打坐有什么好处

打坐有什么好处

打坐好处如下：1、集聚能量，2、健脾胃和养心肺，3、让身心得到放松，4、打通经络，5、消除抑郁。 不管是在佛家里面，还是现代的瑜伽里面，都有打坐这个动作，那么打坐有哪些好处呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容 01 集聚能量：打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。

打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。 02 健脾胃和养心肺：在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。

也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。 03 让身心得到放松：一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的，这样能保持平衡性。对于成年人来说，打坐做能保持身体平衡，同时也能让身心得到放松，释放不良情绪。

04 打通经络：在打坐时全身处于极度放松状态，身体上的经络并不会受到外在的无力压迫，有利于全身气血运行，同时也能打通身体上淤堵的经脉，让气血流通更加顺畅。 05 消除抑郁：现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。

打坐的好处

打坐是需要有一定的定力的，有的人打坐几分钟就坐不住了，有的人打坐几小时都可以坚持。打坐好处多多，可以养身延寿，可以开智增慧，它是养生健身之法。

打坐并不是随随便便坐着就行，一定要注意它的方法。

打坐的好处 打坐也叫盘坐、静坐。它是一种养生健身之法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，这就叫打坐。打坐有着怎样的好处？ 1、打坐可以增强脑活动能力，能够对脑部负责调节情绪和快乐相关的区域受到明显的影响。 2、打坐能够让人的内部微循环达到更深层次，让身体内外达到一个平衡的状态，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。

3、打坐还能净化人的心灵，帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。打坐是一门生活的艺术，能够让我们正确的面对社会，可以让我们摆脱痛苦。 4、打坐不仅是在调理心理，同时还能调理我们的身体，它能达到心神合一，通过打坐让我们的身体更加的健康。

它调理的是我们的身心健康。 打坐的正确方法 打坐看似简单，其实是有一定的技巧的，并不是我们直接盘坐在那儿就可以，那么打坐的正确方法是什么? 打坐的原料：宽松的运动装一套，和打坐专用垫子一个。 打坐的方法： 1、打坐前先要换上宽松的衣服，并且把专用垫子准备好。

2、现在开始入座，入座并不像我们平时坐一样，它必须要采取的是单盘或双盘，最好还是用双盘，这样会让我们能够更快速的进入到境界当中。 3、这一步非常的重要，这就是需要调理位置，要将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。 4、当我们的身体处于上面提示的中正的状态的情况下，然后我们盘坐稳定之后，就开始要进入打坐的最关键的状态。

这时就是要让自己处于什么都不想的状态，此时脑海中什么也不想，不思考，不好奇，要放松自己，不要胡思乱想，静静的坐着。或许刚开始会有一些走私的现象，这是正常的，然后我们从头再来，慢慢的，就会进入到一个状态。这也正是打坐的开始。刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否则就会前功尽弃。

打坐有什么坏处 打坐是一种养生保健的方法，它也被称为是一门艺术，既然是长时间的打坐，它只有好处，不会给大家身体或心理等方面带来坏处。但是，要注意打坐一定要正确。 打坐对于有肺结核、神经官能症、神经衰弱以及心脏病、头痛失眠等疾病的治疗都有一定的效果，同时，打坐还可以增强耐寒的能力，增强消化的能力，对女性来讲，还有美容护肤的功效。 打坐在任何地方都可以做，如果在家坐的话，坐在平坦柔软的地方，而且要空气流通的地方。

打坐时要坐到身体端正，不动不招，呼吸自然，宽衣松带，摒弃一切杂念，脑海空空如也，就这样坐上30分钟，打坐完毕之后，起来活动活动身板。而像这样如果能够持之以恒的坚持下去，就可以起到治病防病的效果。 打坐要注意：姿势端正，要头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬，前胸不张，后背微圆，两手叉置于大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离。并且还要注意呼吸，要呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间，要求做到自然，不用功，力宜注意脐下。

最关键的一点就是脑中空空也，打坐的时间清晨与睡前。

打坐有哪些好处

打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。那么，打坐有什么好处呢?下面我来告诉大家吧! 首先应选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗应适度，空气要通畅，温度也要适中。

室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。

我们这里说的是煅炼初级的打坐的功夫，因此和禅宗提倡的“身居闹市里，心无车马喧”不是同一回事哦，所以必要的环境条件还是需要的。打坐具有三调的好处，那么有哪三调呢，接着往下看吧。 一、调心 调心是打坐的的关键，制心一处，不要散乱掉举。打坐的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。

若使妄念不起是不可能的'，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。其方法有很多，如念佛，参话头，观想，数数等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终达到入静的效果。

入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有的人在打坐的时候眼皮会跳，其主要原因是因为他的眼睛处于似闭非闭的状态。这时我建议你要么睁开眼睛，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，这样就不会再跳了。

