就害怕起来怎么办

一个人呆着就会害怕怎么办?

1.必须学会适应。  当一个人感到孤独时，他的心会特别焦虑。

他总是想找个人陪他，这样他就不会那么孤独了。

然而，更多的陪伴有时无法适应自己。学习如何克服它是一个长期的计划。  2、要坦率接受。  要顺应自然规律的发展，既然没有人陪伴自己到最后，就要坦率地接受生活给自己带来的考验，没有任何障碍，乐观地面对，生活就不会忽视自己，勇敢地面对。

  3.用心感受孤独。  感到孤独的时候，慢慢消除自己内心的焦躁感，安静自己的心，慢慢感受到这种孤独感给自己前所未有的幸福感，在孤独中感受到孤独的幸福。  4.交朋友。

  都说在家靠父母，出外靠朋友。朋友的意义不仅仅是物质上的帮助，更重要的角色扮演是精神上的慰问者。在我们的日常生活和工作中，我们会遇到各种各样的人。

你可以选择一两个(当然，你有能力结识更多)作为知识的心。当你感到孤独时，朋友的问候或短暂的陪伴足以让你感到孤独和无助。  5.经常和家人沟通。

  在国外工作的人是一个非常孤独的群体。夜晚来了，一切安静的时候，孤独感总是从心底出来。相对而言，有些人感到孤独是因为他们心底有话要说，没有人会说，他们一直在心里。然而，他们经常忘记最可靠的人——他们的家人通常每个月都没有和他们的家人交流，所有的事情都积累在心里。

适当打电话回家(一周一次比较好)，排除孤独时，也可以顺便了解家人的情况。  6、达成一种目标  这个目标必须有一定的时间限制。例如，一个月或三个月，时间太短，很快就会恢复原来的孤独状态。一个月可以写五万字的小说，写完这部小说，必须构想，必须找素材等，把更多的心放在没有时间照顾他。

  7、经常出去走走  经常出去走，不一定要去远方旅游，当然，如果你有经济能力，这是最好的。背着背包，带着照相机，在某个城市的角落探索最美丽的地方，用自己的照相机和视角记录最美丽最真实的一面，或者写在游记上，在享受身心和陶冶情操的同时，也能驱逐孤独。

想起来就紧张，害怕怎么办

这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会慌张紧张恐惧。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服慌张紧张恐惧的心理。

提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。

每到夜晚就很害怕怎么办？

你好，很高兴为你回答。 每晚都很害怕这是一种严重缺乏安全感的表现。

可能是由于小时候的某个经历给你烙下了心理阴影。

缺乏安全通常是因为内心深处的 情感 缺失或者某件事物留下的阴影。 缺乏安全感的人害怕走夜路走夜路，不敢一个人睡觉，通常做一些事情的时候如果身边没有自己亲近的人陪伴会感觉心里特别不踏实等等。 我本人也是一个严重缺乏安全感的人，高考的时候我让我的家人在外面陪我，本来就不够自信的我如果再加上正式场合的考试会变得异常焦虑高考是人生一次具有重大意义的考试，关乎到我们的前途，如果这种场合的考试发挥失常，那只能再重新来一次了。 所以，为了高考尽量不发挥失常，我选择恳求父母在考场外面陪着我，只有这样，我才会觉得心里踏实。

夜晚睡觉的时候，我喜欢抱着被子入睡，也是只有这样，才会觉得安全。否则，我就晚上睡不着觉。 小的时候我不敢一个人睡觉，因为在我小的时候我通常听到一些关于夜晚的迷信故事，每当夜晚，就特别恐惧，害怕。

直到现在，那些阴影依然没有在我的内心被时间磨灭，反而是加剧了。 综上， 恐惧感的一大特点就是有潜意识心理压力，多因过度劳累，情志不畅等因素诱发。当然合理的治疗方式就是专业系统的心理分析进行心理治疗，如消除消极的心理因素，纠正错误认识。

通过自我暗示、自我调适，针对性的解除负面的心理因素。 心理原因 一到晚上就害怕，心理因素是其中的一个重要原因。有的时候其实都是在吓唬自己的。

本身就没那么害怕，可就是因为心里觉得太害怕了，就会让自己越来越害怕。平时可以多参加一些集体的活动，多跟朋友聊聊天，脑袋里也不要想太多事情就可以了。 怕黑 还有一些人之所以一到晚上就害怕，是因为怕黑。晚上要是没有灯光的话，会感觉到更害怕。

如果是这种情况的话，一到了晚上，心里就会产生害怕情绪。怕黑的话，可以在房间里开一个小夜灯。有了小夜灯的陪伴自己也就不用担心了，晚上睡觉也会更香的。 男人可以少量饮酒，女士就找一个真心的人陪伴！睡觉可以开灯…… 有幸回答这个问题。

曾经在一本书上看到这么一句话：人之所以害怕，是因为内心缺乏足够的安全感。现在想想，也许有这方面的可能。 害怕，其实是内心对于外界刺激的一种反应，是我们内心对于外界反映的一种回应，能够直接表现出来。所以，每到夜晚就很害怕，有可能是自己受到夜晚刺激的作用，引起自己缺乏足够的安全感，内心充满了还怕的感觉。

