么，首先要先分析自己腿疼的原因，找到原因对症下药会有好的效果。1.劳累过度，导致的腿疼应该怎么？一定自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。

睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。

休息时尽量采取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可用一些治疗跌打损伤的药物，如外用喷雾剂或红花油揉擦，以促进局部血液循环。2.受寒的双腿导致风湿疼痛。最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药治疗."膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.按摩解决腿疼怎么的方法：揉捏：用手有节奏地搓挤并舒解肌肉，避免用力掐拧皮肤。轻拍：用手、手指、拇指或指掌关节快速长时间地滑动击打，开始时要轻柔，结束时要扎实。

为了让动作更顺畅，可以配合润滑油或乳液。摩擦：使用手指或手掌以绕圈方式快速地来回摩擦皮肤表面。压迫：多半接着揉捏动作使用，用你的手掌对肌肉从垂直角度施加压力；过程必须快压快放，针对不同的肌肉部分重复同样的动作数次。

叩抚（轻叩）式按摩法：将你的手指紧紧地回扣，并让整个手掌呈杯状，接着用你的掌第施加叩击刺激，请注意你的动作必须轻快、有节奏。其他缓解疼痛的方法：运动结束后立刻冰敷，会降低肌肉的温度，进而减缓乳酸的产生，抑制腿部疼痛。接着，待身体状况缓和之后，再换成热敷或泡个热水澡以加快血液循环，提高乳酸代谢率。

使用消除疼痛的药品，诸如疼痛贴布、喷剂、按摩软膏，可对疼痛部位的局部肌肉产生冷、热的刺激，相当于冰敷与热敷的效果，其中所含的药物成分，更可借此深入肌肉深层，达到舒缓疼痛的功效。