二、调身 打坐的姿式一定要端正自然。下额内敛，挺胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。

但是散盘的话很容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时一定要用一个薄一点的枕头垫在臀下，这样有利于维持身体的平衡。 特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住以免受寒，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道是开放的，很容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，打坐结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。 站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。

这样有助于血液的循环，因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路时飘浮无力，所以如果常期坚持打坐的人，按摩和侧压腿是非常有必要的。 三、调气 打坐时一定要保持呼吸细而匀而深。细而不粗，也就是我们说的，听不到呼吸的声音;匀而不湍，呼吸一定要均匀，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹。

另外，连续打坐的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现像被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，这是很正常的，你不用去理它，这是因为一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天过后这种感觉就会消失的。

打坐对身体的好处是什么？

病情分析：每天打坐的好处有以下几点：1、可以矫正背部姿势，缓解脊椎压力，对于调节脊柱畸形有一定的益处。2、打坐只要坚持下去，可以调节身心，特别是减缓压力的效果很好。

对于工作、生活等导致的精神压力，都可以经过打坐进行缓解，打坐之后使人体精力更加充沛，做事情更有精力，注意力更集中。

3、打坐可以帮助人体调整气血，提高抗病能力，特别是每天打坐时间控制在半个小时到一个小时之间，可以增加人体免疫力，对于抵抗病毒、细菌有一定的益处。

打坐对身体有什么好处？正确的打坐方式是什么？

打坐在我们生活当中还是比较常见的，不管是中老年人还是年轻人，都比较喜欢打坐，长时间的坚持下去，对于身体是有一定的好处，接下来小编就为大家介绍一下。一、打坐对身体有什么好处？首先我们要知道经常性的打坐会让我们的身体处于一个放松的状态，同时也能够让我们静下心来，长时间的打坐就能够让身体的血液流动速度增快，这样就能够提高我们的身体免疫力，从而预防心血管疾病的发生。

而且打坐的时候是需要我们全身处于一个正直的状态，这样也能够预防我们出现驼背，颈椎病的现象，因为很多人经常看手机，从而导致我们低头，长时间的低头对于颈椎的影响还是非常大的，这个时候打坐就能够有效的帮助我们减少这些疾病的发生。

最后就是很多人在生活当中会面对很多的压力，长时间的工作压力，就会导致我们身体的内分泌出现一定的问题，所以适当的打坐能够帮助我们修身养性，同时也能够帮助我们身心得到放松，让自己感觉到非常的舒适。二、正确的打坐方式是什么？但是很多人的打坐方法不正确，正确的打坐方法应当是换上宽松的运动服，坐在打坐垫子上，入座可以采双盘的方式，可以快速让身心宁静下来，打坐的时候一定要教自己的脊柱拉直，使身体中间的腔体处于一个流畅的状态，这样就能够很好的进行打坐，每天坚持半个小时，对于身体的好处可谓是很多的。除此之外要知道老年人的免疫力比较低，所以就不能够做剧烈的运动，这个时候适当的练一练打坐，不仅能够提高机体的免疫力，同时也能够增强中老年人的身体抵抗力，预防一些疾病的发生。

打坐对身体有什么好处？该如何正确的打坐？

我们在日常生活中看电视的时候，经常会看到寺庙里的僧人会静静的打坐，经常一整天都不动。并且经常在寺庙里打坐的僧人，寿命也比正常人要多很多。

虽然这些僧人的长寿和平时粗茶淡饭脱不开关系，但是也一定和打坐有所联系。

由此可以看来，打坐对于人的身体是有非常多的好处的。一、打坐对身体有什么好处1、做可以预防心脑血管的疾病。人在打坐的时候，身体里面的血液流动速度会有所增快，有些人平时闲下来的时候就喜欢在床上躺着，不喜欢坐在沙发上，使得身体里面的血液流动速度减慢，很多出现很多的心血管疾病，而经常打坐就能够有效的降低心血管疾病发生的概率。2、预防颈椎病。

很多中老年人和上班族都有颈椎病，这些人之所以出现颈椎病，都是因为平时缺乏锻炼或者坐姿不正确导致的。而打坐就是一项非常好的锻炼，也是一项非常好的有氧运动，打坐的时候人的背部骨头都是绷直的状态，能够有效的预防颈椎病，让人的身体和骨骼都更加健康。3、放松身心。

打坐的过程也是一个修养身心的过程，寺庙里的僧人和练习瑜伽的人都是通过打坐来放松身心的。而且打坐不会耗费大量的体力，但是会让人全身心的投入其中，会让人感觉到非常的舒适。二、如何正确的打坐打坐的时候身体是处于完全绷直的状态，两只脚要叠加起来，这样才有利于全身的放松和长时间的静坐。

双脚交盘起来能够让血液的流动速度减慢，能够降低新陈代谢，让人快速的安静下来。打坐的时候，脊椎和肩膀都要完全的打开，保持自然的直立，两肩要舒张开来，但是不可以挺胸上半身，要处于自然的松弛的状态。