体重多少不掉秤怎么办

减肥不掉称怎么办？体重在170斤徘徊不掉了咋办？

减肥不掉秤的十大原因有：第一，饮食过甜或者过咸或者太油腻。第二，每餐吃太多。

第三，锻炼时间太短或者不能持之以恒的锻炼，三天打鱼两天晒网。

第四，心情不好，心情不好会导致身体机能运动放慢，从而不利于减肥。第五，便秘，便秘会导致肠道代谢紊乱，毒素排不出体外引起肥胖。第六，饮酒。第七，过度减肥引起反弹。

第八，吃了激素类药物。第九，减肥期针灸或做按摩。第十，过度劳累引起过劳肥。

减脂不掉称怎么办？

脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。对于减肥的小伙伴来说最令人苦恼的事情就是遭遇减肥平台期有些人撑过去了，体重刷刷往下掉，有的人死活不掉秤，总在反反复复。

“明明和减肥初期吃的一样多，甚至更少了，为什么体重却不下降呢！”如何突破平台期？平台期的确是减肥最艰难的阶段，它本身并不可怕，可怕的是平台期对减肥的信心打击，让减肥者彻底失望。

但并非遇到平台期就代表着减肥无望了。只要方法正确，跨过平台期，减肥的努力就可以说是达到质的飞跃了。1、减少精炼碳水摄入量碳水的摄入量，是一般减肥者遭遇平台期第一大原因，大多数的平台期都是因为碳水的摄入量过多导致的。具体做到以下几点：主食尽量选择粗杂粮，比如燕麦片、红豆、玉米等等；多吃蛋白质类食物，肉奶蛋豆类，比如鱼肉、牛肉、鸡蛋等等；注意补充钙及其他微量元素；尽量避免高油、辛辣、甜腻的食物。

2、改变运动方式一般来说，人在减肥时都是擅长什么运动便会经常做此类运动，殊不知越是熟悉的运动，身体消耗的能量便会越少，尤其当身体完全适应后，瘦身便会大打折扣。要想突破平台期的瓶颈，这时不妨加大运动强度，如果你之前每天运动1小时，此时便可调整到1.5小时。此外，更换运动形式也有望突破平台期，选择一项让身体感到陌生的运动能让身体在适应过程中消耗更多的热量，减肥效果自然事半功倍。

3、调整心态很多人遇到平台期时信心大受打击，放弃减肥的大有人在，因而此时调整好心态尤其重要。减肥平台期是正常现象，每个减肥的人都会遇到，且平台期也不算真正意义上的“停滞”期，虽然表面上体重暂未下降，但机体却一直在持续改变。只要把减肥坚持到底，并有信心突破平台期，体重便会继续下降。

减肥遇到瓶颈期不掉秤怎么办

减肥的时候常常会减了几斤以后出现体重不下降的情况，其实这是遇到了瓶颈期，瓶颈期还要照常做减肥工作，而且饮食等还要做适当的调整，只有度过了瓶颈期，体重下降的会更快。举措建议1、多吃高蛋白低热量的食物，比如鱼虾、牛奶等。

2、粗纤维食物增加饱腹感，而且对身体很好，减肥期间多吃这些食物可以帮助减肥。

3、多吃富含维生素的食物。4、坚持做减肥运动。注意事项不是每个人减肥都会遇到瓶颈期，出现瓶颈期很容易让人对减肥失去信心，这也是很多人减肥失败的原因。我们要认清减肥瓶颈期的问题，坚持下去一定可以减肥成功的。

1，改善体质。肥胖属于亚健康的一种，长时间的处于肥胖的状态中会严重的影响患者的身体健康，也会因此诱发疾病。而减肥就是帮助大家解决这些问题的好方法，只要在生活中坚持运动便可以帮助患者改善体质，拥有好身体。

2，提高记忆力。根据相关的研究显示，如果肥胖的问题十分严重，患者的记忆力就会因此受到影响，继而导致工作效率下降等问题。所以大家在生活中最好可以注意个人记忆力的提高。

3，提高睡眠质量。睡眠质量对于身体的影响是极大的，但是在肥胖的影响下睡眠质量会显著的下降。而减肥就是最直接的一个可以帮助大家改善睡眠的方法，只要减少身体中的脂肪含量就可以改善呼吸的状态，继而帮助得到患者拥有好的身体。

4，增加怀孕几率。肥胖是导致女性不孕的常见原因，如果可以及时的减肥便可以帮助大家减肥成功，因此如果大家想要治愈不孕，就应该从减少肥胖开始做起。

减肥半个月不掉秤了怎么办

减肥半个月不掉称是什么原因？以前减肥都是晚饭不吃，然后慢慢就会轻下来，现在年龄稍微大了，就不敢这么狠了，就是早饭正常吃，牛奶，蔬菜，主食，鸡蛋这些，午饭也是少量主食，一份炒蔬菜，一小份...展开描述 回答共22个回答营养师李老师健康管理咨询公司公共营养师 优质健身领域创作者关注属于饮食结构和运动方式的原因。根据你的身高和体重来看，你的BMI=22.69，属于健康体重范围内。

建议你在减5~8斤左右的体重即可。

而你以前减肥都是晚饭不吃，那么体重是会掉下来，但是减少都是水分和肌肉及少量脂肪。但是，也会损害身体健康。同时也会影响你的基础代谢。建议你再原有基础上调整一下饮食机构和运动方式，这样才能突破体重不掉秤的现象。

一，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食调整，才能达到健康减肥的辅助效果。

二，如何健康的再次让体重下降？1，三餐规律。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。2，减少糖分食物摄入量。

在保证三餐正常的基础上，每天减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的饮食结构调整，促进脂肪燃烧和减少体重。3，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能促进体重和体脂肪减少。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。4，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性有一定的辅助帮助。减肥期间建议每天保持2000毫升的温水，更利于突破体重不掉秤和维持身体健康的作用。

5，增加运动强度。如果半个月不掉秤的话，在调整饮食结构的基础上，再调整运动强度。由原来的低强度运动，调整为现在的高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破体重不掉秤和瓶颈期，对减少体脂肪和体重都有很好的辅助帮助。因为每一天到吃饭时间都会说今吃完明天减肥哦，天天都这样，所以减肥半个月不掉称的原因。

体重不降了怎么办

体重没有下降，说明没有热量差，仅此而已。很多人刚接触减脂时，误以为自己使用的「方法」能直接带来减脂效果，实际上所有方法都是通过制造热量差来实现减脂效果的。

如果你使用的方法曾经有效，现在无效了，说明这个方法在之前确实做出了热量差，但是现在没有做出热量差。

解决的思路也很简单，继续降低摄入或提高消耗，一种情况例外 —— 如果你在此前已经减掉了很多体重，则最好休息一两周再继续减脂。

小基数减肥不掉秤怎么办?

减肥遇到不掉秤的时候，你需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目的去减肥瘦身。除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。改变生活方式：首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质。