害怕教师考核自己怎么办

参加教师招聘面试，十几个考官，太害怕了怎么办？我很紧张。

一、怎样看待紧张紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。

过度的紧张，导致发挥失常，而适度的紧张，有利于刺激兴奋，据科学调查表明，适度的紧张情绪会刺激大脑，加快思考速度，因此对面试考场的发挥会有帮助。

这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后；但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出的成绩。二、紧张的应对(一)面试前紧张应对1.培养豁达的心态告诉自己这只是一次普通的考试，不是人生的终点，尽全力就好。同时，也适当做父母思想工作，莫要盲目崇拜报考岗位；2.保持正常的作息规律每天制作作息时间表，严格按规定时间睡觉，睡不着时听听舒缓的音乐；3.不要让自己的神经一直处于紧绷状态，多跟身边的朋友聊天散心，适当释放内心的情绪。(二)面试中紧张应对1.适应面试场合，面试前模拟面试场合反复答题，最后将答题变成一种本能。

2.多争取机会在陌生人面前发言，锻炼自己的胆量。3.确定从外形气质上比你差的人的个数，然后算一下百分比。记住只看比你差的人，哪怕只有一个，这也是非常重要的，少一个竞争对手可是天大的事。

4.收缴微笑。与其他考生进行交流时，尽量表现出亲切、谦和，儒雅有气质，这样你可以达成两个目的：(1)你可以收获别人的信任和微笑，帮你树立信心，缓解紧张。(2)让正在数数(数比自己差的人)的其他对手，产生心理压力。

5.征服工作人员。在工作人员不忙时，如果时间允许，通过寻求帮助的方式(比如去洗手间或者借面巾纸之类的小事)与之沟通，你要用微笑和礼貌征服他(她)。这样在你进入考场前，你还可以收获一个来自陌生人善意的微笑或者祝福。

6.通过嚼口香糖等外部刺激来缓解压力也是很好的辅助办法，科学家在进行咀嚼与压力的关系研究时发现，咀嚼口香糖能改变人体与压力的相关生理指标，国外的心理专家在采用脑电图技术时发现，咀嚼口香糖能增强α脑波，从而达到减压目的。7.礼貌对待自己的错误，征服考官。每个进入面试考场的人都是心跳加速的状态，所以出错或者卡壳是必然的，你要解决的是怎样做到礼貌和平淡的对待自己的败笔。万一在面试考场紧张出错了，切莫掩饰，越掩饰越紧张，不妨停下来沉思几秒(注意沉思时间不宜过长，不超过8秒)，或大方的说两句礼貌的话，争取思考问题的时间。

三、克服紧张的方法1.心态平衡法教师招聘考试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。