所以，个人建议是否可以有以下一些方式去调节。夜晚，一般代表着黑夜，也可以理解为黑色，那是不是可以进行一定的训练，比如闭着眼睛走路，或者用毛巾遮住自己的眼睛，让自己适应在黑暗中行走，让自己去适应黑色，一次不行，那就两次，总之多次尝试，相信总有一天，可以战胜夜晚，不会感到害怕；另外就是到夜晚就害怕，可能是一种心理的习惯性反映，是自己很长时间形成的一种习惯，那可以通过暗示自己，调节自己的内心，勇敢的走出害怕夜晚的这个枷锁，相信自己是不惧怕夜晚的。 总而言之，就是自己要有自信，相信自己不会害怕夜晚，久而久之，到了夜晚也就不会感觉到害怕了。

分析一下自己恐惧的到底是什么？是一个具象化的东西，还是说某种情绪？夜晚的这种恐惧，绝大多数情况是跟孤独有关，白天呢？因为刺激源比较多，人们可以保持一个比较繁忙的状态，所以呢，孤独感很难进入我们的注意力范围，当夜深人静的时候，我们逃无可逃，就必须会静下来面对内心深层的这种感受。 孤独感，在心理学上是有专门的分类的，它分三个类型，或者说层次，第一呢，是物理层面上的孤独，也就是人和人之间缺乏这种连接， 社会 关系比较单薄，第二种呢，就是缺乏这种连接的深度，也就是心理层面的。也就是说不缺乏 社会 连接，但是深度不够，也会感到孤独，第三种呢，叫做存在的孤独，它是一种哲学意义上的概念，就说我们每个人活在这个世界上，从本质上来讲，我们都是孤独的，因为我们跟别人哪怕是关系再亲近，那我们本质上也不是同一个人，我们每个人的具体的那种深层的感受都是属于我们这个独特的个体的，存在孤独呢，他很难被克服，但是他可以被慰藉，当我们跟朋友在一起的时候，当我们知道我们心中的这种感受，别人也能够有所体验的时候，这个时候呢，我们就觉得我们内心是被温暖或者是慰藉的，不知道你说的这种害怕是不是跟孤独感有关。

你好很高兴回答你的这个问题，每到夜晚就很害怕怎么办？我以前和你一样，现在好多了，你害怕夜晚是有很多原因的，本来你就胆子小，再有人吓唬过你，那胆子就更小了。记住白天尽量不要看刺激或者害怕的书、电视剧、电影！更不要听别人讲的鬼故事，这些情节在白天都不觉得害怕，可是到了晚上联想起来就会害怕的！如果晚上害怕你就别一个人呆着，找一个伴或者让家里人陪着你！如果她们都不在身边的话，那你可以养一只狗来和你作伴！身体有人和你聊天，有宠物逗你开心，你就不会再害怕了，往往都是一个人胡思乱想，自己吓自己了。 再害怕的时候你就默念：“我是无敌小英雄，什么都不怕”！ 1、写下害怕的根源 2、正确分析害怕原因 害怕夜晚的原因每个人的情况也许不同，要清楚自己为什么害怕，有的害怕是因为不久看了恐怖片或者很多年前看过，脑海里一直忘不掉；或者是小时候怕黑的时候，家里人没有及时给予正确的陪伴及解释，小朋友自己不能消除害怕也不会正确的面对黑夜带来的恐惧……（或者是其他事情造成心里阴影） 3、直面害怕给家人或朋友适当倾述 有时候适当的倾述，会释放心里的的焦虑，更何况许多小朋友都会有怕黑的心理，只是你还是小朋友的时候，你的爸爸妈妈爱你但疏忽了正确的引导，可以和朋友说说一起讨论下大家是怎样去面对的夜晚的。 4、布置房间 怕黑可以给房间挂上小灯串让房间温馨起来，条件允许下可以把墙壁刷成喜欢的颜色，实在不行也可以贴上漂亮的画报，晚上可以放一个课调节的小台灯在床前。

5、晚上不看血腥恐怖视频 要记得不看恐怖视频和电影哟，可以看看有趣治愈的小视频，(我个人就很喜欢晚上看李子柒小姐姐的视频，真的很治愈呢！）也可以听听舒缓的音乐，儿歌也行！ 6、白天尽量保持高频率的心情 白天尽量保持开心的心情，因为低落的情绪也会影响晚上的情绪变化～ 嘿嘿 消除恐惧最好的办法就是面对它！怕夜晚太黑，我们就让心里充满光！去勇敢的战胜它！要相信自己！ 心里素质是重要原因、有时候是自己吓自己 、平时多参加一些 体育 锻炼、多跟朋友聊聊天、 要不你试试看看鬼故事，看完你会发现床底好像有人，门口也好像有人，窗帘后也好像有人，这么多人陪你你就不会害怕了。 如果已经持续一段时间了，我判断为有轻度的神经衰弱。 建议你平时可以转移注意力，不要把自己的注意力放在害怕的方面上，白天做一点有氧运动，睡前可以喝牛奶，用热水泡脚，多和朋友家人沟通和清心，很快就会恢复。

祝你生活愉快！ 首先要搞清楚每到夜晚，到底是在怕什么？ 是怕黑？怕孤独？还是怕自己会死掉？还是在思念什么人，思考什么事？ 假如是广泛性焦虑症，就需要积极的看医生，找医生评估一下。必要的时候，药物治疗，心理咨询治疗。 这个病是可以治疗好的。

自己在家害怕怎么办

自己在家害怕可以这样做：1、适当的做自己感兴趣的事情，将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面；2、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流；3、可以适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以。

怎样克服内心的恐惧？

胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。

但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源 胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。

其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢! 二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。

很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。

你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。 四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛 一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。

有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。

因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。

五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。 作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯! 当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。